2 razy w

[...] w czym problem. - bardzo sucha skóra całego ciała. Szczególnie na dłoniach, łokciach i udach. Często swędzi na głowie. -bardzo suche oczy, muszę zakrapiać je jakieś 8-10 razy dziennie. Do tego mam duży światłowstręt na światło sztuczne. -skóra wokół ust i nosa zrobiła się lekko żółta. -problemy z koncentracją. Te problemy zaczęły się jakieś [...]

[...] 185 cm i 77 kg, do tej pory cwiczylem z wlasną masą ciała typu pompki, pompki na poręczach, podciaganie, przysiady itp. Mój rekord na płaskiej wynosi 95 kg i teraz postanowiłem zapisac się na siłownie i chciałbym chodzić 3 razy w tygodniu, poniewaz studiuję i pracuję. Czekam na porady co do planu, treningu i cwiczen które najlepiej by pasowały :)

Mam do sprzedania pulsometr firmy Beurer model PM 58. Nietrafiony prezent, używałem kilka razy, a potem leżał w pudełku. Cała dokumentacja, łącznie z kartą gwarancyjną, opakowanie. Cena: 160zł. (do lekkiej negocjacji) /SFD/Images/2015/7/17/f1480d8fe9ab4ef48d9134230298c226.jpg /SFD/Images/2015/7/17/67ba35c09641489e94f47987eaef3085.jpg [...]

[...] boli mnie przy każdym ruchu zwłaszcza mięśnie brzucha i mięśnie najszersze grzbietu. Ostatnio codziennie gram w piłke po 90 minut i dużo sparowałem. Ale wydaje mi sie że spowodowane jest to ABS-em. Cwicze go codziennie wieczorami bez żadnej przerwy dziennej i czasami robiłem go nawet 2 razy naraz. Czy to może być przyczyna tak bolących mięśni ?

[...] mogłam się w ogóle ruszyć ani powiedzieć.Towarzyszył mi przy tym straszny lęk że mam zawał i że mogę umrzeć, nawet zaczęłam sobie to wyobrażać.Trwało to chwilę i miałam to 2 razy jak próbowałam zasnąć. Jeszcze nie byłam u lekarza. Czytałam o tym trochę, ale dalej nie wiem czy to może być nerwica. Nie zauważyłam wcześniej jakichś poważniejszych [...]

[...] i zrobiłem ponad rok przerwy. Teraz wróciłem i ćwiczę już od 2 tygodni tylko na drążku. Mam bardzo słabe ramiona i przeszkadzają mi robić dużo podciągnięć. Podciągam się 4-6 razy w serii po czym ramiona nie mają już mocy. Zwis na drążku potrafię wykonać tylko przez kilkanaście sekund. Czy wszystkie mięśnie ramion są odpowiedzialne za zwis na [...]

[...] a przy okazji zamienić ją na mięśnie. Z diety wyrzuciłem wszystko cukrowe i niezdrowe, omijam wysokotłuszczowe potrawy. Staram się zamienić to owocami/warzywami/serkiem wiejskim/grillowanym kurczakiem. Na basen chodzę 2 razy w tygodniu (wtorek-sobota/niedziela). Do dyspozycji w domu mam jedną hantle, gryf i łącznie 10 kg obciążenia w talerzach.

[...] glutaminki glutabolic! no i mam 1kg carbo:) malo ale wiecej nie kupie:P nic nie dokupie bo skonczylo sie sianko:D Mam prosbe o rozpisanie tego jak mam brac... Bede cwiczyl 3 razy w tygodniu..pon sr pt treningi mam o 20:00. ja myslalem zeby brac tak w treningowe: rano naczczo 4k piro+5g glutaminki+1 miarka carbo po poludniu [...]

Witam serdecznie. Za miesiąc ruszam z kolejnym cyklem na kreatynie(ten będzie czwarty). Wcześniej brałem 2 razy mono, a ostatnio cell pump. Na ten cykl zakupiłem: shock + storm. Zastanawiam się jeszcze nad dodaniem mono universala (planuje 7- ,8-tygodniowy cykl). Do tego mam jeszcze białeczko matrix5.0, witaminy daily formula, zma ultimate'a. Moje [...]

[...] trening siłowy to czy mogę wieczorem iść zrobić interwały?? chce poprawić to w miarę szybkim tępię a mam chęci tylko wszędzie gdzie czytam o interwałach to piszą żeby nie łączyć ich z niczym innym. czy to jest prawda czy mógłbym sobie 2 razy w tygodniu zrobić interwały po treningu siłowym ??? Zmieniony przez - Tysoon w dniu 2012-03-24 17:42:27

witam mam problem trenuje dopiero ok 1 rok nigdy nie miałem diedy . Ułozyłem sobie pierwsza diete na mase .Stosuje ja od ok tygodnia i mam mały problem .Co najmniej 3 razy dziennie sram ,to nie jest sraczka . co moze byc objawem ? czy moge przytyc mase miesniowa ? pozdrawiam i czekam na odpowiedzi .

[...] 3500-3700 kcal(zależy od strony). Po obcięciu 300/400 kcal efektów nie ma. Natomiast według wzoru z dziennika treningowego Treca moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 2840 kcal. I teraz nie wiem, którego zapotrzebowania się "trzymać"? Czy może oba są błędne? Wiek:19 lat Wzrost:188cm Waga:88kg Aktywność fizyczna: 4-6 razy w tygodniu(umiarkowana).

Witam, co sądzicie o tym planie FBW mojego autorstwa. Plan chce wykonywać 3 razy w tyg, naprzemiennie, skupiając się na głównych bojach szczególnie i słabych ogniwach, jak lekka protrakcja łopatki, na którą kładę nacisk w akcesoriach. FBW A 1. MC klasyk 4x5-6 2. Wykroki chodzone 4x8-10 (na nogę) 3. Podciąganie podchwytem z ciężarem 4x5-6 4. [...]

[...] do lajtowego cyklu po trzymiesiecznej przerwie od treningow ... Lecz jest problem taki iz mam do wydamia 150 zl a w domu lezy 150 kaps monohydratu. Mono bralem juz wiele razy, a ze stackow cp i nitro II Czy jest sens brac mono ze stackiem np mono+x-pand mono+ nitro2 ew mono+HP ? Moze lepiej po prostu kupic 2 puchy cell pump (po ktorym bylem [...]

[...] podciagniecia zwiekszalem je co tydzien dodajac dodatkowo jedno na poczatku, w srokdu lub na koncu na tyle ile dam rade. Teraz juz jest ciezej, podciagam sie 6 seriami po 5 razy ale chcialbym sie dowiedziec jak najlepiej zwiekszac ilosc podciagniec w seriach. Czy lepiej dodawac od konca, czy na poczatku. Problem taki ze jak na poczatku(pierwsze [...]

Mam siłownie już 2 lata ćwiczę po 2 godz dziennie i nie widzę żadnego efektu. A chcę żeby mięśnie mi urosły bez zażywania sterydów. Pomóżcie! Nie wiem jak się wziąć do porządnej pracy jak podniosę kilka razy to mięśnie już mnie bolą, i nie mogę więcej już podnieść. Ta kasa na siłownie poszła na marne skoro nie widzę żadnych efektów.

[...] potrafi normować samo kilka lat... Ale czekalem bardzo dlugo i nic, wiec próbowałem zacząć działać na własną rękę wziąłem winstrol i faktycznie pomógł (podniosło mi sie libido) ale jak przestalem brac to problem znowu wrocil, mianowicie spadek libido, robilem tak kilka razy i za każdym razem było tak samo, ma ktos jakieś pomysły co z tym zrobić?

Witam Mam 17 lat,179 cm wzrostu,70 kg, cwicze 2-3 razy w tygodniu od roku. Ostatniuo czuje sie jakis zmeczony, nic mi sie nie chce, o trningu juz nie wspomne. Kiedys to bardzo lubilem potrafilem przyjsc do domu po 1,5 godziny grania w tenisa i zlapac sie od razu za trening. Jak przywrocic ta chcec do cwiczen?? Czy problem moze tkwic w tym ze [...]

[...] jak cwiczylem co 3 dni klate i co 3 dni biceps tyle ze klate i biceps nie w tym samy dniu. Do tego pump tech przed treningiem i rano do tego przed snem 10 gram glutaminy i 5 gram rano. Muscle milk pilem 3 razy dziennie na noc rano 30 minut po glutaminie i 4 godzin po obiedzie.Teraz chce sie przerzucic na sam Xpand myslicie ze to dobry pomysl?

[...] strasznie duzo wegli do spozycia w ciagu dnia poniewaz ciezko przcuje, i tu jest problem w tym ze musze jesc duze posilki np. paka ryzu warzywa i cycek, i tak cztery razy na dzien zeby bylo te 280 wegla na dzien, oczywiscie nie sam cycek tylko cos innego tez, i tu gdy zjadam te posilki to rosnie mi brzuch a nie miesnie he he a gdy [...]