[...] interwałów, nie powinniście zwiększać stopnia trudności treningu. Całkowity czas trwania sesji nie powinien przekraczać 40 minut, nie powinno się go wykonywać częściej niż 4 razy w tygodniu. Trening interwałowy można wykonywać na wiele sposobów- m.in. biegając, jeżdżąc na rowerze. Pomysł na aerobibk może nie być najlepszym sposobem [...]
[...] prawda niekoniecznie do wysiłku fizycznego, ale jak już pisałem nie interesuje mnie intensywny i/lub długotrwały i/lub często podejmowany wysiłek fizyczny. Wystarczy mi 2-3 razy w tygodniu pomachać sztangielką wolnym tempem (robię to bo lubię) - żeby zminimalizować ryzyko kontuzji - i codziennie spacerować 5-15 km . Jeśli ktoś stawia ambicje [...]
Zatem znowu nietrafiony argument z Twojej strony. Sam znam 40 latka,który trenuje intensywnie(długodystansowe biegi 3razy w tyg,siłownia 2-3 razy w tyg) i mimo,że mojej kondycji,sile i wytrzymałości(w obecnym wieku 18 lat) nie mam nic do zarzucenia, to facet ten potrafi biegać na wiele dłuższe dystanse niż ja,techniczne wyciskanie sztangi na ławce [...]
[...] mi jak odpowiedzieć początkującemu na pytanie "dlaczego Michail poleca cykliczny jak brzuzka w najnowszym KiF zalecił zeby poczatkujący treniwali każda grupe 2-3 razy w tyg" albo "dlaczego taki trening jak Arnold cwiczył tak i jadł tak:" kulturystyka to temat bardzo elastyczy i w tym co napisałem nie widze NIC MYLĄCEGO [...]
[...] minut jest dla mnie wyzwaniem..!! Do tego teraz trasa jest prosta, a wtedy ciągłe hamowanie.. AMAZING! Skończyłem z tymi myślami i nagle mi się przypomniało, że przecież 2-3 razy w tygodniu wstaję o 5 rano i biegam. Chciałem się w ten sposób zmotywować, ale chwilę później przyszła myśl.. Kur#$A po co ja tak wcześnie wstaję i biegam skoro nie ma z [...]
[...] ćwiczenia z gumą.) Tutaj podoba mi się, że plecy są z tricepsem, klatka z bicepsem, a barki z brzuchem - tak jeszcze nie robiłam (no dobra... nie ma też zwykłego przysiadu %-)). Tylko jest 4-dniowy i dlatego chciałam zapytać, czy nadaje się, żeby go robić 3 razy w tygodniu czy to za mało? Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-03-15 14:48:46
[...] mialem na mysli ze jak ktos sie przyzwyczai do szerokiego prowadzenia łokci to przestawienie sie na wezsze ich prowadzenie jest juz mocno utrudnione, co widzialem juz wiele razy ja sam prowadzilem łokcie szeroko a zeby je zwezyc musialem tez zwezyc chwyt oraz... zmniejszyc zaangazowanie tricepsow Nie ******lo* sie w szerokie rozstawianie łokci [...]
To tak by się zbytnio nie zajechać tym razem cykl planowany pewnie 6 tygodni a znając życie pociągne może 8 :D:D i tak HIIT 2 razy pardzo ważny trening na redukcji, ABS II którego juz zacząłem robić w dni bez siłowni 3x w tygodniu, SW zostawie raz w tygodniu :/no niestety to na czym mi najbardziej zalezy raz w tygodniu no ale doszedłem do wniosku [...]
[...] A robiąc unoszenia nóg w zwisie to by ci chyba ręce urwało A jak sie tabata ma do FBW? bo w takim przypadku będę codziennie katował te nogi Mogę robić HST i tabate 2-3 razy w tygodniu w nietreningowe? Ogólnie poleca się wykonywanie tabaty 1x tydzień (sam stosowałem więcej razy). Stosuj zamienne ćwiczenia na tabate, w jeden dzień raz nogi [...]
[...] i podwojna i potrojna tabate.... itp.przeciez hiit stosuje sie do 20-30 min.... a to jest taka mini wersja(na zachete dla leniwcow?) :) mozna to stosowac kilka razy w tygodniu-zalezy od zaawansowania i kondycji cwiczacych.tak cwicza lyzwiarze szybcy(bo dla nich to zostalo pierwotnie opracowane:20 sekund max sprintu i 10 sekund [...]
chcialbym sie dowiedziec jak to w koncu jest - czy tabate wykonuje sie 2,3 razy w miesiacu? czy np 2,3 razy w tygodniu? przeczytalem rozne strony w necie i raz pisza tak, a raz tak.. dlatego sam juz nie wiem...
[...] 120, dodam ze nie ma on kompletnie pojęcia o treningu i diecie, przed miesiącem podniosl ledwo 100 kg (po 4 misiacach nie cwiczenia). Na rozgrzewce podniosl ledwo 100 kg 2 razy, pozniej ku mojemu zdziwieniu 120 kg, 125 i 130. Nie wiem skąd sie takie fenomeny biorą. Człowiek tu się meczy zeby wy*****a 150kg , trzyma diete, trening a tu [...]
[...] Komentarz: Prawa reka spoko, w lewej nawet przy pierwszym powotrzeniu sztanga sie obracała i uciekala z reki. Strasznie slaby mam chwyt w lewej rece. Ale w koncu mialem ją 2 razy połamaną. _______________________________________________________________________________ 4. Podciąganie nachwytem 7,7,6 Komentarz: Tutaj zmienilem technike. Po [...]
[...] od Chucka Norrisa 2 dolce i zapomniał oddać, -Istnieją 2 rodzaje ludzi: martwi i ci, którzy jeszcze nie spotkali Chucka Norrisa, -Mówią, że piorun nigdy nie uderza dwa razy w to samo miejsce. Tak samo jak Chuck Norris. Nie musi, -Chuck Norris może dzielić przez zero, -Chuck Norris już był na Marsie, dlatego nie ma tam żadnych form życia, [...]
[...] po weekendzie I niestety tak jak spodziewalem, nie podeszlo mi bialko (jeden plus, ze wiem co mam jesc jak bede chcial schudnac %-) ). Tak sie stresowalem przed fran, ze dwa razy w nocy sie budzilem, nienawidze tego treningu i tak jak sie spodziewalem poleglem na podciagnieciach... Plan byl zejsc ponizej 3 minut, ale i tak jestem w miare [...]
[...] Komentarz: Niby 2kcal dodałem do rowerka, a czuć różnicę. Worek spoko, na luzie skupiałem się na szybkości i dynamice, co całkiem nieźle wychodziło, piłkę przerzucałem 8 razy w minutę, przechodziłem około 45m, a walenia w oponę nie liczyłem %-) na linach bawiłem się nimi, skakałem na boki, podchodziłem do kotwicy, zmieniałem uderzanie linami [...]
[...] wins czy nawet deca cykle na nim sa mordega gorszego samopoczucia (nie wspomniales o tym w swoim arcie .. straszne oslabienie nocne poty itd) jeszcze nie mialem (bralem 2 razy)...a stosowalem jak sie pewnie domyslasz duzo roznych srodkow w wysokich dawkach (kiedys) i dawki...700 propa ew i 50 trenu ed trenu (+wins) to moj nadchodzacy cykl ..i [...]
Nie ma sensu. I tak grosze wyjdą. Jutro poślę, bo i tak muszę na miacho skoczyć w jedno miejsce koło poczty. Mam tylko nadzieję, że nie będziesz miał pecha jak Tomq. Do niego wysyłałem 2 razy Vasobolan. Za pierwszym razem wrócił, a za drugim słuch po nim zaginął:D Może jakiś listonosz koks zjadł:D
[...] tak jak w tym blogu, ale to ta sama technologia. Piękniejsze też nie są %-) Czytałam opnie o nich. Jak na początkowe bieganie(raczej marszo-biegi %-) ) i to maksymalnie 2-3 razy w tygodniu i to tyko po ścieżkach parkowych (miękkie podłoże) spokojnie mi wystarczą, przynajmniej do tego momentu, aż nie zdecyduje, że będę biegać regularnie. Jak na [...]
[...] spacer do parku i bieganie za dwulatkiem po zestawie zabawowym. /-)_ Trening brzucha - zamykanie diastasis recti:(Tutaj lista ćwiczeń) oraz vacuum i ćwiczenie m. kegla kilka razy w ciągu dnia. Burpree – Challange – 12 szt. MISKA – NISKA 1600 kcal BTW 120/77/105 Suplementy cynamon (1 łyżka), omega 3, melisa x2, kozieradka (3 płaskie łyżeczki), [...]
HIIT Optymalny trening do zrzucenia tłuszczu?
