2 razy w

Moja charakterystyka: Mężczyzna (enzo lub mezo - nie posiadam szybkiej przemiany materii) Waga: 75kg Wzrost: 178 cm Trening na siłowni: 4 razy w tygodniu Inne sporty: obecnie brak Cel: Masówka (podbicie masy mięśniowej) Trening na siłowni: ułożony pod masę przez instruktora Dieta: 1 posiłek (9:00): Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 2x [...]

[...] piekłem, bo akurat patelnie były zajęte, bo rodzicom nie chciało się obiadu przekładać na jutro i jest na 2 patelniach w lodówce , a rano nie mam czasu na smażenie, a oliwe daje, bo ciastka są przez nią kruche ^^ taki myk adzik123, dwa razy o tych siadach wspomniałem, tak mnie stresujecie Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-08-21 23:42:16

A co wy na to by na koniec cykly masteron szedl jeszcze z hcg potem nolva ew nolwa clom.mi sie juz 2 razy tak dobrze zeszlo raz po 18 miesiacach.dodam ze hcg non top lecialo 2x w tyg 250 iu

beperfect! Robię trening siłowy 3 razy w tyg plus 3 x aeroby w dni nietreningowe, w tym tyg wyrobiłam już normę.Niestety u mnie silownie w weekendy są nieczynne,nie wszyscy mieszkają w miejscowościach,gdzie jest ich na pęczki, u mnie są 2. Do BTW się stosuje, jestem wdzięczna, że Obliques mi go podała, to znaczy, ze na chwile zatrzymała się przy [...]

Ale wiesz co jest najgorsze, robisz treningi 5/6 razy w tygodniu i nagle masz 2 dni bez treningu, ten dzień tak się masakrycznie dłuży, bo brakuje czegoś co zazwyczaj robisz. Z chęcią poszedł bym na trening ale nie mogę, bo chcę najszybciej wyzdrowieć, mam nadzieję, że w sobotę wieczorem, albo chociaż w niedzielę zrobię parę rund walki z cieniem, [...]

[...] BYĆ MĘCZĄCY:) Pomyśl, w zapasach zaj**iście pracują nogi, jak TY chcesz zrobić kilkaset wyniesień partnera skoro 5 minut wcześniej tymi samymi nogami kopałeś kilka tysięcy razy w worek i tarcze? Ja bym robił na przemian uderzane i chwytane, na pewno nie 2 pod rząd, przynajmniej na początku. W tygodniu jak masz zmianę na popołudnie postarałbym [...]

Znalazłem takie dokładne wyjaśnienie HST chodzi mi o suchą ładną masę. Może nie muszą być te same ćwiczenia co poniżej pisałem na początku jaki mam sprzęt. Ja bardziej skłaniałbym się ku dwóm planom np w jednym treningu ćwiczę na klatę 2 ćwiczenia takie a w następnym takie i to się tyczy też do reszty ćwiczeń. KOLEDZY CHODZI MI O DOBRY PLAN [...]

Wg mnie mógłbyś ćwiczyć ją dwa razy w tygodniu, np. tak: PON. KLATKA + BICEPS WT. NOGI ŚR. WOLNE CZW. KLATKA + TRICEPS PT. PLECY + BARKI + KAPTURY SOB. WOLNE ND. WOLNE i tak : Poniedziałek klata: 1. płaska sztanga - 4 serie - przerwy 2-2,5 min. 2. skośna głową w górę sztanga - 4 serie - przerwy 2-2,5 min. 3. rozpiętki na ławce skośnej głową [...]

Jestem na masowym Low Carbie, mój trening to FBW 3 razy w tyg. Czy dołożenie HIITu albo innych aerobów może dać efekt zmniejszenia "opony" ? Czy nie ma szans przy dodatnim bilansie?

a jak wyglada ten split, trenowałes wcześniej jakimis splitami. jeżeli to 'pionierskie' u ciebie przedsięwzięcie to polecałbym podwójnie dzielony- tak, że trenując 4 razy w tyg. wykonujesz poszczególne grupy 2 x.

Ćwiczę 15 tygodni miałem przerwę na 5 tygodni z powodu kontuzji nogi. robię ACT 4 tygodnie co potem?? split każda partia 2 razy czy standardowy każda partia raz inny trening nie wchodzi w grę

Schizma, spróbuj animal cuts. Jedząc wszystko i ile chcesz nie schudniesz. ogranicz spożycie produktów zawierających duża ilość węglowodanów. dołóż do tego spacery lub trucht ze 2,3 razy w tyg po 30-40 minut.

Zawsze staralem sie robic po 8-9 serii na te partie ale ostatno cos stanelo. Zmienialem w ostatnim czasie trening 2 razy i nic...

Witam. Mam problem , podciagam sie nachwytem zaledwie 2 razy , podczas gdy pompek robie spokojnie 50, o co chodzi...? może jakieś ćwiczenia na plecy w domowych warunkach ( mam ttylko jeden hantelek z regulowanym obciążeniem). Moze ma tu znaczenie moje ciało? Waga 98 wzrost 180

lodzianin1 mam do Cb pytanie, na początku rozpisałeś mi taki cykl: 1-6 metka 30 mg 1-14 deka 400 mg week 1-6 omka 250 mg co 5 dni 7-16 omka 250 mg dwa razy w tyg poniedziałek i czwartek 11-19 winko 40/50 mg dziennie 1.Czy ta omka w 1-6 jest w mniejszym stężeniu niż 7-16 tylko po to aby uniknąć stagnacji po zaprzestaniu metki 1-6? 2.Czy przez ten [...]

[...] sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Lub: - Hack – przysiady 2 s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym (na przemian) 2s Trzy razy w tygodniu: (pon, śr, pn) Tygodnie parzyste: I sesja - A II sesja - B III sesja - A Tygodnie nieparzyste: I sesja - B II sesja - A III sesja - B a, jak będzie za [...]

kasia933 - tak jak BzykuDG mówi. Ćwiczenia siłowe są ważniejsze od aerobowych. Trening raz w tygodniu nie daje nic trening dwa razy podtrzymuje twoją sprawność fizyczną na aktualnym poziomie a dopiero trening trzy razy w tygodniu daje efekty. Jeśli mięsień rośnie poprzez ćwiczenia anaerobowe momentalnie spala tłuszcz. na chłopski rozum więcej [...]

[...] sluzy(szczegolnie aeroby)i tylko w tych przed treningowych porach bcaa dominuje.wiec ciezki wybor bo przed treningami bcaa lepsze,a przed siadaniem spanie,i po treningach to glucetyl.kurna,ciezki wybor.panie AMBROZIAK doradz pan co w tym przypadku zakupic z tych 2 rzeczy i kiedy brac zakladajac ze cwicze 2 razy dziennie ,3 razy na tydzien?

[...] porcje, myślę, że dobowo w granicach 2500 kcal. Chodziło mi po prostu o zwykłą poradę, jak podzielić trening, żeby nie robić "wszystkiego na raz". Aktualnie ćwiczę ok. 3-4 razy w tygodniu (2 razy brzuch, 2 razy nogi+górne partie) plus jedno kardio i zastanawiam się, czy jest sens rozbijać siłowy na 4 osobne treningi czy zostawić tak jak jest.

[...] ci bóle w stawach:) wiec sam sobie odp na pytanie co brales.. oczywiscie ze czysta oxa jest produkowana przez firmy farmaceutyczne :) Rozwin bo nie rozumiem? Bralem oxe 2 razy i za kazdym stawy naprawde fajnie sie regenerowaly. Niestety w moim przypadku oxa mocno ryje lipidy kazdorazowo jak ja biore to pekaja mi zyly. Nie jestem w stanie tego [...]