2 razy w

[...] ktoś może mi wytłumaczyć o co chodzi? nie mam możliwości wysyłania prywatnych wiadomości do nikogo, a chciałbym dowiedzieć się o co chodzi..... niestety szanowny Krzykacz 2 razy skasował moja wiadomość bez pozostawienia jakiejkolwiek informacji dlaczego.... a 4 punkt regulaminu wygląda następująco: 4. Postaraj się wyrazić w temacie główne [...]

robilem kiedys 2 razy partie w tyg i gowno z tego bylo tylko przetrenowanie i nic wiecej , nawet sila spadla

Suplementów musi być tyle niestety. ;-) Kreatyna cm3 bardzo dobra. Bcaa jest mega potrzebne, bo jednak podczas treningów ~6 razy w tygodniu bcaa bardzo pomaga. Zawsze biorę jeszcze Carbo ale teraz odstawiłem bo muszę trzymać wagę, a mam taki typ budowy że jak wrzucę 50/80gram prostych węgi po treningu to po 3 dniach już więcej ważę... Lipo X Pack [...]

Witam. Jestem ekto, mam sporą niedowagę. Zapotrzebowanie obliczone na około 3000 kcal przy treningach 2-3 razy w tygodniu. Proszę o rzucenie okiem czy to co rozpisałem ma sens. Z góry dziękuję za wszystkie porady. Zaznaczam, że nie mam zbyt dużo czasu na siedzenia w kuchni, w pracy mogę zjeść tylko jeden 'dłuższy posiłek'. Pierwszy posiłek: 1. [...]

Czyli brać 1g BCAA/KG przed treningiem i tyle samo w trakcie ? czy rozbic to 1g/kg na 2 razy ?

ja ja ja a moge 2 razy?? jabi ale filmiki fajne Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-12-31 14:03:42

[...] się odnosisz. a więc po zrzuceniu ponad 20 kg czułam się bardzo dobrze, przez kilka miesięcy w ogóle nie odchudzałam się, nie byłam żadnej diecie, jedyne co robiłam to 3-4 razy w tygodniu jakaś aktywność fizyczna ( bo lubię), ale lekka typu rekreacyjne pływanie, wycieczka rowerowa, zajęcia fitnes typu streching... w tym czasie nie przytyłam [...]

[...] ćwiczeń? 1 dzien - klatka, brzuch + aeroby 2 dzien - plecy, triceps + aeroby 3 dzien - same aeroby 4 dzien - nogi 5 dzien - barki, biceps + aeroby 5 dzien - rowerek Na tygodniu najczęściej chodzę na aerobik, ale czasami zamieniam go na rower, bądź stepper. Czasami nie mam czasu oczywiście, ale co najmniej 3 razy w tygodniu robię aerobowy.

[...] nawet mniej niż peptyd... śmieszne to jest dla mnie dlatego uważam glutarol za spalony co do bcaa - każde bcaa są dobre - stwierdzam po prostu ze za taką CENĘ kupiłbym 2 razy więcej bcaa innej firmy.. więc dla mnie to też produkt spalony, co do protein 65 - jest to mieszanka - jednak dziś raczej ludzie nie kupują białka które na 100g ma [...]

Biospec to twoje powtarzane żałosne zeznania typu jadłem już wszystko i jestem de best, inni mogą mi skoczyć bo jestem od was 2 razy starszy i 5 razy mądrzejszy To w gruncie rzeczy jedyne argumenty Spróbuj może podobnie jak np. Ambroziak przedstawiać konkretne badania opinie i to raczej w sposób uwiarygadniajacy swoja osobę a nie zniechęcający do [...]

nie szalałem jakoś mega z aerobami na początku redukcji były interwały 2-3 razy w tygodniu potem tak mi sie metabolizm rozbujał że aero nie były potrzebne bardziej skupiłem się na diecie

ryby z puszki dwa czy trzy razy w tygodniu, nie więcej. Jajka już prędzej. Możesz mieszać np. 2,3 jajka + pół tuńczyka z wody w kawałkach. I tak wersja raczej biedna ale ujdzie.

jesli wykonujesz aeroby 1x w tygodniu to jest to zdecydowanie za mało. Biegaj ! 3x w tyg moim zdaniem to minimum. Sorki ze 2 razy pisze ale nie doczytałem.

[...] szlam 5... i pamietaj ze jak biegniesz to w takim tempie zebys mogla bez problemu rozmawiac z druga osoba- nie spiesz sie!!! jesli o silownie chodzi to ja biegam tam 2 lub 3 razy w tygodniu i nog prawie nie robie bo po co je rozbudowywac. a jesli juz to robie duzo powtorzen z malenkim obciazeniem. jakbys jeszcze hciala cos wiedziec no to nie ma [...]

[...] Rodzynki tez, do sniadania, albo w posiłkach do południa. Mozsz tez dodawac: figi, morele suszone. 2x siłownia/ tydzień jest ok, czy zwiększyć do 3? Przynajmniej 3 razy w tygodniu, chyba, ze naprawde nie mozesz, to moze byc 2. Aaaaa.. co myślicie na temat słodzików, można czy lepsza już fruktoza bo mam w domu? Ja jestem przceiwna [...]

Moim zdaniem przy trzech treningach na siłce i dwóch na macie masz szanse na zrobienie 5 kg do czerwca. Pod warunkiem ze bedziesz mial odpowiednia diete itd. Ja dwa razy w tyg robie silke a 3 bjj i 2 razy mma i przez 2 miesiace przytylem 3 kg . Wiec weź sie za treningi a napewno dasz rade

[...] malo kasy niech lepiej kupi ostrovie niz zeby mial braki w diecie. Z drugiej strony to nie jest tak ze jak ktos kupi 2 raze drozsze bialko czy inny produkt to bedzie mial 2 razy lepsze efekty. Mysle ze trzeba zachowac umiar jak i we wszystkim. Osobiscie wole kupic drozsze bialko ale w rozsadnej cenie bo i tak nic nie zastapi porzadnego [...]

btw ostanio na mapie battery walnałem 111 kills przy 25 death bodajze 2 razy goglike pękło Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2008-06-06 23:17:04

[...] . Chcę już poniedziałek . hehe 8-) DZIEŃ 14 MASA! (DZIŚ) :-D Wkońcu wyzdrowiałem i zacząłem przyjmować Tran , wyszedłem troszkę na dwór .Z rana przyjąłem : Suplementy: - 2 razy Tran. Dieta: Wróciłem do prawidłowego odżywiania , takiego jak podczas treningowania ../-) Podsumowanie dnia : Ogólnie czuje się dobrze , ale ubolewam nad tym że mam 3 [...]

[...] sztangi wzdłuż tułowia 3s 30 kg !(12,10,8) Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 3s 15 kg --> 25kg ! (5,5,6) Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko 3s 15---> 25 kg Suplementy: 2 razy tran rano Dieta: Okej , całkiem dzisiaj bilans kaloryczny wyższy niż powininen być białko węglowodany i tłuszcze też w ograniczonej normie . %-) Podsumowanie: No co [...]