2 razy w

widzę ze jakieś MALE niesnaski względem KNL sa , czytając to za sie odechciewa cokolwiek robić /-)_ tak wiec ... majac remont w domu , i ADHAD wczoraj bylem 2 razy na siłce /-)_ obcięte kalorie ( czytac z 4.5 tys + , na jakies 3 :->) mimo to spadek mocy jest straszny , albo slaby dzień był }:-( miałem w planie 5x5 125 w siadzie wyszło 2x5 + 2 [...]

[...] cieżkie dni. mozna powiedizeć ze musiałem sie załatwiać po każdym posiłku;/ ja poprostu przezwycięzyłem to;p poprzez wstrzymywanie sie od wizyt w toalecie. wiesz najpierw zamiat 3 razy dziennie chódź 2 razy przynajmniej sie staraj. załatwiałem sie 4 , 5 razy dziennie a teraz 1 na dwa dni. wiec jest lepiej:) Mass xxl tylko raz dziennie??:>

nie zmienilego go 2 razy... jak zaczynalem cwiczylem tylko 3 razy, pozniej 4 razy a teraz 5 razy w tygodniu.. dlatego a czy to ma cos do tego jak rosne.?

[...] to skąd wziąć efedrynę? No właśnie też myślałem, takie małe wyniki, w 2 miesiące spokojnie dam radę, tymbardziej, że w przesłości przez wiele lat trenowałem piłkę nożną i kolarstwo górskie. Tymczasem trenuję już prawie 2 miesiące 4 razy w tygodniu, 3 razy w tygodniu biegam i nadal nie mogę osiągnąć tych wyników, nie wiem co jest ze mną nie tak.

[...] Co do kaloryferka to będziesz musiał poczekać bo jeśli będziesz ćwiczył na masę to potrzebujesz dodatniego bilansu kalorycznego a z tym będzie ciężko o kaloryfer co nie zmienia faktu że na masie również ćwiczymy brzuch Ps brzuch wystarczy ćwiczyć 2-3 razy w tygodniu, możesz też zastosować A6W lub inne plany na brzuch wybór należy do Ciebie

[...] innych (stąd ten post ). 'To tak samo jak bardzo silne kopnięcia po obrocie. I co z nich za pożytek - jeśli zabierają tyle czasu, że zwykłego lowkicka kopnie się dwa razy w trakcie wykonywania jednej techniki?' I tu się wreszcie z Tobą nie zgodzę (odnośnie trafności tej analogii, bo z samą jej treścia się oczywiście zgadzam) bo kopnięcie [...]

Obejrzałem cala walke wachA I kliczki, ale jednak boks ssie pałe ja nie mogę. W 8 rundzie prawie zasnąłem. GSP i fitch mnie tak nie nudza jak te bokserskie 'batalie' Wach zaj**iscie, 2 razy trafił na 12 rund błahahaha

Dremor nic nie pijesz??? Jak długo? Ja w tym roku też może z 2 razy sie napilem tylko

a ja wlasnie wymienilam baterie w pulsometrze i dupa... wyświetlacz sie zesrał... użyłam go ze 2 razy i kurfa paragon gdzieś wypierniczyłąm ..... żesz KUR** MAĆ ... :(

[...] co do innych ćwiczeń to skup sie na tych 4 , jak zrobisz je uczciwie to w zupełności wystarczą na przećwiczenie całego ciała , poza tym jak cos dołożysz to biorac pod uwage 2 razy siłownie i 3 razy karate to się zaj...esz a delikatnie mówiąc przetrenujesz , dlatego skup sie tylko na tych co ci napisałem jakby co to pytaj narqua

[...] dokładnie i ze zrozumieniem- obecnie mam 35 sek./50 kraulem W ciągu 3 miesięcy jestem w stanie zejśc do 30 sek a ponieważ jestem uparta to jeszcze niżej. Shula dzięki za rady- miałam trenera z którym trenowałam 2 razy dziennie ( 6rano, przed lekcjami i 17- po zajęciach, ale to było przed kontuzją). Obecnie nie mam a muszę wrócić do treningów.

[...] poproszę o pomoc jeśli chodzi o trening pływacki, jestem dopiero początkującą osobą. Naukę pływanie rozpoczęłam w październiku ubiegłego roku, na chwilę obecną chodzę 2-3 razy w tygodniu (50-55 min.) na basen 25 m. Dotychczas pływam ok. 45-50 basenów (żabka, grzbiet, karul) jednak najmniej jest kraula. Zależałoby mi na: skorygowaniu postawy [...]

1. ile razy w tygodniu możesz pływać? pięć. 2. ile przepływam na jednym treningu? nie trenuję. siedem lat temu 3-4km 3. jaki widzę cel? chcę przepłynąć 500m w 9 minut 4. dowolny 5. no. to jest to dowolny 500m 6. nie pamiętam, ale były to coś ponad 30s na 50m. ale jak wspominałam - siedem lat temu :( 7. nie 8. nie 9. nie.

[...] proporcje makroskładników i z jakich źródeł je czerpać Ilość posiłków jest bez znaczenia,jedz ich ile Ci wygodnie Z odżywek możesz zostawić na razie jedynie gainera,na resztę przyjdzie jeszcze czas. Wybierz trening FBW,3 razy w tyg,czas trwania treningu?-45-90min będzie optymalnie;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-04 11:46:02

Moim najwiekszym priorytetem jest rozbudowa klatki piersiowej wiem ze pojawia sie komunikaty w stylu ze to za duzo i wszystko ale po prostu jest mi jakos lepiej robic 2 razy klatke w tygodniu i czuje sie do tego na silach...i najlepsze ejst to ze widac lekkie efekty....

dziura w podniebieniu, tak właśnie, 2 razy mojemu ojcu próbowali ją zamykać, 3 raz się nie zgodził ....

[...] co do tej walki. Szansę daję tak 80/20 dla Spidera przez powyższe czynniki. Jakby ta walka hmm miała się odbyć pod koniec roku, Weidman w między czasie by zawalczył ze 2 razy np. z Bispingiem i Belfortem i zgwałcił ich tak jak spasionego Munoza to bym wtedy już się srał, że Spider dostanie wciry gorsze niż z Sonnenem. Zmieniony przez - [...]

miałby ktoś jeszcze jakies sugestie . Nie wiem ile razy w tygodniu ćwiczyć 3 albo 4 a może 5 najlepiej wychodzi na 5 bo wtedy 2 x w tygodniu klatka i reszta najbardziej zalezy mi na wyrobieniu klaty i bicepsu niech mi ktoś pomoze i by dal jakiś trenig po kturym bylby widoczne mocne rezultaty.

podbijam.. poprawiłem pare rzeczy. na przedramię zamiast po 4 to wystarczą po 2 serię brzuch nie ab ripper tylko podstawowe ćwiczenia 2-3 razy w tyg i w ćwiczeniach złożonych zakres powtórzeń zmniejszyłem do 8-10

oj weź w domu to ja nawet spac nie mogę co dopiero ćwiczyć, masz klime?? :-P czy poprostu jesteś hardcorem :-D Mam ale nie tam gdzie ćwiczę %-) U mnie była straszna burza. Walnęło 2 razy, trochę popadało niemrawo i koniec %-)