2 razy w

Jakieś 9 miesięcy temu rozjaśniłam całe włosy, wyszło fatalnie, wiec zafarbowałam na ciemniejszy kolor(niż naturalny) - kasztanowy. Później jeszcze z 3-4 razy włosy były farbowane. Teraz chciałabym zafarbować włosy na blond. Boję się jednak, ze gdy znów użyje rozjaśniacza, to włosy będą strasznie zniszczone:/ a nie chce mieć "siana" na głowie. Czy [...]

[...] ponieważ jak to u ludzi z nad wagą są trochę duże, dlatego chciałbym je wyćwiczyć jak najszybciej bo wstyd się pokazać nawet na plaży. Mam dużo czasu ćwiczyć mogę nawet 4 razy w tyg. W temacie proszę was o poradę od czego zacząć, czy stosować diety itp jaki plan ćwiczeń i tym podobne. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 89 Wzrost: 179 Cel [...]

[...] spożywanego białka: około 3 g na kg Ilość spożywanych węglowodanów: około 6 g Ilość spożywanych tłuszczów: nie licze Opis przebytych cykli sterydowych: zaden Trening: 4 razy w tygodniu Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: --- Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecia Stan zdrowia: ok Sklonność [...]

[...] spadł i to dużo, ale nie jestem w pełni zadowolony z tego wyniku, moim zdaniem wystarczyło by mi biegać dalej i w końcu ten brzuch też ruszy, ale nie znam się na tym i sądzę, że nie jestem pierwszą osobą z takim problemem i znajdę ciekawą podpowiedz. Pozdrawiam...!!! Mam 22 lata waga 100 Wzrost 186. Pracuje 5 razy w tyg od 6-14 czasami dłużej.

[...] ?? Dodam że jedna buteleczka z roztworem mi pękła i troche się wylało, co powinienem zrobić, czy moge ją użyć? Mam jeszcze pytanie co do NPP: czy jak będe wbijal 2 razy w tyg pn, czw bedzie ok? Z góry dzięki ;) 1. WIEK: 19 2. WAGA: 105 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 74 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. [...]

Siema, mam nietypowy problem ze stawem skokowym. Na wstępie dodam że jestem juz doświadczony w kwesti skręceń w stawie skokowym bo miałem tą nieprzyjemność juz chyba z 10 razy, nie udało mi się jeszcze tylko zerwać torebki stawowej:D Dobra przejdźmy do sedna, wczoraj podczas gry w piłkę kiedy biegłem tyłem podwinęła mi się lewa stopa, sama z [...]

[...] Obwód bioder:94 Obwód przedramienia:25 Obwód łydki: 38,5 Na siłownie chodzę od stycznia, do kwietnia robiłem ćwiczenia ogólnorozwojowe, od kwietnia starałem się ćwiczyć 3 razy w tygodniu z naciskiem na partie -> pon -> nogi + barki środa -> klatka + triceps piątek->Plecy + Biceps ale miałem problemy ze stawami i wróciłem do ogólnorozwojówki + [...]

Hej, wiadomo, że do redukcji tkanki tłuszczowej potrzebny jest deficyt kaloryczny, słyszałam/czytałam to wiele razy, ale nikt nigdy nie powiedział mi czy kalorie powinnam liczyć uwzględniając spontaniczną aktywność i aktywność treningową? Moje zero kaloryczne wynosi 1675 kcal, czy mam po prostu jeść mniej, np 1400 kcal bez uwzględniania spalonych [...]

[...] Kickboxing i mialem pewna kontuzje ktora przez pewien czas nie pozwalala mi trenowac ,wiec postanowilem zapisac sie na silke i poprawic sobie kondyche i sile.Cwiczylem 4-5 razy w tygodniu(uwazalem ze dam rade tyle cwiczyc poniewaz trenuje kb ponad 2 lata i nie raz mialem tak duzo treningow w tygodniu) Na kazdym treningu robilem bieg+jedna [...]

[...] plaska 4 serie 10 8 8 6 z progressem - wyciskanie hantli plaska 4 serie 10 8 8 6 z progressem - rozpietki na plaskiej - przenoszenie hantla cwiczenia zmienialem wiele razy jednak nie dalo to jakiegos wiekszego skutku. Pomoze mi ktos znalesc jakies rozwiazanie? dolączam zdjęcie sylwetki. [...]

[...] wolnych rodników tlenowych, które są ubocznym produktem intensywnych przemian metabolicznych. Zalecane dawkowanie Zalecana dzienna porcja do spożycia to 1 kapsułka 2 razy dziennie najlepiej podczas posiłku. Preparat popić ok. 300 ml wody. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE ALA 250 Porcja 1kap Ilość porcji w opakowaniu 60 [...]

[...] Przed treningiem - około 17.00 -banan -Whey Pro Matrix (białko) 30 g Po treningu - około 19.00 -rodzynki 20 g -chleb żytni razowy 40 g -ser twarogowy półtłusty 100 g Kolacja - około 21.00 -pomidor -chleb żytni razowy 40 g -orzechy włoskie 20 g -jedno jajko (60 g) -tuńczyk w wodzie 85 g Oczywiście 3 razy dziennie Omega 3 oraz Vita-Min z Olimpu.

[...] nie pomogla a tusipekt tak - przeciez to to samo tylko w mniejszej dawce ;) jak to rozumieć i czym się kierować? 5. Co do cwiczen to jest róznie staram sie cwiczyc 3 razy w tygodniu czasami wiecej :) 6. czy efedryuna, sally, clen działają jeśli się w pracy siedzi i nie cwiczy? A może jest jakiś inny środek na to? Teraz długo pracvuje i [...]

[...] początek, a potem zrobię sobie jakiś plan i będę go realizował. Więcej wątpliwości wzbudza dieta, bo tak się zastanawiam, czy jedyną drogą do zbudowania masy jest jedzenie 3 razy dziennie kurczaka z ryżem? To znaczy, czy ta dieta ma być taka monotonna? Nie żebym wybrzydzał, bo lubię kurczaka, tylko pytam :D Jak już się wszystkiego dowiem i ułożę [...]

[...] 100% - 1 porcja dziennie; DT po treningu; NT na noc. Kreatyna: Creatine Mega Caps - 4 kapsułki dziennie; DT po treningu; NT wieczorem Aminokwasy: Anabolic Amino 9000 - 3 razy dziennie po 2 tabletki; po śniadaniu, obiedzie i kolacji Witaminy: Multiple Sport Plus - witaminy i minerały raz dziennie po obiedzie Ogólny cel powyżej został opisany. [...]

Za jakiś miesiąc (a może trochę krócej) mam w szkole zawody w podciąganiu na drążku. Podciągam się nachwytem 15 razy technicznie - siłowo 8. Jest to najlepszy wynik w klasie i jeden z dobrych w szkole - mam nadzieję na zajęcie miejsca w pierwszej piątce. Kilka dni temu przerwałem treningi na siłowni ( chodziłem co prawda dopiero 1,5 miesiąca, ale [...]

[...] że wielu was nie będzie.No ale nawet w profesjonalnym treningu pływackim podchodzimy w odpowiednich okresach do każdego zawodnika indywidualnie.Tak więc: 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 2-3 raazy 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu?600m 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa [...]

[...] programu... W sumie dobrze ze utrzymuje wage przy budowie miesni ale glownie zalezy mi na straceniu tluszczu - ktorego notabene w diecie minimalizuje jak tylko sie da. 2 razy cardio dziennie plus trening silowy wydaja sie nie dzialac... co powinienem zmienic?? jak do tego podejsc? no nic, bede dalej jechal z tym programem bo pomyslow nie mam [...]

[...] wyprostowac lopatki; http://www.sfd.pl/WRACAMY_DO_SPRĘŻYN_%2F_EXPANDERÓW-t39294.html Tylko teraz tak, jezeli kupilbym expandera to jakie cwiczenia wykonywac po kolei, ile razy w tyg, ile serii i ile powtorzen? Dodam, ze mam 19 lat, 189cm wzrostu, waze ok 80kg, na silownie chodze od 8 miesiecy (mam problem z rozwinieciem klatki) Wysylam [...]

[...] od czego zaczac. nie wiem jak trenowac, co cwiczyc i w jaki sposob. wiec bardzo bym prosil o ulozenie mi jakiegos planu treningowego. najlepiej odwiedzal bym silowenie 3 razy w tygodniu. (nie wiem czy to za duzo czy za malo dla poczxatkujacego) jestem swierzak, nic na silowenie nigdy nie chodzilem. mialem doczynienia ze sprzetem ale nie [...]