2 razy w

[...] Ilość spożywanego białka: duża Ilość spożywanych węglowodanów: duża Ilość spożywanych tłuszczów: norma Opis przebytych cykli sterydowych: żaden Trening: mocny 5 razy w tyg min 2godz na trening Cel cyklu: szybki przyrost Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: nie było cyklu Poziom BF%: niewiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]

[...] NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 570 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteron cypionat 16 tyg. 250mg e4d. 8. TRENING: Fbw 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: j.w. 2 tygodnie 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ekto [...]

[...] 3x15 na maszynie brzuszki takie jakies inne 3x15 Bieganie 15 minut Przedramie uginanie nadgarstka podchwytem 3x15 uginanie nadgarstka nadchwytem 3x12 zwijanie drazka 3 razy Nogi "wznosy" nog (ludki) 3x15 prostowanie nog na masyznie 3x15 lezac "to na cos tylnego nog" 3x15 wyciskanie nogami do gory 3x10 To by bylo na tele mojego slabego ale [...]

Witam prosze o sprawdzenie nie poprawe mojego palnu treningowego cwicze 4 razy w tygodniu poniedzialek czwartek A wtorek piatek B A) zaczynam od klatki robie na plaskiej ide od 70 w gore do 95 zwiekszam po 5kg 14/9/6/3-4/1,5-2/1 potem skos gora klatki 12/7/4/1 dol klatki 12/8/4 biceps 14/6/5/4/1 nogi B) cale plecy barki tryceps kaptur [...]

[...] w dni w ktorych odpoczywam powinienem tez brac kuracje tak jak w dni treningow? biore cetabon 5 tab dziennie i na przemian 1mltrenabol kolejnego dnia 1 ml proloa trenuje 4 razy w tygodniu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 101 Wzrost: 176 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 100 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 40 Staż [...]

[...] do kreatyny Opis : Wiek 21 Waga - zaledwie 65 kg ( brak tendencji do tycia a jem naprawdę bardzo dużo za 2 można powiedzieć) Wzrost 170 Staż ćwiczę 2 miesiace 3- 4 razy w tygodniu I co ważne Odżywki zacznę stosować za jakieś 2 miesiace chce się porostu dobrze przygotować !!!z doborem Dieta jest >>z tym problemu nie mam kucharz z [...]

[...] na maszynie 3x15 6. Łydki - Wspięcia na palce 3x20 7. Brzuch - Jakieś dwa ćwiczenia po 4 serie 8. Po każdym treningu 40-50 minut rowerek przy odpowiednim pulsie Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Zdjęcia od lewej: Początek, po 3 tygodniach, dziś czyli po miesiącu ćwiczeń. I proszę bez chamskich komentarzy :] [...]

[...] i od 10-12 powtórzeń na dane cwiczenie -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: obecnie ważę 82 kg spadłem juz 4 kg przez niecały miesiąc ograniczyłem kca o 400 i dwa razy w tyg aerobik po 40 min chciał bym zejść tak jeszcze z 5kg zakupiłem clenbuteron firmy fox dobry będzie by osiągnąć cel.? Prosił bym o propozycje cyklu z góry dziękuję [...]

[...] ale nie wiem czy przy tym podejściu się uda. W tej chwili zjadam między 1,9k - 2k kcal. Praca biurowa - 10 godzin dziennie przy biurku - home office (nie mam na to wpływu) 2 razy w tygodniu wybiorę się pobiegać, zazwyczaj jest to 5km jednorazowo, czasami robie dłuższe wybiegania 10+ km. /SFD/2022/12/15/08c497beb4fe4441ac1160ad90c5f921.jpg [...]

[...] postepy. Troche o mnie: wiek 16 lat staż: 3 lata Wzrost: 184cm Waga: 75kg Przysiad: 130kg Martwy:120-130kg WC: 75kg Do tego dochodzą jeszcze treningi piłki ręcznej 2 razy w tygodniu. Wyniki które chce osiągnąc: Przysiad: +160kg Martwy: +180kg WC: +100 Z góry dziękuje Ps.Jezli temat wydaje się absurdalny to prosze o jego usunięcie. I nie [...]

[...] przestawic sie na wode mimo prob :P ) jednak staram sie wybierac takie, ktore maja jak najmniej kalorii czyli w okolo 2l jest to 200-400. Co do aktywnosci fizycznej to 3-4 razy w tygodniu basen po 45 min. (plywam wtedy 1,5-2km) Jakies dodatkowe porady co zrobic zeby sie ruszylo? W lato dokladam rower jeszcze ale teraz z racji pory roku odpada [...]

[...] To nam daje 2700kcal. Współczynnik aktywności dobrałem nieco mniejszy od maksymalnego jaki tam był. Dodam, iż mam dość ciężką pracę fizyczną, więc dobrałem trening 3 razy w tygodniu. Makrosy rozłożyłem następująco czyli 30%b, 40%w, 30%tł. No i tu zaczynają się moje pytania: Czy to nie za mało jeśli chodzi o zapotrzebowanie kaloryczne(?), [...]

[...] -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: jest dopieta -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa razy mietek po 200 tab 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1.5 roku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

[...] większe "użylnienie" i trochę twardsze mięśnie. Teraz nie wiem czy Shock na mnie nie działa? Czy po prostu po 1 porcji Shocka nie ma jeszcze efektów i trzeba wziąć go parę razy żeby zaczął działać, czy może dostałem trefny towar? A może Shock na mnie nie działa? Pomóżcie. Przyznam , że trochę się zmartwiłem:( Jak to z nim jest? pozdrawiam

[...] gryczanej+200 gram piersi kurzej+warzywa 14.00-100 gram kaszy gryczanej+200 gram piersi kurzej+warzywa+tran(4 kap) 14.30 1 kapsulka thermala 15.30-17.00 trening(dzielony 5 razy w tygodniu) 17.00-60 gram carbo+30 gram serwatki+tauryna 18.00-100 gram ryz parbolied+200 gram piersi kurzej+warzywa+owoc ananas 21.00 150 gram tunczyk+warzywa+5 gram [...]

[...] 30-40min potem postaram sie dojsc do 60 min codziennie rano Trening z obciazeniem z tym mialem problem wybralem trening ACT chodz niewiem czy niepopelnilem bledu trzy razy w tygodniu po 4 obwody. 1.Unoszenie mog w zwsisie na drazku 2.Hack przysiady 3.Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce plaskiej 4.Unoszenie sztangielek bokiem w gore w [...]

[...] Staż na siłowni: 7 Ilość spożywanego białka: 0 Ilość spożywanych węglowodanów: 0 Ilość spożywanych tłuszczów: 0 Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: 3 razy w tygodniu po 2 godziny Cel cyklu: przyrost suchej masy i spalenie tłuszczu ( rzeźba ) Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 0 Poziom BF%: 0 Tendencja do [...]

[...] dieta: dokładnie niewiem jaka ona jest ale jada 6 posiłków dziennie w regularnych odstepach ( ryze , makarony, jajka , musli, twaróg, miesio przeważnie kuraka, ) trening: 4 razy w tyg z podziałem na grupy chce zacząć od 1 maja mete 2-2-3-2 i od 14 maja zacząć nitrobolon przez 40 dni. czyli razem to by połączył i cały cykl trwał by 54 dni ( na [...]

[...] Zreszta z moim metabolizmem musialbym jesc czyste bialko zeby cos przyrosnac na mase chyba :p Do tej pory jak zdarzalo mi sie cwiczyc (od miesiaca, poltora mniej wiecej 3 razy w tygodniu) przebiegalem 5km w okolo 30-32 minuty, do tego 4 x 15 pompek + cwiczenia na brzuch (wlasne). Prosilbym o rady co do cwiczen, zaplecze mam calkiem niezle, [...]

[...] 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata z przerwami 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:wiko deka aktualnie oxandrolone i wiko 8.TRENING: 4 razy w tyg 9.CEL CYKLU: sila zbicie troszke sadla 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): nabity 13.STAN ZDROWIA: [...]