SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 razy w

  • Książki Piłkarskie

    Post
    Piłka Nożna

    ma ktoś jakieś ksiązki/wie gdzie takie są, żeby sobie w necie poczytać? takie wiecie e-booki o piłce oprócz ksiązki kowala -czytałem 2 razy

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-07-06 23:21:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny (wielostawowe, unilateralne)

    Post
    Trening dla początkujących

    1. treningi kosza 5 razy w tygodniu + mecz w weekend 2. może źle nazwałem że jest to dieta nisko tłuszczowa, jest ona raczej zrównoważona (B: 190g W: 360g T: 70g) w takich proporcjach 3. ostatnio tzn. przez jakieś 3 mies przerabiałem na siłowni FBW, jednak nie do końca jestem zadowolony, o coś innego mi chodzi 4. chciałbym tak sprecyzować [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2446 Data: 2012-01-10 15:05:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w okresie recompu

    Post
    Trening dla początkujących

    jeśli miałbym coś polecić po fbw to żebyś przesiadł się na trening push/pull 4 razy w tygodniu częstotliwość 2 x w tygodniu partia i objętość też bedzie odpowiednia

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 991 Data: 2013-10-16 13:51:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odpowiednik kreatyny????????

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] odpowiedania dla organizmu gdy czujesz że to co jesz jesz w jakimś celu. Zjedzenie banana po treningu i wypicia kartonu mleka nie jest szczytem diety trening: mówisz że 3 razy w tygodniu trenujesz i raczej nie jesteś przetrenowany, a może właśnie za mało intensywnie trenujesz? zamiast ćwiczyć to robisz piknik 2 serie na klate 50% maksymalnego [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4668 Data: 2005-08-18 23:54:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobra Faja zdechła a ruchać się chce przychodzi co do czego i... przy lodzie jeszcze w miarę ale jak wsadzam to już makaron... teraz testowałem z moja 2 razy pod rząd to samo przy lodzie w miarę później makaron do tego depresja mnie łapie po mimo cabaseru e4d.. doła mam coraz większego a poczucie humoru 00 jedyne co idzie na + to forma..ale czy to [...]

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 13353 Data: 2016-03-28 00:52:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak poprawić rezultaty

    Post
    Trening dla początkujących

    Może to jakoś pomoże, robiłem ten plan i powiem że był zadowalający: Program na 30 min Trenuj 4 razy w tyg. Poniedziałek, wtorek, piątek, sobota Tydz 1. Biegnij 2 min, maszeruj 4 min x5 Tydz 2. Biegnij 3 min, maszeruj 3 min x5 Tydz 3. Biegnij 5 min, maszeruj 2,5 min x4 Tydz 4. Biegnij 7 min, maszeruj 3 min x3 Tydz 5. Biegnij 8 min, maszeruj [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2010-10-05 14:36:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT-by-Men's Physique-Rafał Zabawa

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] 40gr izolatu, 15gr tłuszczy 2.3.4.5. 200gr kurczaka, 50gr produktu węglowodanowego, warzywa 6. 3 jajka, 5 białek jaj Trening obecnie intuicyjnie na roztrenowaniu. Klatka dwa razy w tygodniu jako priorytet… Suplementacja: jabłczan kreatyny glutamina bcaa Gluta i BCAA firmy UNS w tabsach bardzo wygodne rozwiazanie:) [...]

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 14387 Data: 2015-06-13 18:08:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to niektorzy stosuje na spalone wlosy nafte kosmetyczna, niedroga dostepna w aptece. Nakladaja ja na suche wlosy, trzymaja jakies 15 min i myja glowe, czasem trzeba ze 2 razy bo to tlusty produkt. Podobno ponaga na spalone wlosy. Mozesz tez nalozyc maseczke z jajka, soku z cytryny i olejku rycynowego albo zamiast olejku z miodu. Powinnas tez [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 14803 Data: 2008-04-17 08:58:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wina to akurat masz na ponad 6 tygodni. Lepiej wino w strzalach walic, hvj ze undery bola a desmy w hvj wyebek, ale jak wino to imo najlepiej w strzalach. Za 2 flakony 10ml zaplacisz niby 2 razy wiecej niz za 100x10mg wina w tabsach, ale efekt na bank o wiele lepszy. Watroba dostanie po dupie po winku mimo wszystko, ale nie tak jak po tabsach.

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2265 Data: 2010-03-26 23:53:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy by Robert Koksu

    Post
    Trening dla początkujących

    Mc slyszalem ze jest to bardzo kontuzjogenne cwiczenie i nikt nie poleca tego poczatkujacym. A co do brzucha to robie 2-3 razy w tygodniu. Masz racje pozniej jak bede mial czas to zajrzę do dzialu o zywieniu. Dzieki

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1747 Data: 2012-05-19 16:06:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Maksym

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jakoś tak nie brałem pod uwagę, że mogłoby być inaczej %-) Właśnie wróciłem z siłowni, na której skakałem sobie na skakance. 2 razy po 5 minut i zdychałem %-) Swoją drogą polecam bardzo mocno zimny prysznic. Jak zapuściłem po ciepłej wodzie zimną to szok, ale normalnie zacząłem się śmiać na głos po chwili, taka frajda %-) Wróciłem do domu, a nadal [...]

    Odpowiedzi: 184 Ilość wyświetleń: 10282 Data: 2019-09-17 14:40:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jedzenie stołówkowe

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trawieniem? czasem niewiadomo jak bym pożywnie zjadł i ile to i tak wiekszość zażegnam w klopie. W sumie to w rzeczywistosci, np ostantni tydzien regularnie robie obfite kupecki 2 razy dziennie robie.. ;). Jakis lek na to moze? wiem że to zdrowo sie pożądnie załatwiać i niektórzy mogą mi zazdrościć, ale mi nic nie idzie w ciało tylko w klop :/

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2188 Data: 2006-05-30 21:11:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie odrzywki na początek??

    Post
    Odżywki i suplementy

    A przy samej diecie i uczęszczaniu około 3-4 razy w tygodniu na siłownię i 2 razy na basen w jakim czasie mógłbym liczyć na przyrost masy tak do około 80kg.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1756 Data: 2011-09-28 22:06:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o porade

    Post
    Baza klubów Sztuk Walki

    [...] która ma dbd instruktorów(poszukaj opinii w swoim środowisku) 2. Powinni być tam ludzie którzy Ci najlepiej doradzą i będą kontrolować Cię, Twoje postępy. 3. Zacznij od trening na siłowni 2x w tyg. + areoby na bieżni + spining tak 3 razy w tyg. 4. Dopiero do tego zacznij dodawać max. 2 treningi boksu. To wszystko powinno podkręcić Ci metabolizm.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1347 Data: 2009-03-14 11:06:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A gdzie trening nóg? pleców? Cały plan przeładowany i po co tyle seri na biceps, triceps? W dodatku trenowałeś je 2 razy na tydzień tak jak klate i dlatego nie masz. A pozatym jak ktoś już kiedyś powiedział: " Bez treningu nóg i pleców masy nie zbudujesz", bo to one są "chwytaczami masy"

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3867 Data: 2009-05-08 22:05:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] początek. Do tego HCG, exe jeśli potrzeba (zazwyczaj 2x po pół w tyg.). Ale! Do tego dieta i konkretny trening - skoro chcesz mięśni to raczej nie FBW, a split. I raczej 4-5 razy w tygodniu niż 3. Po prostu musisz dać bodziec (trening) i budulec (dieta). Testosteron to taki katalizator. Czekaj na opinie mądrzejszych, bo ja tu już nic nie wymyślę. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2023-07-11 12:35:40 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] podsumowanie. Suplementację zacząłem 7 maja czyli wyszło trochę ponad dwa miesiące testu. Miało wyjść 53 dni, ale prawdopodobnie sypanie na oko miarkami plus niezabranie 2 razy na weekend wyjazdowy suplementu przedłużyło trochę ten test. Odczucia ogólne: SMAK - suplement bardzo słodki, lekko mdły, ale daje się spokojnie wypić. Nie jestem [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4570 Data: 2018-07-16 16:46:22 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Plan na mase & siłe

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jeszcze 2 moje efekty były małe bo cały czas robiłem trening dzielony 3 sam raczej nie poradzę sobie z ułożeniem planu ;/ Mógłbyś mi w tym pomóc bo jak dla mnie za dużo informacji na raz próbowałem to przestudiować ale się pogubiłem. Wiem tylko tyle ze chciałbym trenować 4 razy w tygodniu, chociaż pisali tam, że więcej w cale nie znaczy lepiej

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 2011-07-18 14:16:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] I wtedy po 5 latach byli w stanie osiągnąć na prawdę ogromne panowanie nad swoim ciałem i umiejętności techniczne. Dziś sprawa wygląda inaczej, płacisz 50-100zł i trzy razy w tygodniu możesz sobie poćwiczyć przez 2 godziny. Oczywiście, staniesz się lepszy i nauczysz się bardzo dużo ale na pewno w takiej sytuacji nie będziesz rozkładał [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 6127 Data: 2012-08-18 22:44:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA cel: minus 30kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Stosowałem tą dietę przez około 2,5 miesiąca plus do tego ćwiczyłem fbl 2-3 razy w tygodniu na siłowni oraz jakieś areoby po skończonym treningu około pół godzinki. Schudłem 10 kg, niestety przyszły święta czas rozpusty i tak zakończyła sie moja przygoda z redukcją. Wróciłem do swoich starych nawyków czyli piwko kanapa chipsy itd. Mam nadzieje, że [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 6323 Data: 2012-08-16 22:40:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)