2 razy w

[...] ale fakt jest faktem ze tez na mdrolu czulem flaki czasem czego nigdy nie mialem na mecie czy winie. ciekawi mnie jak podziala na mnie meta . bo w sumie jadlem ja chyba 2 razy po 100tab i to doscyc dawno.na poczatku przgody z koksem. jesli trafie na dobry towar to myle ze 30mg moze mnie ładnie porobic. ale musze pilnowac diety zeby sie nie [...]

Za 186zl macie 4,5kg SFD Econo.2 razy więcej niż SP80 i do tego 14zl w kieszeni Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2011-04-15 10:44:10

5 razy w tygodniu biegać?:) Za dużo dla mnie. 2-3 dni maks na więcej nie mam czasu, ani szczerze sił mi nie starczy na bank.

no to nie jest tak ze sie spodziewam efektow po 1 tyg., ale moj organizm nie daje rady i to mnie martwi. mam 5 razy w tygodniu bo 2.5 godziny treningu, mam 15 lat 182 wzrostu, 60 kilo. bardzo malo jem.

[...] czas chociażby przy staniu. A ciężko je wyrzeźbić bo fat je przykrywa i dlatego nie widać. 6 weidera nie jest najlepsza. Tutaj to potrzeba diety i zwykłej siłowni. Na koncu każdego treningu dorzucić 2-3 ćwiczenia na brzuch i jest. Ale w miesiąc to tego nie zrobisz raczej :D (a najlepiej 2 razy brzuch po treningach siłowych bardziej intensywnie)

[...] Waga : 114.5 Wzrost : 189 Staż treningowy: Niecałe 2 tygodnie Obwód pasa 111 Obwód klaty: 115 Obwód uda: 61 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): WF - 3 razy w tygodniu po 45min, siłownia i cardio w DNT Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Schiofrenia, Skrzywienie kręgosłupa Preferowane formy [...]

[...] kg Wzrost : 180 cm Staż treningowy: prawie 2 lata Obwód pasa 80 cm Obwód klaty: 110 cm Obwód uda: 57 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : teoretycznie na laktozę, ale niczego podejrzanego nie zauważyłem, jem bez przeszkód Stan zdrowia: dobry [...]

Siemka DJ MACIEk ;D ja cwicze 5 razy w tygodniu .... pon. wolny, wtorek- biceps, sroda -wolna, czwartek- klatka, piatek-plecy z barkami (caały "tył"), sobota-biceps, niedziela- klata. Zaczełem trening we wrzasniu ....wczesniej cwiczyłem troszke ...zaczłem w 2 klasie szk. sredniej... juz po roku cwiczenia na WF 1 w tygodnu wyciskałem 100 [...]

a to zes se dni wybral we wtorki mam jedyny dzien w tygodniu w ktorym niemoge chodzic bo mam zajecia do 20:30 a w czwartek to wiadomo hehe ze studencki czwartek ja bede jutro i limit dwuch razy w tym tygodniu juz wyczerpie od stycznia moze znow bede czesciej chodzil chociaz watpie bo mi sie sesja zaczyna :-/ cholera ciezkie zycie studenta

możesz przeplatać biegi interwałowe z biegami długodystansowymi np w jeden dzień interwał 4x400m i po 2 min przerwy a w innym dniu bieg długi 30 min , rób tak 3 razy w tygodniu . Zmieniony przez - lukasz0172 w dniu 2013-12-06 15:40:52

wrzucam diete ani na mase ani na redukcje, to dieta ułożona jest na bilans 0 na podstawie postu Tyki,ocencie diete czy wogole dobra jest jak bym niecwiczyl albo 2 razy na tydzien bym cwiczyl i czy moge zmniejszyc ilosc tluszczy bo jak ukladalem na redukcje to wyszlo mi ze 10 g tłuszczy w kazdym poislku oprocz ostatniego a w tej diecie ktora zaraz [...]

Dzięki . Tamox plus symex? Wcześniej leciałem z Exemestatyne 2/3 razy w tygodniu ale słabo schodziło to estro

[...] to tak jak kolega frisco zauwazyl chodzi o wstepne zmeczenie miesni, przy klacie tric jest meczony. W takim ukladzie trenujesz takze 1 grupe miesni raz w tygodniu a nie 2 razy np tric jest trenowany przy klacie i na osobnej sesji wtedy po ostrym treningu nie zawsze ma czas sie zregenerowac. to dlaczego się nie robi klaty jako wstępne zmęczenie [...]

[...] boks wiec na silowni chcialbym poprawic szybkosc, sile ciosu itd no i mase. Siła ciosu, szybkość to raczej technika, masę przy 3x boks przy twoim doświadczeniu może być i tak ciężko zdobyć, odpuść całkiem siłownie, a boks rób ile razy w tygodniu dasz radę, masą narazie się nie przejmuj Zmieniony przez - _radek w dniu 2011-09-21 23:23:41

[...] w nietreningowy nie konieczna, no-xplode czy nitro, ile osób tyle opini, w no-xplode trochę mało kreatyny to trzeba by dać mono więcej, co do bcaa to po treningu od razu a po ok 30-60 min to posiłek, co do planu to fbw, split 2 razy partia, push pull, opcji jest dużo, działy trening dla poczatkujących lub zaawansowanych w zależności od stażu.

1-10 prolo 400mg week ( 2 inj w tygodniu po 200mg np pon/czw) 1-10 deka 200mg week 11-15 prop 100mg e2d 11-15 wino 30mg ed hcg możesz wbijać od 6 tyg ( 500iu dwa razy w tygodniu) odblok może być kombo clom+nolva

Ale w tygodniu,prócz 3 treningów siłowych, mam jeszcze 2 treningi karate i 1-2 razy pilka nozna..

[...] KG chyba że zarzuci speeda tak z setkę dziennie... to tak efekt gwarantowany po 2 m-cach co do zrzucania bez diety to tylko w jednym przypadku się zgodzę jak będziesz 4-5 razy w tygodniu biegał około 5-7 km to tak będziesz miał najtańszy, najtrwalszy i najzdrowszy efekt. Nawet jakbędziesz latał na siłke 3-4 / tydz. ciężko będzie spalić fat, bo [...]

jakim cudem chcesz wycisnacc 100% mc 2 razy ??? skoro ciezar maxymalny to chyba raz no nie ?, a 110 % to juz w ogole odpada:) chyba o mase ciała ci chodziło

[...] 57kg, nie dociągając ciężaru do klatki piersiowej nawet 77kg było. Dietę wprowadzę, ale narazie jeszcze nie teraz, po prostu nie mam czasu. Wyciskania zza karku robiłem ze 2 razy, za każdym razem przerywałem z powodu ogromnego bólu prawego barku, przy wyciskaniu na skosie również ten sam bark przeskakuje, zastępowałem skosy pompkami z nogami na [...]