[...] 1.5 roku Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 3.500 kcal 2-3g białka Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Opisz swój plan treningowy Splot 4 razy w tygodniu Cel cyklu Masa dobrej jakosci Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) [...]
[...] https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html ad 2) fbw lub split ale z częstszym podzialem niż raz na tydzień. A już na pewno nie taki jak tam rozpisałeś ad 3) to zależne od planu jaki wybierzesz. Aczkolwiek brzuch to nie jest jakiś magiczny mięsień by robić go inaczej niż inne partie. ad 4) na początek 3-4 razy w tygodniu
[...] wymyszanych? Czy to nie za duzo? mam rzumiec ze w kazdej serii robic ok 10powtorzen plus 5 wymuszonych? Poza tym mam jeszcze pytanie co do podzialu grup miesniowych. 3 razy w tygodniu chodze na silownie wiecej nie mam jak, lacze aktualnie klatke z bicepsem, barki z najszerszym, i triceps z nogami. Co o tym sadzisz? do tego 2-3 aerobypo [...]
[...] :36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch,biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz,rece Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 5-6 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: owsianke lub kasza na slodko Co lubisz jeść na obiad : kasze lub bataty z indykiem lub wolowina Co jako przekąskę : Co jako [...]
1. czy cytrulina występuje tylko w postaci np. z BCAA? czy można upić samą? 2. czy beta alaninę przyjmować codziennie bez względu na częstotliwość treningu czy w dniach trenigowych? ja ćwiczę 3 razy w tygodniu. dzięki
siemka mam pytanie do ciebie Nrw Chodzi mi o twoja wypowiedz(Malo tego nitro no ale jesli nie masz mozliwosci dokupienia drugiego opakowania jedz 2 razy dziennie po 5-6 kapsulek powinno zadzialac jesli nigdy nie brales tego typu rzeczy)Czy te kapsuki ma wzaisc w calym dniu treningowym!!A wlasnie w dniu nie treningowy tez mam brac tyle samo!!
Nie rób żadnego aero na Początku i tak tłuszcz będzie się palił jak waga i pas stanie wrzuć 2 razy hiit va w najgorszym wypadku pod koniec możesz robić cardio
[...] nie zrobisz... oczywiscie zaraz ktos napisze ze Mike Tyson czy Lenox mieli swietne sylwetki, ale nad nimi czuwa caly sztab szkoleniowy i odnowa+wiele zer na koncie... jak chcesz sie przekonac... idz na sale cwicz 4 razy w tyg... i proboj robic mase... efekt zerowy!!! kolega to co zrobil na cykly 10 tygodbiowym z testo stracil w 2 tyg na sali...
[...] negatywów bardzo dobrze wpływa na podciąganie na drążku, ale trzeba jeszcze o jednym pamiętać, że aby ten progres był w tym podciąganiu na drążku trzeba się podciągać 2-3 razy w tygodniu w zależności od tego jak często trenujesz. Nie można się podciągać raz w tygodniu i liczyć na to, że to podciąganie się poprawi bo częstotliwość danego ruchu [...]
Może najpierw spróbuj FBW. Tymi cięższymi hantlami zrobisz już całkiem sporo. Ułóż sobie sensowny plan FBW, powiedzmy 2 warianty (A i B) i trenuj 3 razy w tygodniu. Skoro dopiero zaczynasz, to z pewnością od razu nie będziesz w stanie wykorzystać całego obciążenia. A kiedy do tego dojdziesz, to pomysślimy o jakimś domowym splicie :) Pozdro
[...] dostarczam. ale dlaczego organizm będzie w przypadku zjedzenia batona magazynował go w tłuszczu jeżeli będzie ujemny bilans kaloryczny ? moim zdaniem tak się nie stanie proszę kogoś kompetentnego o odpowiedź ;] oczywiście aeroby wrzucam 40-50 minut dziennie albo i wiecej rozłożone na 2 razy Zmieniony przez - zbytowy w dniu 2012-06-17 20:50:14
ej ziomy ziomy.... mam 17 lat... wszystko zależy od odpowiedniej rozgrzewki, rozciąganie etc. chyba zescie sa jakies mutanty mnie absolutnie nie nawalaly kolana, a do tego podczas tych 10 czy 12 tygodni mialem 3 razy w tygodniu 2 godzinne treningi w kosza, i btw nie cwiczyc mi tu w zadnych gownianych stabilizatorach...
Hehe spoko nadal stosuje to co Krzykacz polecil, do tego rutinoscorbin 30tab dziennie, leki na obnizenie cisnienia i masci regenerujace do smarowania i lipa, miesiac krwawie codziennie, czasami 2 razy dziennie i nic nie pomaga ;/ stad moje pytanie bo wiem ze w takich sytuacjach robi sie ten zabieg
[...] rozwiniety do perfekcji, a nie rozwija miesnia w bodzcu najwazniejszym - rozkurczowym. Sama w saobie nic nie da. Jesli masz deiete dopieta na ostatni guzik, trenujesz 5-6 razy w tygodniu, jestes zaawansowanym zawodnikiem to mozesz pokusic sie o takie zabiegi po treningu w celu: 1. Wyczysczenia miesni z syfu 2. Przyspieszenia regeneracji 3. [...]
[...] sztangi w opadzie tułowia 4x12-8 podciąganie sztangielki bokiem w opadzie tułowia 4x12-10 Martwy ciąg 4x12-8 Triceps. Prostowanie ramion z linką wyciągu górnego 4x15-10 wyciskanie francuskie 4x 12-8 pompki na poręczach 4x15-10 (jeśli więcej to dokłądam ciężąr na nogi) to tyle..trening jest 3 dniowy ale jadę go 4 lub nawet 5 razy w tygodniu....
Ja mam łapy oporne mi jak nie chciało urosnąc to katowałem bicka 2-3 razy w tygodniu aż skoczył 1,5cm w miesiąc może masz to samo albo poprostu technika ci srednio wchodzi walcz moze coś wywalczysz.
grzechmek Mam zamiar biegać 5 razy w tyg., a pisząc długie dystanse miałem na myśli biegać w granicach moich możliwości (oczywiście z czasem będę zwiększać ten dystans). Biegać mam zamiar średnim tempem. Niestety nie ma dostępu do siłowni. Chciałem tez poprawić trochę szybkość, więc pomyślałem aby np: zamiast 2 dni biegać dla kondycji mogę [...]
[...] przede wszystkim mięso - około 2/3 białka, które teraz jest Ci tak potrzebne powinno pochodzić z produktów zwierzęcych. Jedz kurczaka, indyka, cielęcinę i chude mięso. Kilka razy w tygodniu jedz tłuste ryby morskie: śledzie, makrelę, szprotki. Są one bogate w witaminę D, która jest potrzebna do mineralizacji kości oraz wspomaga przyswajanie [...]
[...] chce powiekszyc biceps. Wiec robisz codzienie ciezakrami (proponuje w domu) 1 cwiczenie 3-4 serie max ciezar zalezy mozna piramidalnie zwiekszac ciezar robimy to okolo 5-6 razy w tygodniu. Potem mozna zmienic cwiczenie i np robic co 2 dzien. Nprawde widzialem ludzi bez bicepsow :) male ramioana itp. poprostu rewelacyjny progres. Jdyne co [...]
Nadciśnienie
