2 razy w

A co myślicie o przysiadach? 2 razy na tydzień 4 serie * 60, po tygodniu zwiększamy poprzeczkę do 65 w serii i tak dalej... Da to dobre efekty w ogólnej sile ud? Czy może jednak "krzesełkowanie:) " jest faktycznie lepsze?

[...] drugi jeden wypad na basen bedzie odchorowywal 2 dni. W takim wypadku poprostu musisz sprobowac samemu i wyczuc jaka ilosc wysilku jest dla Ciebie optymalna. Po drodze pare razy moze Ci sie zdarzyc lekkie przetrenowanie ale za wszelka cene nie dopusc do permanentnego wycienczenia bo to prosta droga do kontuzji. Poprostu odpusc na kilka dni. A [...]

Na razie to najlepiej siłownię sobie odpuśc, 3 razy w treningu MMA, z czasem jak organizm się przyzwyczai do tej ilości treningów to będziesz mógł sobie dodac siłownię, albo następne treningi MMA. Parter pod MMA różni się od tego z bjj, tak samo stójka jest trochję inna, więc lepiej wg mnie iśc na MMA a nie kombinowac z równoczesnym treningiem 2 [...]

[...] i niestety nie jestem w stanie ćwiczyć już około miesiąca czasu a to jeszcze trochę potrwa dlatego decyzja o odbloku. Teścia odstawiłem 22go września, HCG bite po 300uj co 3 dni na cyklu i po zakończeniu teścia tydzień później jeszcze wbiłem 2000uj na 2 razy więc nie było go za wiele. Magnyl 5000 Prolaktyny nie zbadałem mam tylko te wyniki.

Siady i MC na jednym treningu to masakra treningowa, jak dla mnie... Nawet siady z rack pullem to mega ciężka sprawa. Proponowałbym rozbić jednak na dwa zestawy lub zrobić jednak coś mniejszego objętościowo A gdyby rozbić to tak, że martwy pon/piątek, siady w środę? Prędzej siady 2 razy, a ciągi raz

Ten trening brzucha niestety sam w sobie pali Ci mięsnie Żeby brzuch przybrał na masie (mięśniowej ) powinno sie go ćwiczyć 2 - 3 razy w tygodniu, a nie z dnia na dzień Poczytaj Atlas Ćwiczeń - tam masz dokładne tabele ile kazdy miesien powinien odpoczywac.

po co 10j.. przeciez to nic nie da, bierz 30 i to przynajmniej 2 razy dziennie inaczej cie nie zaleje a przeciez o to ci chodzi nie wazne czy smalec czy mieso wazne ze juz sie nie wyglada chudo Zmieniony przez - e-lite w dniu 2010-04-23 00:17:39

2-3 razy w tygodniu nie wykonywalem

w DT tak jak mówisz R:CP, PT:XP, po tren-CP w DNT tylko 2 razy- rano i w porze TR (CP, XP)

nogi robiłem przez 2 miechy... teraz to tylko rower i bieganie kilka razy w tygodniu

Ja miałem w 2 puchach w jednej małe grudki ale bardzo sypkie wystarczyło troszke łyżką rozwalić i looz WIele razy miałem w kreatynie w proszku nie ma co panikować !!!

[...] barwnik reaguje z wodą). No i druga sprawa że w xpandzie jest mi. etylowy ester, którego woda podobno nie rusza. Miałem kilka(naście?)stacków w ręce z różnych źródeł i 2 razy też mi się trafiły zbite. Raz był to CP. Drugi to cm2 który na początku był normalnie sypki, ale jak postał nie ruszany 1 miesiąc w szafce (oryginalnie zamknięty!), to [...]

biegam 50-60 minut. ale to aeroby. licze uderzenia serca to stale mam ok 120-140 uderzen na minute w tym przedziale. 3 razy w tygodniu i trening silowy oczywiscie jest, bo rok amse robilem i teraz smalcu sie nazbieralo. w 2 tyg z 78kg do 74 zjechalem a teraz niema juz efektow.

biceps triko 2 x razy w tyg ale ze srednim obciazeniem :)) juz w ciagu tygodnia 5-6 osob mi powiedzialo ze uroslem po bokach :))

[...] Pisałem o swojej praktyce, z reguły starałem się dawkować rano porcja - po treningu porcja. Subiektywnie naprawdę nie widziałem różnic jeżeli dawkowanie zmieniło się na to 2 razy po treningu. Opinia mojego trenera i kilku fizjologów, których on z kolei znał była następująca: "ważna jest przede wszystkim ilość ogólna wchłonięta w cyklu". [...]

[...] niewiele brakowało zeby skończyło sie to zwyciestwem mirka przez K.O.Uratował Noga gong na kończący pierwsza runde.Zabrałko mirkowi 10 sekund.A z Barnetem Wygrał juz 2 razy wiec raczej nie bedzie mógł zagrozic mirkowi.Jestem pod wielkim wrażeniem postepów jakie Mirko poczynił do tej pory w mma i mam nadzieje ze nadejdzie taki dzien ze [...]

[...] Sam zacząłem masę przy dużym BF i wróciłem na redu więc prawda szczera ale może zrób tak - dodasz do diety tak 2 razy dziennie mutant massa i jak dobijesz do 100 kg wejdź na redu :) Zmieniony przez - -ZŁY- w dniu 2017-08-26 13:33:05

Jesli masz wymagajacego przeciwnika to gre w tenisa mozesz traktowac jako trening interwalowy. Sam gram od prawie roku ale aeroby na bizeni takze 2-3 razy w tygodniu wykonuje. Jednak bez odpowienio zbilansowanej diety nie wiele zdzialasz.

Kiedy ta nowa partia MA? Zdecydowałem się na zakup 3 kg Activatora bądź XXL'a .Biorąc pod uwagę, że będę używał go 3 razy w tyg. po 100 g po treningu, a cykl będzie miał 8 tyg. to wychodzi 2,4kg. Tak więc czy wybór któregoś z wymienionych może zrobić jakąś różnicę, prócz cenową?

[...] jedzenie. Jeżeli zdecydował bym się na JEM/NIE JEM to można to śmiało zrobić na niskich węglach ? pisałeś w wątku J/NJ że ww głównie owoców i warzyw jak myślisz sprawdziło by się to w moim przypadku ??? I jeszcze jedno jaki trening byłby najbardziej optymalny / 2 razy partia tydzień ? jeżeli tak to jaka ilość serii i powtórzeń ? Z góry dziękuję.