2 razy w

[...] i po treningu BCAA -4 gramy przed i po treningu Amino tabs - 5 tabletek rano i wieczorem przed snem Prolact - 2 porcje dzeinnie po 30 g miedzy posilkami to moj obecny cykl - trenuje 5 razy w tygodniu silowke codziennie 60 minut aerobow rano na czczo - waga z 94 skoczyla na 98 po 3 tygodniach bez specjalnego otluszczenia - koszt okolo 600 -700 zł

[...] -klatka: 130 -udo: -- -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: brak -białko: 4 -węglowodany: 1 -tłuszcz: -- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 tyg 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia [...]

j/w, na marginesie - taka ilość p-stanz to marnowanie towaru, absolutne sensowne minimum to 2 razy tyle

2 dni pod żad to za mało najlepiej 4 razy w tygodniu, no i prócz aerobów warto się odpowiednio odżywiać.

[...] Ci się pomyliła :/ Najpierw się układa dietę ćwiczy, a potem się myśli nad uzupełnieniem diety czyli odżywkami, a skąd teraz wiesz czy w diecie braknie Ci węgli/białka czy tego i tego i czy nie lepiej będzie jak kupisz gainera,bulka, albo carbo ?? btw. mariusz po co piszesz 2 razy to samo ?? Nie zaśmiecaj jak nie chcesz napisać nic nowego Pozdro

5 razy w tygodniu po 2 godziny?chłopie spokojnie popytaj tu chłopaków na forum o rozpisanie treningu ktoś ci napewno pomoże.a massacra i hemorush to wg mnie przetreningowki wiec po co brac hemo po treningu.

BCAA jedynie okolotreningowo(0,1g/kg masy ciala)(45min przed oraz zaraz po) L-karnityny wieksze dawki okolo 2g 2 razy dziennie DT-porcja rano na czczo oraz porcja 45-60min przed treningiem DNT-porcja rano na czczo oraz porcja miedzy posilkami.Ewentualnie jezeli jest to koncentrat to mozesz popijac w trakcie dnia CLA DT- 2g po pierwszym posilku [...]

Trening domatora jak najbaridziej , 2-3 razy w tyg po 45 min btw. nie widze sensu zeby tak wczesnie zaczynac , ale to juz moje zdanie ehhh

Dieta ułożona i sprawdzona na forum, więc jest git. Siłownia 3 razy w tygodniu. Dzięki bardzo za pomoc ( 2 raz tak swoją drogą ) :D

Trening interwałowy to bardzo dobre rozwiązanie. Najlepiej wykonywac go z rana, do 2-3 razy w tygodniu. Dzięki temu przyspieszysz metabolizm nawet na kilkanaście godzin po ukończeniu treningu, gdyż zwieksza się zapotrzebowanie mięśni na tlen.

a jeśli chodzi o trening to tylko na W-F i zaczelem robić pompki seryjkami 2 razy po 15 - 12 - 8 - 6

A wiec jaka dieta?Bym prosił jaks link. wiesz na siłke chodze od 1rok 2-3 razy w tygodniu przedtem trenowalem 7lat pływanie a teraz trenuje od 1rok v-t

właśnie. ale jak chcesz to możesz biegać na bieżni 2-3 razy w tygodniu 45 min...

a mój kumpel na chamskich, prostych nartach które miały z 10 lat zapierdzielał 2 razy szybciej ode mnie i to przy zachowaniu techniki. A jak włozył nieco więcej siły to jezdził w sposób karwingowy lepiej niż 99% osób na stoku.

jak zpierwszego tłoczenia to się opłaca to olwa z olwek z pierwszego tłoczenia by była 2 razy drosza a taka zwykła w tej cenie

[...] w wakacje wznowilem treningi na silce wczesniej nie cwiczylem ok 3 lata bo chyba zrobil mi sie łokieć tenisisty a od wakacji mialem juz problemy z lewym kolanem i barkiem(2 razy) i prawym nadgarstkiem i co najgorsze nie wiem czym to jest spowodowane. Treningi nie są raczej zbyt ciezkie, dieta tez raczej nie. Co prawda jak przeciazylem se raz [...]

Jak najbardziej można by tak było... ale jak już wyżej napisał kolega za taką cene mozna zainwestować w np. Venom i efekty bd 2 razy lepsze

zestawienie dobre o ile gainer to uzupelnienie diety a xpand jest brany w dni treningowe 2 razy :)

ćwicz systematycznie przez 2 lata po 3 razy w tygodniu i jesli nie uda Ci się zrobić szpagatu tzn że jesteś niezdolny genetycznie do jego wykonania

Nie. Po 1. Ankieta działu Po 2. Podstawowa wiedza >>> czytaj podwieszone Po 3. Podstawowa wiedz a z niej wiedza, iż 5 razy w tygodniu to za dużo jeśli chodzi o stricte samą siłownię.