O ja, drozdzowka tez za mna chodzi juz od paru tygodni <3 juz nawet pare razy tak bardzo, ze chcialam sama zrobic ale 1 czy 2 sztuki to ciezko, a wiecej niebezpiecznie :P Mam nadzieje ze w Polsce jakas pyszna dorwe
Najdłużej trwającą kontuzję zaliczyłem końcówką zeszłego roku gdzie pochyliłem się po córkę do łóżeczka i tak zostało. Zakończyło się 4 tygodniami zastrzyków i strzałem w kręgosłup, ot taka czynność, którą przez 2,5 roku życia córki robiłem pewnie tysiące razy, ale właśnie ta rutyna często nas gubi :-))
[...] Potem doszedł ten brzuch na trx - i własciwie mam całe 2 ćwiczenia ktore lubię robić. Zostało jeszzce podejść niestandardowo - i nie zostawiać ich na koniec planu - i wiele razy juz mi sie udało przemóc niechęć do robienia brzucha:) Kluczem będzie znalezienie ćwiczeń które polubisz... Chociaż po chwili pomyślałam sobie, ze taka ambitna bestia [...]
[...] UFC) po raz pierwszy będzie bronić pasa, który zdobyła pokonując Rondę Rousey (12-1, 6-1 w UFC, #1 w rankingu UFC) podczas UFC 193. Jej rywalką ma być Miesha Tate (17-5, 4-2 w UFC, #2 w rankingu UFC). Cupcake już dwa razy przegrała z Rowdy, ale Mike Winkeljohn uważa, że to nie Rousey jest najtrudniejszym zestawieniem dla jej podopiecznej. Więcej
[...] dywizji średniej. UFC zmusiło Gasteluma do przejścia z kategorii półśredniej do średniej ze względu na jego problemy z robieniem wagi, co zdarzyło mu się to już kilka razy. Ostatnia walka w wadze 170 funtów między Kelvinem Gastelum i Donaldem Cerrone na UFC 205 została odwołana właśnie z powodu problemów ze zbiciem wagi przez Kelvina. Po [...]
[...] Wymiary : Pas spadł -7cm Waga -2 kg około Najważniejsze a powrót do siły : ćwiczenie- ciężar z pierwszego tygodnia/ostatniego tygodnia Przysiad pełny ATG 140/162,5kg x5 razy ( film mam z ostatnich przysiadów ale za mały ciężar żeby się chwalić , Roni widział także może potwierdzić) Wyciskanie sztangi leżac wąski chwyt 100kg / 115kg – 5 razy [...]
[...] jest odpowiedni. Dipy na spacerze. Pompki na chacie, ale to też 10-15min i zrobione. Podobnie drążek. Gorzej, jak chcę zrobić FBW za jednym zamachem (udało się tylko dwa razy) - bo to już lekko godzina schodzi. Czas dla siebie to ja mam raczej w interwałach. Stąd te treningi takie dziwne - rozpieprzone.. 1. Klata ma priorytet - dlatego dipy [...]
[...] 90x6 podziwiam :-D robisz z paskami czy bez? te cięższe serie robię z paskami, chwyt mi już puszcza, szcególnie , że zdążą się dłonie zmęczyć przy podciąganiu w zesłym roku miałam ze 2 albo 3 razy taką przygodę i tak mi się zalodziło wszystko, ze nie mogłam drzwiczek zamknąć też musiałam skrobać , w weekend porządnie się zabiorę za porządki
[...] bo to ostatnimi czasy bardziej problematyczne dla mnie obszary. Świetna sprawa, widać było, że masażystka zna się na rzeczy. Godzina zleciała jak 5 minut. /SFD/2019/3/6/928fffe801df40a8954a7b28a0fff322.jpg /SFD/2019/3/6/543032fb51d243a28437d470aea7b82c.jpg Ekstra podciąganie poszło. Chyba już nic nie bili skoro podchwytem tyle razy dałaś radę.
[...] ze swoja, i tak juz wygladam jak wielblad te 3 dni w tyg :)) Ale przynajmniej bede cwiczyc bez odruchu wymiotnego. Patrze na zdjecia z silowni w Polsce - macie milion razy lepsze warunki, nowe ladne wnetrza. U Bziu np taka ladna sala z ladna podloga %-) Tez chce! Miska na dzis: /SFD/2017/3/15/ed2b194183ad41f082ed7eaea18f42e1.jpg [...]
[...] po stracie pasa w walce z Woodleyem, w ostatnim pojedynku zmierzył się z Donaldem Cerrone pokonując go przez jednogłośną decyzję. Z siedmiu ostatnich pojedynków, aż sześć razy wychodził z Oktagonu w roli zwycięzcy. Rafael dos Anjos (27-9) to były mistrz kategorii lekkiej UFC. Po zmianie kategorii wagowej, wygrał 2 walki z rzędu. W ostatnim [...]
[...] Dokonałem dużej zmiany. Chciałbym mieć taką głowę i takie życie osobiste jak teraz, przez lata. Na pewno teraz powróci „Pezao” sprzed dziesięciu lat. Musiałem kilka razy upaść, żeby zobaczyć, gdzie popełniłem błąd. Upadek jest ważny, ale najważniejsze jest to, żeby się podnieść i dzięki Bogu, udało mi się.” W wieku 41 lat i przy tak [...]
To znowu ja xD. I mam prosbe do Ona :]). Przedstawie tu jeszcze raz moj problem tzn tak w skrócie i chcialbym o pare ptkaich wskazówek jakby. To tak myje sie 3 razy dziennie. Rano sie myje wodą oczywiscie bez chloru. Po szkole myje sie tym samym xD i jak mam jakies pryszcze ktore odstaja to daje na to małą ilosc brevoxylu... dlatego małą poniewaz [...]
[...] nie dolega, ale w czasie treningu odczuwam zmęczenie. 2 dni treningowe po 1x(6,6,6) to w zasadzie lekki deload :) Trening planuję na piątek a testy na niedzielę. Testy ile razy zrobię ćwiczenie XYZ z 2x20kg, a nie 1RM. Gdybym zaczął ze 2 tyg szybciej to idealnie wstrzeliłbym się w środek lata z KBM, a tak - będzie "forma na koniec lata" a nie [...]
[...] KBM i moje grzeszki... Przyznałem się przecież. Kule 2x20 to nie do ogarnięcia dla mnie w tym programie. Z 2x16 już je czasem odkładam. Dni lekkie mają być lekkie - kilka razy nawet nie poczułem sesji, ale to jak był krok wstecz z liczbą serii. Dni średnie już czuć, a dni ciężkie czuć bardzo mocno! Przecież ja ledwo wyrabiam!!!! Maciek - [...]
[...] coś wymyślę. Nie powinno mi to kolidować z innymi treningami. Raczej forma zabawy, aktywnego wypoczynku. Ze ściskaczem HG-70kg robię sobie GTG: 1/1, albo 3x1/1 i tak kilka razy dziennie. Zbierze się z 10-15 powtórzeń. Niewiele, ale chyba o to chodzi. Trening chwytu czuję, że będzie ewoluował jeśli czas pozwoli! Jak zwykle - wyjdzie w praniu [...]
[...] jak popompuję jeszcze przez miesiąc, to już będę musiał ćwiczyć z kulką 12!! ;-) EDIT: Zapomniałem, że kupiłem steka w lidlu (jakaś promocja, ale nie MASTER BEEF) !! Kilka razy próbowałem robić i zawsze wychodziła podeszwa. Dzisiaj za to wyszedł zjadliwy :-) Szału nie było, ale w dobrym kierunku poszedłem. Rozbiłem mięso tłuczkiem, tak lekko - [...]
[...] :-) Chciałbym porównać z poprzednim razem - przed "BASIC 6" robiłem i ledwo przeżyłem :-) Szkoda, że nie ma jakiegoś programu na tę "trzysetkę" - gotowca! Samo jej wykonywanie - powiedzmy 3xtyg to pewnie fajna aktywność, ale czy po wykonaniu tego X razy będę w stanie przejść na cięższą kulę?? Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-07-30 21:17:00
[...] Tyle, że bez nadzienia. Dorzucę jakiegoś dżemu i też będzie dobrze :-) Niestety upiekłem też frytki, a że żona nie chciała - to zszamałem całą pakę 750g (na dwa razy, raz do steku). Mam taką tendencję ostatnio, że w dni LC to się ładnie trzymam, ale w HC to nadrabiam z nawiązką i myślę, czy by nie przerwać tego carb cyclingu. Zjadać [...]
DT MissInvincible
