2 przerwy w

[...] ze to nic wielkiego rozbiegam i relax bedzie, wiec tydzien normlanie sobie cwiczylem na wf i biegalem po lasku jak zwykle, ale nie przechodzilo wiec zrobilem prawie tydzien przerwy zeby nie przeciazac ich za bardzo , dzis poszedlem pobiegac i dalej bola ;/// przez ten tydzien stosowalem masc " naproxen" co zrobic zeby wreszcie przestalo bolec ? [...]

[...] moge spozywac o nastepujacych porach... 1posilek godz 05:30-4jaja cale gotowane+pomidor lub ogorek itp+chleb razowy 2posilek godz ok.09:00 tu mam problem gdyz nie mam przerwy w pracy i moge tylko cos przekasic na szybko ale nie mam pojecia co...pomozcie? 3posilek godz 10:30-piers z kurczaka lub indyka lub wolowina [...]

[...] domu. A mianowicie myślę nad kupnem ławeczki + sztangi do ćwiczeń w domu. Jestem raczej początkujący, co prawda ćwiczyłem pół roku w domu, nabrałem parę kg, ale miałem rok przerwy i czuję, że mięśnie w dużym stopniu zanikły. Czy w cenie 400 zł znajdę coś sensownego? Jeśli nie to ile muszę dorzucić, żeby kupić jak najtaniej w miarę dobry sprzęt? [...]

Witam, mam za soba 5 miesiecy regularnego treningu. Od okolo 3 tygodni cwicze stosujac sie do ponizszego planu: -Cztery razy w tygodniu w pn,wt czw,pt -Trening dzielony (pn,wt) - klatka, barki, biceps&triceps (czw,pt) - grzbiet, uda, lydki, brzuch, klatka -3 obwody po 10 cwiczen -Przerwy: miedzy obw. 2 minuty, miedzy cw 30 sekund -W serii: I [...]

[...] odpowiednie i oplacalne :) Tutaj ankieta : 1 .WIEK:19 2 .WAGA:72 3 .WZROST:175 4 .WYMIARY: -Biceps:35,5 -Klata:104 -Udo:58 -Talia:86 5 .STAZ NA SILOWNI: teraz 9 miechow bez przerwy a ogolnie 2 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Duze przyrosty z niska zawartoscia tluszczu:D 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Kreatyna Mono Vitala , Kreatyna [...]

Siema ułożyłem sobie nowy plan treningowy i chciał bym żeby ktoś go oceni czy go dobrze ułożyłem gdyż coś mnie korci żeby dać go do sprawdzenia.Przerwy między seriami robie od 90s-120s i prosze go ocenic a nie pisać np.wklej ankiete (bo ankiete już wklejałem ) Poniedziałek:klata,barki wyciskanie sztangi płasko 6s wyciskanie sztangi skos górny 4s [...]

[...] plan juz teraz. Dodam ze staram sie trzymac diety (duzo bialka, okolotreningowe posilki mniej tluszczu wiecej wegli i bialka itd, nie waze jedzenia, ale sadze ze okolo 3000-3200kcal zjadam dziennie (waga 78kg) Zanim zaczalem brac odzywki mialem tydzien przerwy spowodowanej wyjazdem i schudlem 1-2kg, wiec tak naprawde zabawe zaczynam od poczatku..

No wiec tak :P, przygode z kulturystyka zaczolem około rok temu,z tym ze perzez ten rok mialem ze 4 miechy przerwy, brak motywacji, wakacje,dziewczyna, nauka itp. po wakacjach spaslem sie nieco, wiecie jak to jest browary, kielbasy, itp :P zrobilem lekka redukcje, poczym znow mialem 2 miechy pzrerwy, teraz wracam i biore sie ostro za dietke i [...]

Hej, jestem od paru tygodni na redukcji i dużo ćwiczę - co drugi dzień ACT na siłowni + aero (w sumie 1,5 godz), w pozostałe dni HIIT i jeden dzień przerwy... no i dziś mi wyszło, że jestem w ciąży ) cieszy mnie to, jednak nie chciałabym przerwać aktywności fizycznej, tylko zdaję sobie sprawę z tego, że HIIT i siłownia to może nie być najlepszy [...]

[...] -białko: 2.5g/kg -węglowodany:5g/kg -tłuszcz:2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta+prolo,meta+testex,meta+oma,decka+susta+silabolin,pozniej bylo ponad 3 lata przerwy no i ostatnio prop+wino. 8. TRENING: split,4x w tyg 9. CEL CYKLU:dobrej jakosci masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: wlasnie sie odblokowuje 11. POZIOM BF%: [...]

HEJ WSZYSTKIM NIEDAWNO WROCILEM NA SILOWNIE PO PRAWIE 5 LATACH PRZERWY .WAGOWO SPADLEM STRASZNIE KIEDYS WAZYLEM PONAD 120 A TERAZ LEDWO TROSZKE PONAD 80 ;) OD MOMENTU WZNOWIENIA TRENINGU TO JEST OD 3 TYGODNI WAGA SKOCZYLA MI PRAWIE 6 KILO . ZNOWU ZACZALEM JESC JAK NALEZY CZYLI OKOLO 2 GR BIALKA NA KG WAGI CIALA I EFEKTY WIDAC SILA IDZIE MI TEZ [...]

[...] jest szybki marsz bo biegi w ogóle obciążają stawy itp.Więc lepsze marsze czy biegi? Chciałabym też zapytać o pływanie. Żabką przepływam bez problemu 52 dług basenu bez przerwy, mogłabym śmiało więcej i jestem prawie nie zmęczona. Z kolei kraulem po 2 długościach nie mam już w ogóle siły!!! Od czego to zależy? Co zrobić żeby poprawić sobie [...]

[...] samych parti na dzien i jak dla mnie fbw to schudlem:P Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 79 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 troche przerwy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): niestety nie full brak maszyn do cwiczen nug Dieta: mniej wiecej [...]

[...] mi powiedzieli czy jest on doby, jeśli nie, to napiszcie co i jak :) Pon : 1.Podciąganie chwytem młotkowym ( tak się chyba nazwya )5 serii po max. powtórzeń, 2 minuty przerwy po serii. ( chciałbym wiedzieć czy taki trening podciągania jest prawidłowy ). 2. Triceps pompkami odwrotnymi 3 serie po 12 powt. 3. Biceps 3 serie hantelkami po 12 [...]

Witam. Dopiero tak jeden tydzień ćwiczyłem i nie wiem czy jest to dobry trening na mase. Obciążenia są tak że ostatnie potórzenie jest już cięzkie. Przerwy między serią 30-90sekund. Staż 19 miesięcy wzrost 180cm staż 20miesięcy. Prosze napisac błedy. W dni odpoczynku robie kilkanaście serii popmek i ok 4km biegania . Nie jest za mało jak na [...]

[...] (wtorek) robiłem pompki na poręczach(w ten sam dzień miałem robione barki, tric i klatę) zrobiłem jakoś 15,10,9,8. Technicznie to starałem się schylać nisko. Były średnie przerwy 1 minutowe może 1,45. Robiłem na 110% i do tego miałem kręcenie w bani(ale nie o to chodzi). Na drugi dzień czułem piękne zakwasy na klatce piersiowej - więc mam [...]

[...] tego typu żeczy, jakieś 6 tyg. ale sami wiecie jak to jest ćwiczyć bez tego typu zabawek:D, więc moje pytanie brzmi następująco - czym można było by to zastąpić na okres tej przerwy?, znalazłem taki ciekawy produkt od Iron Horse o nazwie Double Impact, w składzie nie znalazłem żadnych pobudzaczy tylko praktycznie samo AAKG, do tego zakupił bym [...]

ja już nic nie kapuje...chce jakieś ćwiczenia na wzmocnienie brzucha tak że jak ktoś mi przywali to nic ale nie wiem w końcu co wybrać...000Qba000 pisze :zrob sobie A6W lub ABS II, albo brzuszki z obciazeniem najlepiej na lawce skosnej, ja takie robilem i musze ci powiedziec ze jest niezly wycisk, jak bedziesz robil brzuszki z obciazeniem to ci [...]

Minal juz rok treningow (bez przerwy) i teraz tak jakos znow cos bym sobie ulozyl. Chodzi o trening na mase - moze byc cos takiego lub ewentualnie co zmodyfikowac (przegladnalem sporo postow (wiecej jako niezalogowany)) na kazdym treningu dodatkowo brzuch: PONIEDZIALEK - klatka / nogi sztanga na plaskiej 10/8/8/6 sztangielki skos gora 10/8/8/6 [...]

Witka, robię właśnie zakupy na sfd, mam już wybrane przedmioty: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1597.html http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Taurine_Mega_Caps-opis26284.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_ZMA-opis25463.html [...]