2 przerwy w

[...] tygodniu tak, że na każdym treningu wykonywałem po 1 ćwiczeniu na każdą grupę mięśniową (przeważnie w trzech seriach), jednak nie był to trening w pełni trening obwodowy, bo przerwy trwały po 2 min, a ja ćwiczyłem poszczególne grupy mięśniowe po kolei (tj. 3s. klatka, 3s. grzbiet itd). Natomiast po tym okresie, do dziś zresztą stosuję trening [...]

dzień 15 TRENING: 3x, 1min przerwy 1. Wykroki z uniesieniem nogi zakrocznej 20x -/-/- -/-/- 5kg/-/- 2. Uginanie nogi z piłką 20x 3. Wykroki chodzone 20x 7/7/7 6/6/6 5/5/5 4. RDL na jednej nodze 20x 7/5/3 6/6x11+2x9/6x5+2x15 5/5/5x6+14cc 5. Burpees 10x 1. Uginanie nóg leżąc z gumą 20x 2. Przywodziciele/Odwodziciele z gumą 20x każdy 3. [...]

dzień 16 TRENING: 35min marsz dzień 17 TRENING: 4x, 1min przerwy 1. Wyciskane hantli na skosie 15x 10/10/10/10x11+4 10/10/10x14,5 2. Wiosłowanie jednorącz 15x 14/14/14/14 14/14/14x10+10x5 3. Rozpiętki 15x 4/4/4/4 4/4/4 4. Serratus crunches 20x 4/4/4/4 4/4/4 5. Burpees 10x 1. Pompki 15x 15/15/15/10+5 15/15/10+5 2. Ściąganie gumy do klatki [...]

[...] fizyczną, więc może ja też powinienem iść tym tropem. A co Twoim zdaniem znaczy trening bardziej intensywny? Czy ćwiczyć więcej razy w tygodniu jedną partię, czy skrócić przerwy między seriami(tutaj na duże partie mam 2 minuty przerwy, a na małe 1,5 i skrócić już bardziej nie mogę, bo mam tragiczną wytrzymałość siłową)?? Napisz dokładniej co [...]

[...] od razu jak przyjechałem do domu wziąłem Diclak 75mg i dziś rano jak ręką odjął, po dobrej rozgrzewce na treningu zero bólu, teraz pomału znowu wraca. Nie chce robić teraz przerwy bo musiałaby ona potrwać 2 miesiące. Póki co zrobię kurację diclackiem i zacznę fizjoterapię od jutra w pracy, miejmy nadzieję że ból ustapi, jak nie, będę zmuszony [...]

Szczesliwy remis Milanu Milan szczęśliwie zremisował z Chievo 2:2. Do przerwy rossoneri przegrywali 0:2 prezentując się na boisku dużo poniżej oczekiwań. Chievo zagrało odważnie, agresywnie co znalazło odzwierciedlenie w dwubramkowym prowadzeniu po golach Sculliego i Perrotty. W drugiej połowie Chievo nadal rozgrywało bardzo dobrą partię, jednak [...]

[...] 2. Jaki odstep miedzy seriami danego cwiczenia ma byc i jaki pomiedzy całymi cwiczeniami? (tutaj czytalem 2 wersje i nie wiem...) 1-2 minuty przerwy ale jest to kwestia indywidualna 3. Jaka ilosc powtorzen danych cwiczen? 8-12 4. Po jaki okresie zwiekszac moc cwiczen (powiedzmy z 70 do 80% a pozniej do 100 juz na [...]

T1 D3 DT2 R+ 4x na orbiterku interwał 20sek/10sek 2min 5x pompka + 5x invert row 3x5 pompek+3x5invertów 4 x interwał 20sek/10sek 2min przerwy i powtórzyć pompki elegancko,inverty bardzo ciężko ,robiłam po 1 lub 2,trochę więcej niz 2 minutki wyszło ,ale nie mam androida w telefonie,a nie będę się jakoś super na tym czasie skupiać, bo więcej [...]

darik no może faktycznie przez pogodę leje za***iście poziom gry fatalny oby się to zmieniło Real 1-1, ale napewno coś strzelą pewnie będzie 2-1, wyniki sprawdziłem do przerwy, ****owo się będzie teraz skróty oglądać Zmieniony przez - wikt w dniu 2007-10-03 21:40:28

Wyniki do przerwy, coś mało tych bramek, oby się rozkręcili jeszcze Grupa A Liverpool FC - Olympique Marsylia 0:0 Besiktas Stambuł - FC Porto 0:0 Grupa B Valencia CF - Chelsea Londyn 1:1 Bramki: David Villa (9) - Emiliano Moretti (21-sam.) Rosenborg Trondheim - Schalke 04 Gelsenkirchen 0:0 Grupa C Lazio Rzym - Real Madryt 1:1 Bramki: Goran Pandev [...]

Myślałem że jesteś facetem i te 63 cm w obwodzie pasa mnie zszokowało. Obwód jak u Bruce'a Lee. A Ty jesteś kobietą, no no. Ćwicz, u nas na judo wróciła do zajęć po latach przerwy babeczka starsza od Ciebie mająca już siwiutkie włosy. Co nie przeszkodziło jej rzucić mnie w "walce zadaniowej" na kouchi gari, tudzież rzucać mną treningowo na rzuty [...]

[...] był PRIME Foreman z lat 69-77 niż dziadek 87-97. Emanuel Stewart powiedział- Pierwszy George był zawodnikiem świeżo po Igrzyskach Olimpijskich. Był bardzo agresywny, bez przerwy zadawał ciosy, posiadał ogromną moc nokautowania w obu rękach, jednak stopniowo się wypalał. Niespodziewanie postanowił wrócić, jednak nie był już tym, do którego [...]

[...] łykam, więc 1 proch w tą w czy w tamtą... Pierwsza dawka rano zrobiona. Continue, bez zbędnych rozkmin. - trenio zrobiony wieczorem, na maxa (mój aktualny max - poszło 6x50 w RDL), padłam jak kłoda, spałam jak kamień:-D - 2 dni przerwy bo wyjazd weekendowy, ale waga i odżywka jadą ze mną:-P Zmieniony przez - vari3 w dniu 2012-02-17 07:32:39

[...] Musisz ostro doyebać na nogi. W dniu "dupa" ćwicz w tempie 3010, czyli np. w przysiadzie 3 sekundy siadasz, 0 sekund w pozycji końcowej, 1 sekundę wstajesz, 0 sek przerwy pomiędzy powtórzeniami. Po siłowym 20 minut aero, po 2 tygodniach zwiększ do 25min, po kolejnych dwóch do 30 min. Gdybyś w DNT dała radę upchnąć interwały byłoby [...]

[...] RDL 7kg x 12 / 8 kg x 12 / 9kg x 8 - na stronę 6. wznosy bioder 15 i 15 7. sit up 20 8. brzuch bok 15 i 15 UWAGI padałam w trakcie i po - wznosy - musiałam robić takie 40 s przerwy pomiędzy - RDL robiłam po kilka na nogę, nie byłam w stanie zrobić np. od razu 8 na stronę, mam problemy w równowagą - przysiad, guma, pompki, sit up, [...]

[...] edytuje przez pierwsze 2 tyg. trenując 3xw tygodniu aby zaadoptować Twoje mięśnie i cały organizm do wysiłku wykonaj 2 obwody, wykonuj od 15-20 powt. w serii - rób 30-60 s. przerwy między seriami po skończonych obwodach dodaj 15-20 minut areo o lekkiej intensywności po tych dwóch tygodniach rób dalej ACT , dalej 3xtyg. tyle że przerwy [...]

[...] czyli ciezary jak w masie ale treningi krotsze bardziej intensywne i kazda partia wychodzi 2 x na tydzien, tylko ze tutaj jest wszystko raz w tygodniu. Gdyby przerwy miedzy seriamy byly wieksze tak jak przy masie + 'masowa' dieta to jest ewidentny cykl na mase. Piszesz ze chcesz byc wiekszy to zmien tylko te przerwy miedzy [...]

[...] je w kolanach pod kątem 90 stopni. tak trzymając robię półbrzuszki Hm, sporo tego się nazbierało, ale to nie są jakieś wielkie ciężary, a serii też nie dawałem za dużo. Ile przerwy powinienem robić pomiędzy seriami w poszczególnych ćwiczeniach, ile pomiędzy ćwiczeniami w danej grupie, a pomiędzy grupami dam 1-2 minuty czy mogę z każdym [...]

[...] nadgarstkami, to ok., chociaż wygodniej jest mi z kółkiem Rozgrzewkę i później rozciąganie przeprowadzam tak, jak to opisywał Mawashi. Między seriami robiłem 30-60 sek przerwy między, ćwiczeniami danej partii mięśni też podobnie, 30-90 sek, a między partiami ok. 1 minuty, max. 2. Mam nadzieję, że tak jest dobrze. Co sądzisz o moim treningu [...]

Krótko mówiąc musisz zmienić zasady na bardziej męskie Męski trening siłowy 3 x tyg. całe ciało, 1-2 dni przerwy między sesjami. 1-2 ćwiczenia na partię po 1 serii. Na nogi, plecy, klatkę dodatkowo 1-2 serie rozgrzewkowe. Podstawowe ćwiczenia wielostawowe. Priorytet technika i progresja ciężaru. Nie jedz po 18. To być może dobra zasada dla osób, [...]