2 przerwy w

Łodzianin pisałeś kiedyś, że można brać clena 6 tyg bez przerwy, bo on pomimo braku już odczuwalnych efektów, działa nadal. Pasowało by mi to, bo raczej nie mam możliwości zainwestować w dodatkowy spalacz, a niestety Thermal Pro, który miałem w zapasie mocno się przeterminował, i co gorsza zmieniła się jego konsystencja w kapsach (tzn z formy [...]

Pierwszy trening po 9 dniach przymusowej przerwy:-)) Po kuracji antybiotykowej miałem obawy o moje osłabione ciało{{:-( A to był /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/25c1c122b0ed42618d24ad3ce5739bd0.jpg Nie czułem absolutnie żadnego osłabienia. Wręcz przeciwnie - siły były nadspodziewanie spore. Rozpiska 1. Wyciskanie na ławce poziomej: 12*, 10*, 10* 2. [...]

[...] to owszem była. Nie mniej wolę na ramiona wykonywać ćwiczenia pojedyncze wtedy jest jeszcze lepsza pompa. W tym treningu chodziło mi raczej o zwiększenie jego intensywności dodatkowo stosując krótkie przerwy między seriami. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e34ad061841842dabc41a3eed780cd55.gif Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-08-23 09:59:59

[...] Warszawski... I co Ty byś zrobił na moim miejscu? Znowu wszystko zepsuć na długie miesiące? U Justy mogę dokładać tylko 2 lub 3 kg, a zatem za miesiąc powinno być około 116 kg, za dwa miesiące około 130. Jak wszystko dobrze rozegram, to nie będzie przerwy świątecznej. Pojadę do CityFit i zrobię swoje treningi :-) Dobrze, że są takie miejsca. :-)

[...] zakładać nowego chociaż patrząc na pierwszą stronę to wstyd :P Fotki robione tydzien temu ponad, po przerwie od treningów (przerwa 2 tygodnie - wakacje) i ponad 2-3 miesiące przerwy od diety, jedyne posilki jakieś ogarniete jadlem okolotreningowo. Teraz robie mase, pozwalam sobie na sporo bo jem swoje 5 posilkow dziennie + pomiedzy podjadam to na [...]

[...] PONIEDZIALEK; - Ławka - wg testu, 2-3 podejścia - Poręcze - wg testu, 2-3 podejścia - Podciaganie nachwyt tutaj to zwiekszanie ilosci powt Czyli: 3 powtórzenia, 1 minuta przerwy, 4 powt, 1 min, 5 powt, 1 min, 6 powt, 1,5 min, 7 powt, 1,5 min, 8 powt itd. - Skłony - wg testu WTOREK bieganie CZWARTEK - Podciąganie MAX 3-5 SERII. - Thrusters 3 x [...]

[...] brzucha leżąc - 3 serie. Rotacja zestawami: pierwszy tydzień: ABC drugi tydzień: CAB trzeci tydzień: BCA i od nowa Pomiędzy zestawami robimy koniecznie jeden dzień przerwy, ewentualnie tego dnia wykonujemy trening aerobowy. Rotacja powtórzeniami: pierwszy tydzień: wszystkie serie po 15 powtórzeń drugi tydzień: wszystkie serie po 10 [...]

[...] lżej - Oba podcykle są identyczne z tą różnica, że w drugim wyjściowy CM powinien być teoretycznie większy (o tyle o ile zrobiliśmy postępów w pierwszych 4 tygodniach) - przerwy pomiędzy seriami w tygodniach 1,2 i 4-120 sek., 3-150-180 sek., - minimalizujemy ilość ćwiczeń aerobowych w tym cyklu sugerowany tygodniowy układ treningów: [...]

no zaczolem od bomby i bylo wszytsko dobrze zawsze mialem przerwy i wogole wszytsko bylo oki lecz nie potrzebnie zapodalem antka i po nim ph i to jeszcze 2 razem nie powiem wy_____ mnie w kosmos ale coz teraz place za to i wiem ze trzeba do wszytskiego podchodzic z glowa dlatego tez pisze tutaj (niedlugo zrobie temat na tamet gino i jakie postepy [...]

Wiek : 14 Waga : 66 kg Wzrost : 184 Staż treningowy: 3 miesiące ( ale niestety były długie przerwy ) Obwód pasa : 84 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 cm Obwód łydki : 37 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności: koszykówka - 3 razy w tyg. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: zdrowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie [...]

[...] na płaskiej+z wąskim wyciskaniem na płaskiej.Dobrze by było żebyś robił też trochę treningu z własnym ciałem np:7 serii pompek po 10-15 powtórzeń z 30 s przerwy(choć to wykańcza).No i dieta - mało tłuszczy. no to tez woła o pomste do nieba!! serie łączone i to jeszcze wyciskania przy minusowym bilansie kalorycznym? nic z tego [...]

[...] Ale jak dokladnie cwiczyc? To tez 3 x w tyg to rozumiem. W 1 tyg wykonuje 2sx15 powt? Ale pierwszego cwiczenia 2 s i dopiero nast 2 serie czy robic to jak w act? Jakie przerwy miedzy seriami?Czy bez przerw? Rozgzrewac sie jakos do tego? Staw wlasnie jest troche niestabilny, czuje jak czasami strzela lub przeskakuje. Z silowni to ja narazie [...]

[...] mięśni, pare pompek i brzuszków, przysiadów. Skłony, krążenia ramion, krążenia tułowia, krążenia głową, rozgrzanie nóg i dłoni. Coś jeszcze można dopisać? ok 1,5-2,5 min przerwy między seriami W pierwszej kolejności należy wykonywać ćwiczenia bardziej złożone jak wyciskanie sztangi, czy przysiady, a te łatwiejsze w drugiej kolejności ( a te [...]

[...] wysokość klatki bieg w miejscu wyskok z przeskokiem (nożyce ) bieg w miejscu wyskok z kolanami no klatki bieg w miejscu 3 obwody 30s każde ćwiczenie między ćwiczeniami 30s przerwy: wskoki na podest brzuszki supermany przeskoki bokiem przez przeszkodę uderzenia piłką lekarską o ścianę (5kg) 4 obwody 1min ćwiczenie: rzuty piłką lekarską do [...]

[...] lb. powtorzen np. w CHELSEA w podciaganiu na drazku np do 6-7? 1.Chelsea 5 Pull Ups 10 Push Ups 15 Squats On The Minute Every Minute For 30 Minutes. jak tu wyglądaja przerwy miedzy cwiczeniami? 2.Cindy 5 Pull Ups 10 Push Ups 15 Squats As Many Rounds As Possible (AMRAP) in 20 Minutes tutaj mam rozumiec wykonac maxymalna liczbe [...]

25.2.2018 Dwa obwody po 10 powtórzeń w każdym ćwiczeniu Zwiększyłem obciążenie po 5 kg w zarzucie, wyciskopodrzucie, wiośle, ciągu i wspięciach. Mimo dużej różnicy obciążeń było lepiej niż kiedykolwiek wcześniej. Z czego jestem wielce zadowolony. Forma rośnie :-) Przerwy tylko na zmianę obciążeń. - zarzut z ziemi 35 kg - przysiad tylny 50 kg - [...]

[...] 4 dzien 1 rano 1 po południu 5 dzien 1,5 rano , 1 po południu 6 dzien 1,5 rano , 1,5 po południu 7 dzień 2 rano , 1,5 po południu 8 dzzien 2 rano i 2 po południu i tak jak w dniu nr. 8 do dnia 14 włącznie potem leci schemat 2 dni brania -po 4 tabsy tak jak w dniu 8 i dwa dni przerwy i tak w kółko przez okres następnych 14 dni WSIO

[...] sie marnie zmienia z tygondia na tydzien. podbic moze kcal z ww? do 600 g dziennie? co do treningu , to dobrze go ulozylem ? trenujej nastepujaco: DT-DNT-DT-DNT-DT-DNT-DT-DNT. dzein przerwy , dzien treningu mniej wiecej. trening bedzie trwal ok 70-75 min wg moich obliczen. przerwy miedzy seriami jakie dac - niggdy nie moge wyczuc tego.

[...] podcianięciach ( 2,3,4 ) jest w miare ale później już potrzebne jest więcej czasu na odpoczynek. Bo przeczytałem, że powinny być jak najkrótsze więc konsekwentnie je skracałem ale liczba powtórzeń nie poszła za bardzo do przodu ... I teraz jak zrobiłem te przerwy troche większe tzn wczoraj to liczba powtórzeń poszła do przodu znacznie ;)

[...] wieczorem się trochę porolowałem i porozciągałem- dawno tego nie robiłem i było to czuć %-) Dzisiaj jako, że Tłusty Czwartek w pracy był niezły zapierdziel. Rozwożenie bez przerwy, a na dodatek w nocy napadało śniegu i było dosyć mokro na jezdni. Ulice są posypane taką ilością soli, że podczas picia wody czułem jakbym jadł sól łyżką i potem ją [...]