Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po dłuższym okresie przerwy wróciłem na siłownie ale od dłuższego czasu mam problem z klatką.Wszystkie inne partie robię normalnie ale jak wykonuje ćwiczenia na ławeczce ze sztangą to na początku dam rade zrobić np 2 serie z większymi kg a potem już nie daje rady a na dodatek robię sam treningi więc nie ma kto pomóc.
Witam, bylem na cyklu 100 metki i 10 amp omy. Oma 1amp e4d. Meta 20mg e0d. Po zakonczeniu cyklu nie wziąłem odbloku. Mialem miesiąc przerwy i od nowa zaczełem cykl: 100 metki i 20 amp omy Oma 2amp e4d Meta 15mg e0d Teraz pytanie: jak kiedy i ile stosować clomid. Zmieniony przez - kamilcsw w dniu 2010-06-11 22:06:24
Witam, w sumie mam stażu 2 lata, w zeszłym roku miałem ze 4 tyg wymuszonej przerwy wyjazdem zagranicznym. Teraz minął kolejny rok, byłem już niezle zajechany i od zeszłej soboty nie ćwiczę czyli dziś mija 9 dzień. Wystarczy tego? Jechać już dziś na trening? (chęci są i pierwsze mono w życiu czeka na spożycie)
Witam. Mam 20 lat 180cm wzrostu waga 90kg . Wraz z nowym rokiem postanowiłem pozbyć sie oponki brzusznej . Biegam 5 razy w tygodniu po 40 minut (20 min. biegu 5min. przerwy 20 min. biegu) Chciałbym się dowiedzieć czy to wystarczy czy mam dołożyć jakieś ćwiczenia. Dziękuję z góry za odpowiedz . Pozdrawiam.
Siema przeszdlem na redukcje dzis :D i zastanawiam sie czy brac kreatyne, tylko czy moge ja brac, bo wczoraj minelo 6 tygodni jak ja bralem na mase, czy moze odstawic? Czy moze brac tylko po 5 gram dziennie tak jak sie bierze przez caly rok? Czy takie przejscie z cyklu na branie caloroczne wymaga przerwy takiej jak od cyklu do cyklu?
Witam jak oceńiacie mój plan na barki piorytetem jest boczny akton plan wygląda następująco: Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x12 Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3x12 Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x8 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x10 Dodam że przerwy trwają ok 90 sec
Witam, niedlugo koncze redukcje, ktora przeprowadzalem na SCORCHU + efedrynie z tussi i mam pytanie. Aktualnie mam ~1800 kcal, po redukcji zrobie tydzien lub dwa tygodnie przerwy (i zaczynam masowke). Co robic podczas tej regeneracji, zeby fat nie wrocil? Podciac kalorie, robic mimo wszystko aeroby na regeneracji ?
PYTANIE DO Mawashi napisalesw jednym temacie kiedys: "Witamine C stosujemy okresowo 2,3 gr dziennie po posilku prze 7-10 dni. Pozniej 2 tygodnie przerwy i powtorka. " czyli jak mam te wegierskie musujace tabletki wit. C to dziennie mam spozywac po 3? o co chodzi z tym 2,3 gr - gramy? Dzeęki. Dzeęki.
mam pytanie czy musze zrobic przerwe w braniu mety? czy jak nie zrobie to obciazam bardzo watrobe czy dlatego musze zrobic przerwe zeby srodek (meta) nie przyzwyczail organizum i zeby odciazyc watrobe? Czy musze robic ta przerwe i czy trzeba bedzie jak bede chcial bez przerwy zarzywac zwiekszyc dawke? Maciek
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam pytanie związane z tym treningiem na YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=W-9L0J_9qag. Mam go wykonywać codziennie,czy robić jakieś przerwy? Z góry dziękuję, pozdrawiam. Zmieniony przez - BotQ_ w dniu 2014-07-23 13:29:36
Robisz jedna serie 6-8 pow. 3 min przerwy, a potem 20 pow. ktore oddziela chlopcow od mezczyzn. doszedlem do 105x25... , nogi po tym ZAJE... rosna:), trzeba dobrze sie rozciagac po tym, tak jak po kazdym treningu zreszta http://www.youtube.com/watch?v=QVU9JBgKMJY
zacząłem 3 tyg temu cykl cp, ale z różnych powodów przyjdzie mi go chyba szybciej skończyć. Czy jest sens robić krótkie cykle? Tzn 1 miesiąc cp-1 miesiąc przerwy - 1 miesiąc cp? Czy lepiej na siłę dociągnąć ten cykl (a w przyszłym mcu nie wiem jak będzie z teeningami)? Dzięki, pzdr
PYTANKO!pon.-klata 3ćw 8-12x5s, biceps-3ćw 8-12x5s./brzuszki 5xmax, przedramie-3x10s, łydki 3x15s!! wt.nogi-3ćw 3x10s, plecy 3ćw 3x10s, barki-3ćw 8-12x3s.!!śr.-wolne.. czw. to co pon. i pt. to co wt.!! suple- whey protein-fitness-authority!! Czy taki plan jest ok??(oczywiście cel-masa) ćwiczyłem pół roku i miałem prawie pół roku przerwy!
Mija miesiąc od kiedy zacząłem cykl na jabłczanie, mam drugą puchę na kolejny miesiąc tylko nie wiem, czy przedłużyć do 2 miesięcy, czy zrobić miesiąc przerwy od kreatyny, a za tydzień dorzucić BA na 7 tyg i na ostatnie 4 tyg brania BA dorzucić kreatynę, czy w ogóle bez BA. Na dodatek za 2 miesiące mam zawody trójbojowe.
Jeżeli kiedyś już brałem universal creatine 500g bez jakiejkolwiek przerwy (od początku do końca). i nie zważając na picie wymaganych litrów wody to czy teraz już po 2-3 latach chcem brać juz normalnie z przerwą np.6tyg. i picie 3-4l wody dziennie bedzie ona działać czy nie? albo czy bedzie ten efekt słabszy czy taki sam ?
Witam po treningu na modlitewniku poczółem ból w łokciu (widocznie przesadziłem z ciężarem,za duży wyprost ),nie jest to złamanie tylko nadwyrężenie ,w czasie dnia ból nie jest dokuczliwy,najgożej jest podczas treningu,zrobiłem sobie 3 tygodnie przerwy ale też nie przeszło,doradźcie co stosować żeby przeszło
mam dwa miesiace przerwy i teraz normalnie jestem mocno podlamany, powiedzcie czy to mozliwe zeby po takim czasie byly jakies duze spadki czy to tylko ja sobie uroilem ????? moja ocene opieram na tym co widze w lustrze i wydaje mi sie ze jestem "mniejszy" :(
Siema wszystkim. Pytanie moje to czy można brać Clen tak jak w temacie czyli 2 dni On- 1 dzień Off, mam taki charakter pracy 24h/48h więc ten system sprawdził by się najlepiej, T3 brałbym bez przerwy czy też można zrobić jeden dzień Off wraz z Clenem? Czekam na sugestie
z supli stosuje teraz kreatyne, hmb, glucosamine, glutamine i tauryne. podjadam do tego winko w tab (30 mg/dzien) i metke(20 mg). czy musze robic jakies konkretne przerwy miedzy dawkowaniem tych supli a koksami czy jedno z drugim sie nie gryzie i moge od razu lyknac kreatyne itd z winkiem i meta?
