2 kilogramy

[...] lipidy zj**ał tren a nie dieta, wierz mi ze na różnych odmianach diety tłuszczowej czy to low carb, keto, ckd, tkd itd jestem bardzo długo i leci u mnie z 40 jaj tygodniowo, kilogramy tłustego mięsa, tłustych ryb, śmietany serów, smalcu itd, uzupełniane orzechami i oliwą i cholesterol mam zawsze w normie. Na tej samej diecie HDL miałem w normie [...]

tez to chcialem napisac ale nie chcialem psuc ludziom marzen, za na 3cyfrowe kilogramy, wejda na ml dlugiego albo 2 ml krotkiego tescia week %-) a o cyklach typu 250testo+ 800g bolda week to pisalem juz kolo 5 lat temu, jak moj slowacki kumpel ze zawodow, leci na offseasonie, ktory wazy na scenie ponad 125 %-) to tylko jakies podsmiech**ki byly [...]

Bill Starr to faktycznie siła, ale jednak przedział 5 powtórzeń to bardziej kompromis między masą i siłą - z zaznaczeniem jednak siły. Dla mnie plany ekstremalne typowo pod siłę to raczej te, które bazują na głównie 2, max 3 powtórzeniach;) Ja wyciskanie na klatę rzuciłem dawno temu bo to chvjowe ćwiczenie dla kogoś z przodopochyleniem miednicy. [...]

Adamek 103 kilogramy Miller 143,7 kilograma! oj pieruna ... czasówka na Adamku w 2 części walki ... tyle rozum, a serce mówi że Tomek go obskoczy i na pkt. wygra

[...] podejmowanie decyzji i zysku krótko- i długoterminowym, np. gdy jestem na redukcji to wiedząc, że teraz zjem coś słodkiego/tłustego, spowoduje, że będzie mi ciężej zrzucić kilogramy i będę wyglądał na ulańca. Tak samo, jeśli ktoś jest alkoholikiem przy podjęciu decyzji może sobie wyobrazić siebie jako zaszczanego menela sączącego denaturat [...]

[...] koniec przeszkadzała, to w końcu mógłby się wziąć za siebie, bo w końcówce tlenu było trochę mniej. Kiedy on w końcu zrzuci ten kałdun, bo ma duży potencjał, a te dodatkowe kilogramy go ograniczają. Trochę jest mało zdyscyplinowany (ja też jestem mało zdyscyplinowany, nie to żebym innym wytykał, bo sam święty nie jestem), bo ze Szpilką ważył [...]

[...] mimo małego ciężaru, a wykroki w ogóle mnie zabiły, i kondycyjnie i siłowo %-) Potem łączona to już przyjemność ;-) Bite 1h 45min na same czwórki ;-) A gdzie się podziały te kilogramy co wpadły? Mówię - w lustrze bf ciągle jak przy wadze 90 parę kg. https://zapodaj.net/images/481fcb939bb74.jpg SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu WPC [...]

[...] na hack-maszynie 3x20 20x0 / 20x0 / 20x0 3b. uginanie z hantlą między stopami 3x20 20x8 / 20x8 / 20x8 + aero 30 min nogi dobrze weszły ;-) W pierwszej superserii dołożone i kilogramy, i powtórzenia w regresach. Dalej już niewielki progres, ale lekki był ;-) Pompa już tradycyjnie - ogromna! Jutro ostatnia góra, w sobotę off a od niedzieli już [...]

[...] wiosło na hammerze na wiosło na maszynie do dipsów %-) Bo coś ostatnio ten hammer mi nie wszedł najlepiej, a dzisiaj na tej maszynie miazga ;-) Wszędzie też lekko pododawane kilogramy. Trening dość wyczerpujący, aero kończyłem już na hipce %-) Mimo węgli w trakcie. Ale to dobrze świadczy :-D No i co, to tyle. Jutro off, jak pisałem wcześniej - [...]

PUSH 1 1. Wyciskanie skos smith 5x 20x52,5 / 15x57,5 / 12x62,5 / 12x62,5 / 11x62,5 2. Wyciskanie maszyna 4x 25x57,5 / 20x62,5 / 15x67,5 / 15x67,5 3a. Rozpiętki butterfly 3x12 65kg 3b. Rozpiętki hantlami skos 3x15 9kg 4. Wyciskanie hammer barki 5x 12x52,5 / 10x57,5 / 8x62,5 / 8x62,5 / 8x62,5 5. Dipsy 4x max 6. Prostowanie nachwyt 4x10 77,5kg + [...]

[...] filmik z głównej z wyciskania, co by zobrazować jak to wygląda. Jak widać zapas jest spory, i normalnie pewnie latało by dużo więcej, no ale że muszę uważać to raczej staram się, żeby ciężej nie było. Mimo to kilogramy i tak nie są jakieś bardzo małe ;-) https://www.youtube.com/watch?v=i8Eq4fKhXFc https://zapodaj.net/images/8c8bf81b7bc38.jpg

[...] leżąc wąsko 4x10-12 12x65 / 12x65 / 12x65 / 12x65 7a. Uginanie stojąc z linką wyciągu 4x12 20kg 7b. DD na hack maszynie 4x15 30kg + aero 20 min Spoko trening w sumie, mimo że partie których nie lubię :-D Może to po kebsie %-) Pojawiła się nawet fajna pompka na ramionach ;-) Tylko kilogramy małe %-) https://zapodaj.net/images/a2e0bd355435d.jpg

[...] na maszynie, tak lepiej poszło. Barki też spoko, lekko dodane. Podobnie tricek. Waga 101,2kg, czyli już prawie tyle co przed wyjazdem. Kto to widział żeby tydzień odrabiać kilogramy które zleciały na wakacjach %-) I test mojego nowego sprzętu %-) Tragedii nie ma, ale przydało by się coś lepszego. https://zapodaj.net/images/d20a72c1f5103.jpg

[...] Więc nie wiem kto jest ten czwarty. A Stsnek wygląda kosmicznie, przecież niedawno najcięższa w npc wygrał. Jutro pewnie zgarnie open. Nic no mniejsza już o to i te kilogramy :-) Pierwszy dzień ładowania, za mną, weszło 1100g ww, i dalej płasko, ale chociaż sucho. Dzisiaj koło 900g planuje. Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2023-06-23 [...]

[...] chińskiej - pozdrawiam ją ciepło ;-) Ad2. Każdego konstrukcja posypie się jak domek z kart przy większym ciężarze. Nie wiem czy znasz historię zdrowotną Przemka ale te kilogramy vs ta technika to jest cud miód malina. Trochę opisujesz naukę techniki siadu jak dla kogoś z rocznym stażem. Nie ten temat ;-) Lustro wyebać? Lustro to najlepszy [...]

[...] chińskiej - pozdrawiam ją ciepło ;-) Ad2. Każdego konstrukcja posypie się jak domek z kart przy większym ciężarze. Nie wiem czy znasz historię zdrowotną Przemka ale te kilogramy vs ta technika to jest cud miód malina. Trochę opisujesz naukę techniki siadu jak dla kogoś z rocznym stażem. Nie ten temat ;-) Lustro wyebać? Lustro to najlepszy [...]

[...] bym za ta samą kase hgh kończe te wywody bo kijem rzeki nie zawrócisz ,z dzisiejszego tematu PR wiem ze andro ma choyowa turke bo rozwala lipidy,nexium ma choyowa oxe bo kilogramy poszy do góry ,bioniche ma choyowe gumki które grożą zakażeniem ,pblab jest choyowo filtrowany bo jeden ma bóle po wbiciu propa tak wiec pozostaje iśc do apteki i [...]

[...] to jakoś wyglądać to wrzucę tutaj. Potem HT, bułgary i trapek. Przerwy trzymane, jakoś szło. Ciężko, ale do wytrzymania - jeszcze jakieś miejsce jest na progres. Fajne te kilogramy szły:) Bułgary - no cóż, dzięki za komentarz. Wezmę wyższy step i spróbuję pilnować nóg. Miska - 2 tys. Kroczki - 11 tysi Jakos dawno Ojeczki nie było [...]

[...] 3/4 redukcji... @Night - to teraz część stresu odpadnie i zobaczymy jak będzie. @Kris - oj chyba u kobit tak to nie działa, tzn. pewnie takie extra zdobyte ponad 65kg kilogramy bym szybko zrzuciła, bo to zupełnie nie moje zakresy wagowe, ale w okolicach 60kg byłoby to co jest teraz. Mam wrażenie, ze mam takie fizjologiczne ramki najniższej [...]

[...] więc leci w górę no ale tutaj nie dziwi mnie to że w krótkim czasie podskoczyła bo w końcu zacząłem coś zjeść no i też hormon został dodany więc z samego hormonu tak samo te kilogramy idą bo ja tak mam że po dodaniu tych pięciu jednostek to 2,3 kg zaraz podskakuje no i taka typowa retencja od hormonu wchodzi no a jakby nie było to odstawiłem [...]