2 jaja kurze cale

[...] kaloryczne: 2244 kcal Białko: 170g Węglowodany: 120g Tłuszcze: 120g ( białko / tłuszcze / węglowodany / kalorie ) Posiłek I (8:00 - przedtreningowy) - 4 całe jaja kurze ~ 120g (30g / 23,2 g / 1,4 g / 334 kcal) - 50g płatków owsianych (5,95g / 3,6g / 34,65g / 195 kcal) - 200ml mleka 1,5 % (6,8g / 3g / 10g / 94 kcal) Posiłek II [...]

[...] miód pszczeli III. Cyc z kuraka 150gr+ryż brązowy 100gr+ pomidor IV. Bułki grahamki+ makrela wędzona(50/100gr) V. Tuńczyk w oleju 100gr+ żytni chlebek razowy+ białko jaja kurzego VI. Mleczko 0.5 % przed snem Środa I. sok pomarańczowy +razowiec 2 kromki +serek chudy 100gr +jogurcik 2% (30ml) II. jogurt wiśniowy 1,5% 100ml + razowiec 2 [...]

[...] wchłanialne (kazeina), posiłek ten powinien być lekki. Można do niego dodać zdrowy tłuszcz (tran/oliwa). Jako białko można dać ser twarogowy półtłusty,ale również można jaja kurze, rybę, mięso ale i tak najlepszym rozwiązaniem jest twróg lub serek wiejski -wzór diety REDUKCUJNEJ 8;00 Śniadanie: płatki owsiane orzechy oliwa Twaróg chudy 10;00 [...]

Witam Odrazu daje diete (sam ułożyłem) Może zdziwi was moje zapotrzebowanie na kcal ale przy intensywności treningów na mniejszej nie dawałem rady diete stosuje od tygodnia narazie nie widze efektów ale wole spytać niż robić błędy Moja dieta na dużą mase nie na powolne i mało efektywne 5125 kcal 256 g białka 174 g tłuszczy 616 g węglowodanów 1 [...]

A więc Cykl Będzie się przedstawiał Następująco : RIP e2d - 1 ml 1-8 tydzien (Cyber Laboratories) Trenbolone Acetate 65mg Drostanolone Propionate 65mg Testosterone Propionate 70mg T3 Piramida do 75 Mg 3-6 tydzien Alpha Pharma 30 tabs Prop e2d 1 ml-100mg (10ml) 8-10,5 tyg (Cyber Laboratories) HCG 10 tyg co 3 dni Gonachor BioScience - 2 paczki [...]

[...] kokosowe, kakao 2. Omlet – płatki owsiane, cynamon, białko itd. 3. Omlet z piersi kurczaka/indyka, ryż, warzywa, odrobina sera żółtego lub mozzarelli 4. Chleb razowy, całe jaja kurze, masło orzechowe + odrobina dżemu własnego 5. Chleb razowy, jajecznica 6. Racuchy z płatek owsianych, banan, jajko, WPC II ŚNIADANIE 1. To co na śniadanie [...]

[...] T /W Wersja 1: Kawa podwójne espresso Płatki Owsiane 50G 6/3,6/34 słonecznik ziarna 30G 7,5/13/7,5 mleko 2,0% 7/4/10 CAŁE ŚNIADANIE B 20,8/ T 20,6 /51,5 Posiłek II Sałatka: jaja kurze x2 30/11/0,5 szynka z indyka 40G 7/0,5/0 fasola czerwona 50G 4/0/8 /groszek Oliwa 30 ml 0/30/0 pomidor ogórek sałata , marchewka (lub inne warzywa w sumie mają [...]

[...] w CKD wkleję diety tutaj żeby ktoś to sprawdził ( zarówno tą którą używałem poprzednio jak i tą po przeróbce którą chce używać) Posiłek I Jaja kurze 4 sztuki Białko jaja kurzego 150 g ( ok 4 białek ) do smażenia Olej słonecznikowy 15 g BTW 43/40/2 Posiłek II Mięso z szynki odtłuszczonej 150 g Warzywa 150 g Sos czosnkowy ( sam robię ) [...]

Cześć jestem Agnieszka. Właśnie zaczynam wszystko od nowa. Wcześniej dużo trenowałam i było okej, jednak od 2 lat się obijam i strasznie się z tym czuję. Postanowiłam założyć ten dziennik żeby trochę sobie pomóc. Początek jest zawsze ciężki A tu moja dzisiejsza dieta :) szczegóły posiłku 05:45 Jaja na miękko i razowe pieczywo Chleb żytni razowy [...]

[...] : 15% 443.26K = 110.82g TLUSZCZ ; 30% 886.52K=98.5g ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja Posilek nr 1 9:00 Produkty b.d. 227 19 3 15 usuń Jaja kurze "Ale jaja" L - Biedronka g 139 13 1 10 usuń Jajo kurze całe szt 73 6 0 5 usuń Pomidor g 15 0 2 0 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posilek nr 2 12:00 Produkty [...]

[...] Arroza (Biedronka) 10g 37 kcal b: 1 g ww: 7 g tł: 0 g LUB + Posiłek 659 kcal b: 39 g ww: 82 g tł: 19 g + Jajo kurze całe szt.2 145 kcal b: 13 g ww: 1 g tł: 10 g + Białko jaja kurzego132 g 63 kcal b: 15 g ww: 1 g tł: 0 g 4 jaja + Chleb żytni ze słonecznikiem - Biedronka 120g 340 kcal b: 9 g ww: 59 g tł: 8 g + Wafle ryżowe pełnoziarniste [...]

[...] mleka do mutant massa mogę użyć wody? Dieta:(produkt;ilos w gramach;białko;tłuszcze;węglowodany) I dzien Posiłek 1. 30 g białka 40 g węglowodanów jajecznica 2 jaja całe+ 2 białka bez żółtek + 4 tosty z pełnego ziarna schulstad + pomidor zkrojony w plastry Posiłek 2. 30 g białka 40 g węglowodanów 10g tłuszczy 150g Piersi [...]

Hej! Bardzo proszę o ocenę diety i planu treningowego - najbardziej zależy mi na wymodelowaniu nóg i pośladków. Jestem raczej niewielkich wymiarów - noszę rozmiar XS - ale mam spory cellulit na całych udach i pośladkach + znienawidzone bryczesy. Nigdy nie byłam na żadnej diecie i nigdy też nie ograniczałam się w jedzeniu, więc przejście na [...]

Witam postanowiłem kilka miesięcy temu zrobić z siebie sprawnego i wysportowanego człowieka. Niestety moim głównym problemem jest to ,iż z różnego powodu przerywałem swoje cykle treningowe. Były to choroby,święta,wypadki etc. To mnie wybijało z rytmu i miałem spore problemy ,gdyż po tych okresach musiałem wracać do wyjściowej formy. Cchciałbym [...]

[...] 1,5% tłuszczu 300 ml - VI posiłek - przed snem - 23.00 - 100 g tuńczyka w wodzie + 2 ogórki kiszone VI DZIEŃ: - I posiłek - śniadanie - 08:00 - 100gr platkow owsianych + 2 jaja +3 bialka z jaj + ok 20gr dzemu ( placki ) - II posiłek - drugie śniadanie - 11:00 - 150 g chleba żytniego razowego + 100g szynki z kurczaka + mleko 1,5% [...]

Cześć, mój znajomy od paru tygodni stusuje się do niżej podanej diety (siłownia + dieta), jest ona docelowo ułożona na masę. Ja chciałem zacząć z siłownią, a że z znajomym praktycznie się nie różnimy (różnica wzrostu 1 cm, wagi około półtora kg) to poprosiłem go aby wysłał mi dietę. Dodam, że jest to dieta ułożona za pieniądze, i chciałbym prosić [...]

[...] postępy. Dieta: (zamieszczę dietę w DT oraz w DNT!) DZIEŃ TRENINGOWY! PONIEDZIAŁĘK, ŚRODA, PIĄTEK I. Śniadanie 6.30 - Płatki owsiane 75g (B:9g T:5g W:47g 275 kcal) - Całe jaja kurze 162g (B:18g T:13g W:1g 196 kcal) - Orzechy włoskie 20g (B:3g T:13g W:1g 131 kcal) -Warzywa -Witaminy - Gold omega3 Całość: (B:30g T:32g W:48g 601 kcal) II. 2 [...]

[...] 1 łyżka octu jabłkowego z dodatkiem 100ml ciepłej wody. Śniadanie: B:22g T:39 W:8g Po posiłku – 5tyś JM Vit D3, 350 – 400mcg K2 Omlet z warzywami na mleku kokosowym 3 jaja, masło 15g, szpinak 30g, mleko kokosowe 50g, cukinia 70g, cebula 30g Obiad: B:53g T:12g W:64g ALA – 3 kapsułki, 1800mg Kasza [...]

[...] A wiadomo, że podczas choroby organizm musi pozbywać się w jakiś sposób toksyn i nieproszonych gości. Cynk znajdziemy głównie w chudym mięsie, warzywach, kurzych jajach, ziarnach sezamu i słonecznika. o Selen Selen jest wspierany przez cynk. Główną jego zaletą jest siła antyutleniacza. Ochrania on przed reaktywnymi formami tlenu mózg [...]

[...] potrafi sobie sam skonstruować, o ile ma odpowiedni do tego budulec. Wartość białka zależy od jego zestawu aminokwasów. I tak białka pochodzenia zwierzęcego (mleko, sery, jaja, mięso) mają wszystkie konieczne aminokwasy, uznano więc je za pełnowartościowe. Białka pochodzenia roślinnego nie odpowiadają białku naszego ciała, są nieco inne. Albo [...]