[...] prawie 120cm OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: strasznie chudo, ekto jestem. OBWÓD KOSTKI U NOGI: ... OBWÓD PASA: ok 85cm ale spada powoli.. Wyniki siłowe pozwole sobie pominąć, lecz jeśli trzeba będzie, uzupełnię. Więc od początku: prosiłbym o sprawdzenie planu, którym już jakiś czas trenuję i który, subiektywnie oceniając- raczej mi służy. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] raz trening siłowy i raz cardio Teningi siłowe A Biceps przedramie klatka piersiowa B Barki Plecy C Nogi brzuch przedramie Treningi Cardio -to najczęściej interwały po 4min seria i takich serii dziennie robię zazwyczaj 2 czasami 3 oraz raz w tygodniu godzina dosyć intensywnego pływania na basenie. Dieta: Dietę opieram na produktach wysoko [...]
Opis 1. Co to jest BCAA G-FORCE? BCAA G-FORCE jest suplementem zawierającym optymalnie dobrane proporcje aminokwasów rozgałęzionych: L-izoleucyny, L-leucyny i L-waliny oraz mikrorozdrobnionej L-glutaminy. Aminokwasy te stanowią 95% suchej tkanki mięśniowej organizmu, dlatego też obniżenie ich stężenia w organizmie doprowadza do natychmiastowej [...]
[...] tak jak jest w tym poradniku napisane najpierw opisze dokaldnie co robie:) OPIS przez ostani rok chodzilam raz w tyg. na aerobik-1.5h, bardzo intesywny polaczony z 20 min intensywnych cwiczenie statyczne na dolne partie. dwa tyg. temu postanowilam cos ze soba zrobic, a dokladniej wyszczuplic troche uda, porpawic kondycje, wiec zapisalam [...]
[...] nie rozumieją, że owszem szczupła ale chciałabym także nabyć jakiś mięśni. Jesli to potrzebne wstawię zdjęcia. Dziękuje z góry za pomoc PONIEDZIAŁEK Trucht w tempie 8km/h 10min Prostowanie podudzi siedząc na maszynie: seria 1: 20 powtórzeń ,seria 2 :15 powtórzeń, seria 3: 15 powtórzeń Uginanie nóg w leżeniu seria(rozgrzewkowa) 1: 20 powtórzeń [...]
[...] rodzinny powiedział, że z moim nadciśnieniem i waga w wieku 30 lat mam zawał murowany. Musze zrzucić te 20 kg. Oto moja rozpiska dity: Zaczynam dzien od biegania o 7:15 (45 min) - (tu nasuwa sie pytanie czy lepiej zjesc sniadanie przed czy po bieganiu) 1 posiłek - 3 kromki chelba razowego, deliaktnie posmarowane msaełkiem, 3 plastry chudej [...]
[...] Od 2 tygodni waga sie nie rusza ( 105 kg a i cholestarol mi soczył na 300 ) . I tu własnie prosze o pomoc... Jak ruszyc dalej??? Teraz biegam 3 razy w tyg po 40-50 min (wtorek, czwartek i niedziela) Na silownie nie ma mowy na razie ..czas czas czas Moze mała pomoc w diecie tak aby ten cholesteroł wywalic na poziom ponizej 200. Moze te [...]
[...] do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Brak, jedynie ból lewego barku... Zażywane suplementy : CM3, Mass Up 7kg, Carbonox, BCAA+, Vita min, Magnez z witaminą b6. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach : Przysiady: 90kg (około 5-8 powtórzeń z poprzednim innym treningiem) Klasyczny martwy ciąg: 95-100kg [...]
[...] 3-5 dziennie. Czasami 0 przez tydzień, czasami paczka dziennie, różnie bywa. Nie wiem czy papierosy mają tu jakiekolwiek znaczenie. Jeśli chodzi o aktywność fizyczną to min. 3-4 razy w tygodniu chodzę na basen po godzinie pływania. Inne aktywności odpadają, bo ze względu na masę zaczynają mi się problemy z kolanami. Byłbym wdzięczny za [...]
[...] powinny być bardziej stabilne od tych pojedynczych. Nie wiem czy różnica 12 cm to mało czy dużo. Stojaki będę wykorzystywał w parze z ławeczką jak i osobno do wykonywania min przysiadów ze sztangą. Mam 188 cm wzrostu. Proszę o rzetelną poradę odnośnie wyboru zaproponowanego przeze mnie sprzętu. Wybór rozważcie biorąc pod uwagę moja jak i wasze [...]
[...] energii przez dłuższy czas. Przechowywanie: w szczelnie zamkniętym opakowaniu, w suchym i przewiewnym miejscu w temperaturze pokojowej. Zalecane dawkowanie Spożywać 40 min. przed posiłkiem, popijając obficie wodą, NIE ŁĄCZYĆ Z POSIŁKAMI. Dawkowanie: 3 kapsułki dziennie – rozłożone w ciągu dnia po 1 kapsułce na 40 minut przed posiłkami [...]
[...] / napojow, jedynie woda, mleko, kefiry. Raz w tygodniu jakas impreza alkoholowa Suplementy : Olimp omega-3 65% x1 dziennie Olimp chela magb6 550 x1 dziennie Olimp Vita-min multiple Sport x1 w dzien treningowy SFD Mass Activator 2x w dzien treningowy okolotreningowo SFD WPC Protein x1 w dzien treningowy ale tylko w wypadku jak zabraknie [...]
Firma Trec pokusiła sie o nowy produkt - Dibencozide force. Skład w porcji dziennej ( 2 kapsułkach): 5-deoksyadenozylokobalamina - 2000 μg. Opis producenta: Dibencozide force to wysokiej jakości suplement, który zawiera w swoim składzie najbardziej aktywną formę witaminy B12 w postaci koenzymu (5-deoksyadenozylokobalamina). Wit.B12 znalazła [...]
[...] Wysokość (mm) 98 Szerokość (mm) 47 Grubość (mm) 21 Waga (g) 116 Akumulator brak danych Akumulator (mAh) Czas czuwania wg producenta (h) Czas rozmów wg producenta (min) Wyświetlacz 256 tys. kolorów Wyświetlacz (param.) 240 x 320 Wyświetlacz dodatkowy Nie Wyświetlacz dodatkowy (param.) Alarm wibracyjny Tak Dostępna pamięć (MB) [...]
[...] masy. Opisze jak i z czym wcinam trenadrol może jakieś błędy popełniam: Ćwicze jedną partie w tygodni - pn wt, śr-wolne czw pt, sob nie-wolne. Dni teningowe: 7.30 - L-Glutamina i jeden Aplodan 8.00 - pierwszy psiłek 5 białek płatki owsiane warz. i owoc. i w trakcie posiłku - 2 essensiale, 1 b6, 1 czosnek i po posiłku - 1 trenadrol 11.00 - drugi [...]
[...] makaronow, miodu, Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: jest ok Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 treningi po 40 -50 min Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: tak. L-karnityna, tabletki z kwasem jabkowym. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jasne, jesli tylko cos polecicie [...]
[...] 0% 200ml + Nestle Frutina, Nestle Fitness lub musli 2. 4x wafel ryżowy lub przenny + puszka tuńczyka w oleju 3. W dni treningowe klasyczny obiad (mieso+ryż/makaron) 30 min po treningu, w nietreningowe duża sałatka grecka lub z tuńczyka lub z kurczakiem. Do tego witaminy i minerały w tabletce 4. Odżywka białkowa + mleko 0% Trening to rano [...]
[...] 3 g /18 g - Arginine Alpha-Ketoglutarate 1 g /6 g - L-Arginine HCl 1 g / 6 g - Citrulline Malate 1 g / 6 g Quattro Support System 3 g / 18 g - L-Glutamine Alpha-Ketoglutarate 0,5g / 3g - N-Acetyl L-Glutamine 0,5 g / 3 g - L-Glutamine 1 g / 6 g - Taurine 1 g / 6 g Multi-Carbs System 4,75 g / 28,5 g [...]
Walka z cholesterolem i samym sobą
