L-karnityna nie działa ! Poczytajcie sobie co nie co w książkach , a nie w necie, mam biochemie na uczelni i wiem jakie odżywki i suplementy diety działają, a jakie nie . L - karnityna nie należy do działających suplementów.... Tak poza tym to po 40-45 min spalacie tkankę tłuszczową (po treningu aerobowym np. po biegach)
Witam. Stracilem przez miesiac jakies 4-5kg , ale efektow praktycznie brak.Dlatego chcialbym zmienic trening.Dotad byla to silka , chodzilem i robilem kaza partie jak chcialem i aeroby : raz rower 30 min , raz bieganie 45 itp. Mam do was pytanie jaki typ treningu silowego bedzie najlepszy na redukcje?
Jak określic swój współczynnik aktywności, jeśli ćwiczę codziennie trening siłowy z Sydney Cummings (ok. 40 min) I staram się dobijac 10 tys kroków, jednakże w tygodniu większość dnia spędzam w szkole gdzie poruszam się jedynie od sali do sali?
Witam...Mam nastepujące suplementy: Cell Pump 450g x2 Ostrowia Monster Mass 3000g OLIMP Vita-Min Multiple Sport HYPER SHOCK Olimp Omega3 Interesuje mnie wasza opinia na temat dawkowania, mianowicie chodzi mi o to ze jak rano i przed snem sporzywal bym Ostrowie a gainera w srodku dnia bylo by dobrze, czy jest to rozwiazanie bez sensu ?
Pomożecie ułożyć plan treningowy na bieganie 3 km na poprawę czasu obecnie mam słabą kondycję i biegam ten dystans w około 17 min :/ Mogę wykonać dwa treningi na dworze i jeden na bieżni lub wszystkie treningi na bieżni
Hej, mam pytanie odnośnie tematu, który znalazłem w wielu artykułach. Czy warto na redukcji robić trening aerobowy (15-30 min)? Dodam, że mogę robić go tylko wtedy, w dni bez treningu odpada. Więc moje pytanie czy robić je, czy same ćwiczenia siłowe?
Witam. Biegam 6 dni w tygodniu po 30 minut, zwiększam czas o 10 min. co tydzień. Do tego planuję basen 2x w tygodniu + siłownię 2x. Poszukuję czegoś, co pomoże spalić tłuszcz, czegoś lekkiego, bezpiecznego, tak, żeby użytkowania nie wyniknęły żadne powikłania ani problemy. Z góry dziękuję.
Cześć. Mam pytanie na temat odżywiania w pracy. W ciągu 8 godzin pracy mam 30 min. przerwy. Jakie potrawy polecacie mi (chodzi mi przede wszystkim o dostarczenie mozliwie duzo wegli i białka bo jestem hardgainerowcem)? Dariuss
Wlasnie leca na reality tv rozne walki min.: - walki bokserow bez licencji - amatorskie walki na gole piesci (np. walki cyganow) - walki vale tudo - jakies mistrzostwa Wielkiej Brytani w vale tudo Mowie Wam czad, ogladam dalej.
Siemka, mam pytanie, zakupiłem Carbo plus i L- carnityne extra Olimpu. Trenuje 3 razy w tygodniu piłkę nożną plus dwa mecze. Jak dawkować te dwie rzeczy? Póki co brałem tylko Carbo przed treningiem. Dziś 30 min przed treningiem łyknąłem L-carnitynę i popiłem Carbo. Mam 16 lat, 80 kg, 182cm.
kupilem BSN x-plode 2x bialko wpc ,carbo i gain bolic caly czas kupuje jak sie konczy do tego zma apteczne i wita-min plus ... jak w temacie potrzeba cos jeszcze? pojedyncza forme?
Witam,mam pytanie: Bezpośrednio po treningu łykam 5g kreatyny-mono i aminokwasy,jakieś 20 min.puźniej gainer(BSN true mass) i...i tu pojawia się dylemat bo dopiero po upływie ok.godziny po gainerze moge zjeść posiłek(powrót do domu) Czy to nie przeszkadza ze tak puźno jem w tej konfiguracji?
witam, chcę kupić jakieś dobre multiwitaminy, ponieważ mam straszne ból, skurcze nóg. gł. łydek i piszczeli, ogolnie oslabienie, porblemy z wysypianiem. Mam duży wysiłek wiec chyba witaminy powinny pomoc. Jakie polecacie ? Olimp vita-min multiple beda dobre? czy moze polecacie podobne lub lepsze ale latwiejsze do połknięcia ?
witam, dzis przyszly mi 2 puchy xp & xpe DT 15g xp 30min przed sniadaniem xpe 20g 30 min przed treningiem DNT 15 xp rano na czczo xpe 20g w porze treningu Dobrze bedzie? Moze w dni nietreningowe tylko jedna dawke? Kilka stackow juz poszlo kiedys ...
zaczynam od jutra cykl na stormie. mam do tego animal paka. kiedy brac paka i jak storma w DNT. na opakowaniu AP jest napisane zeby brac 30 min przed treningiem. ale czytalem inne opinie na ten temat np po sniadaniu albo przed snem storm w DT przed i po trenigu, a co z DNT? rano i po poludniu jest ok?
Witam od pewnego czasu zauważyłem że po treningu mam coraz mniejsza pompę z tygodnia na tydzień, nie jest to wynik przetrenowania bo ostatnio robiłem tydzień przerwy, i po treningu kiedys pompa trzymala mnie z 30 min miesnie byly naprezone i duzzo wieksze a teraz jest jakos slabiej :/ prosze o rady
mam pytanie chce robic aeroby codziennie po 20-30 min na czczo i chce spytac co zjesc po aerobach i w jakim odstepie czasowym?? czy ma to byc cos bialkowego czy ww prosze o pomoc??
witam .... mam kilka pytan ;p wiem ze powinno sie brac mutanta gdy a sie brak w diecie ... ale czy moglbym go brac rano po sniadanku i tylko po treningu ?? 2. powininenm najpierw zjesc sniadanko i potem 15 min po tym gainera czy wiece pierwszy gainer i potem sniadanie ?? takie samo pytanko odnosi sie po treningu ...
Mam problem ze spaleniem tłuszczu z brzucha i nwm co robię źle.Co drugi dzień robię 30 min aerobów, gdzie spalam ok.400 kcal i utrzymuję deficyt kaloryczny 200 kcal. Moja dieta trwa 3 miesiące.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam do was pytanie mianowicie posiadam drazek 6 chwytów i cwicze boks 3x w tygodniu Pon , Śr , Pt . Chcę sobie również zakupić kreatyne : TREC cm3 lub olimp xplode co bardziej byscie doradzili ? I w jakie dni najlepiej ćwiczyć na drążku , zeby również była regeneracja. Jak dotąd cwicze z 2-3h przed treningiem lub jakoś 40 min po.
