2 3 min

[...] podwieszonych dzialach w Odzywianiu i Suplementacji. dopelnieniem dziela - a wrecz rzecza niezbędną sa wysilki tlenowe. polecam uprawiac je systemem tętno 130 , przez 30-45 min codziennie (ew 4x tydzien) trening HIIT (interwalowy) co 2-3 dni jesli jestes zacięty mozesz "aerobowac" 2x dziennie w pozniejszym okresie jak wyrobisz sie z [...]

[...] tyle. CO do przetrenowania - możliwości organizmu ludzkiego sa PRZEOGROMNE! Nie ma co się martwić na zapas, że się przetrenujesz dźwigając żelastwo. Możesz się znudzić planem treningowym. ale przetrenować? Możesz ćwiczyć bardzo dużó. Tylko trzeba: 1) pożądnie jeść 2) spać min. 8 godz. 3) mało stresu Drugi punk jest szczególnie lekceważony.

zaleca sie dostarczanie bialek z diety min 2/3 calosci a reszta z odzywek... u ciebie jest dokladnie odwrotnie co nie jest za zdrowe

Jeżeli chcesz się widocznie opalić to polecam iść jeszcze dzisiaj na np. 8 minut. Po świętach jeszcze ze 2x na 8 minut w odstępach min. 2,3 dniowych a potem to już raz na tydzień na 10min w zupełności wystarczy Wesołych Świąt dla Wszystkich!!!

Ja czulem "napuchniete" gardlo przez pierwsze 2-3 dni, teraz juz jest ok. Lece 50mcg / dzien. Czy 30 min po zapodaniu T3 moge juz wypic poranna kawe + posilek 1h od zapodania ?

Korzeń mniszka - jako zioła w aptece. 2-3 łyżki stołowe na szklankę gorącej wody(mozna też chwilę to pogotowaćw garnku - ok. 10 min). Pijesz 2x dziennie po pół szklanki. Działa moczopędnie, więc powinno ciśnienie trochę spaść.

to zalezy jka bedzie dzialac na ciebie mnie juz mono klepie po 2-3 tyg ladnie ale zrob tak 5-6 tyg pozdro a przerwa pomiedzy cyklami to min 6 tyg najlepiej

Dni treningowe - 5-15 g S.A.W 30 min. przed treningiem - 5 g kreatyny bezpośrednio po treningu możesz podzielić sobie te jeżeli masz w kap. po połowie Dni wolne - 5 g kreatyny do posiłku lub posiłków ( możesz ją spokojnie rozłożyć na 2-3 dawki tym bardziej że masz ją w kapsułkach)

Czacha - popołudniu lub wieczorem, ok 2h po posiłku. Min. 3x w tygodniu. Dobrze worek połączyć z biegiem 2-3 km, takie rozgrzewkowe.

2-3 kaps 45-60 min. przed treningiem

[...] samej krety siła nie rośnie musisz ogarnąć podstawy czli: plan ten sie nie nadaje poza tym ważne jest abyś skupił się na: 1 diecie http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html 2 regeneracji (min 8 godz. snu – odnowa relaksacja itp. Itd.) 3 odpowiedniej technice wykonywania ćwiczeń. 4 sukcesywnie zwiększaj ciężar zadbaj o systematykę treningową.

[...] to rob to 2-3 razy w tygodniu ale nie po treningu silowym(chyba ze masz problemy z tkanka tluszczowa ale wtedy masa bedzie szla duzo wolniej). ogranicz sie maksymalnie do 30 min. spokojnym tepem natomiast na wielkie wyrobienie kondycji nie licz. ja tez tak kombinowalem (tylko ze katowalem rower) i g.o.w.n.o. osiagnalem. przyrosty zerowe a nawet [...]

Co do aerobów to mam je wykonywać min. 40 minut, żeby jakieś efekty były tak? Lepiej je robić codziennie czy co 2 / 3 dni?

kilka miesiecy nawet, min.2-3, moze Ci sie nałozyc ba z kreta spokojnie, dobre polaczenie , dobrze współgrają ze soba oba suple :-)) Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-11-10 16:43:57

Zobacze do miesiąca max na przycięcie. Obniżyć od zapotrzebowania - 300 kcal + ten trening co podałem ćwiczyć, czy jeszcze dodać do tego z 30 min aerobów z 2,3 razy w tygodniu ?

Do masowania bardziej by pasował nandrolon Bold też może być jakaś sensowna min dawka to plus 700 mg tygodniowo i więcej Hcg podawał bym co ok miesiąc 5000 jm podzielone na 2-3 inj

jak masz zrobic cykl to zrób w stałej dawce min te 20 mg mniej nie ma sensu po 2-3 tyg jak by sąłbo szło podbijesz ew na 30 mg i tyle

wałek po pępkiem to najbardziej oporna tkanka tłuszczowa uwarunkowana wrażliwością insulinową i ilością kortyzolu. w celu eliminacji tego tłuszczu potrzeba wyjątkowo ukierunkowanych starań: dieta i odpowiedni trening. najlepiej zadziałają interwały a nie brzuszki (które też dobrze wykonywać na sesjach treningu siłowego). jeśli nie ćwiczysz na [...]

Stary opinie na ten temat sa rozne , roznice jakie moga wystapic to min . -to wogole nie bedzie zawieralo metandostrenolonu -bedzie zawieralo bardzo toksyczny i prawie pozbawiony dzialan anabolicznych metylotestosteron -bedzie metka ale nie 5mg tylko np 2, 3 mg. Bedzie mieszanka tego wszystkiego marcopolo

widocznie sport nie dla Ciebie, moze ogarnij jakieś domatora 30 min 2-3 raz w tygodniu aby jakiś tam poziom trzymać