2 3 min

[...] poszukaj w wyszukiwarce, bo byl taki post, Ja mam mocno zabudowany kask i wystarcza i pamietajcie ze sparing to nie walka nie bijesz cala sila, chodzi bardziej o technike i szybkosc, my przewaznie robimy 4,5 rund po 2 min technika i potem 2,3 na maks sila Pierwszy cios musi być mocny, zaoszczędzisz sobie wielu następnych. - przysłowie perskie

Dalej bym teraz.min 5000 podzielone na 2-3 inj aby jądra dostały bodziec

[...] -13:00 -100g ryzu brazowego -150g piersi kurczaka -salatka warzywna -15g oliwy z oliwek ok. -16:00 i tutaj nie wiem o 10, 13 mam przerwy o 16 taka krotka 10 min na papierosa czy na cos ( na szczescie nie pale ) wiec co byscie tutaj zaproponowali? hmm moze gainer? wez kanapki np.razowiec,piers z kuraka,warzywa,oliwa -18:30 [...]

odpowiedziales sobie w pierwszym zdanniu, w sumie kazdy napisze prawie cos innego dla mnie tak wlasnie bylo, 1 porcja WF bardzo fajnie dzialal, 1.5 juz za mocno - zle sie czulem a noxplode min. 2 miarki, a z opinii ludzi 2-3

[...] tyg po ost wbitym testo hcg 10.000 podzielone jak wczesniej 3 dni po ost hcg clomid 20 dni po 50 mg Przed wejsciem na hcg (po cyklu) wyrownanie do widelek e2 i prl Pod koniec clomidu dziwn przed koncem badania Testo E2 Prl Lh Fsh Jak beda w widelkach jest ok jesli nie wrzucasz wyniki i myslimy co dalej Osobiscie ten cykl zrobil bym min 15 tyg

Witaj, jak już masz ten suplement to stosuj 2-3 tabletki na 45 min. przed treningiem (siłowym lub aerobowym). W dzień nietreningowy 1-2 tabletki przed spaniem. Pozdro Dareckyy

[...] jadłospisu 2 3 łyżki oliwy i będzie oki jesli chodzi o kaloryczność. co do kawy mleka i cukru... moze pojdzmy na kompromis:), po tej kawie jesli mozesz idz na 20 - 30 min na spacer( np z dzieck) jesli nie to proponuje wykorzystac jakis stopien do kilkunastu minut wchodzenia schodzenia:). Po paru tygodniach wyjdzie na wadze czy to mleko z [...]

[...] pierś bez panierki XD Po ok 2 miesiącach zastanawiałbym się nad dodaniem jakiegoś treningu FBW lub obwodowego. Na tym etapie kick 4x + bieganie ( 2-3 razy w tygodniu ok 30 minut) Co tydzień zwiększaj o 5 minut czas biegu. Gdy dojdziesz do 45 min powiedzmy to przesiadasz się na interwały. Więcej śpij, lepiej się odżywiaj. Zmieniony przez - [...]

[...] takiego jak wzór na cieżar którym należy ćwiczyć...każdy ma inne możliwości siłowe (genetyka).Co do leków to radzę się zaopatrzyć w: - kolagen firmy olimp (29 zł 100 tab.) daw. 10 tab. dziennie - żel Naklofen (10 zł) 3-4 razy dziennie - zimne okłady 2-3 dziennie po 10-15 min. I to chyba wyszystko..pamiętaj tylko o dobrej rozgrzewce.

[...] równomiernie Trening dla Ciebie to http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html Jednym z podstawowym czynników w tym sporcie to dietka. I to ona będzie grała główną rolę co do spalania fat-u. Do tego dodaj aero 2-3 razy w tygodniu w dni nie treningowe po 45minut min. To przyspieszy proces palenia fatu.

[...] węglowodany złożone. O słodyczach zapomnij - sól odstaw. Na razie nie masz zwiększonego zapotrzebowania na sód, a sporo w Twoim ciele może być wody. aeroby zacznij od 20 min w jednym tygodniu, potem 25 w drugi i 30 w trzecim. jak już będziesz leciał na bieżni 1 km z czasami rzędu 5,00-5,20 ( Vśr 12 km/h) podkręć tempo i wprowadź interwały. [...]

kreatyne jest dobrze mieszac z Carbo, a nawet jest to wskazane co do L-kar. to bierz ja przed treningiem rozne sa sposoby brania mozesz brac 30 min przed 1-2 g lub 2-3 godziny przed rowniez taka ilosc.

http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html BCAA - czystych aminokwasów 5-10 gram Przed i Po Treningu czyli 6,5 - 13 gramów proszku Przed i Po Treningu GainBolic - 70-100 gram po Treningu , Oraz w Czasie Dnia Kiedy potrzebujesz energi po jakims wysiłku Gain Bolic Ma Bardzo DUżo Węglowodanów i [...]

Dzieki Bardzo ;] A Moglibyscie sie odniesc jeszcze do tego pytania co napisalem 2 posty wyzej ?a mianowicie 30 min przed treningiem kreatyna+bcaa+tse - wszystko razem ?powiedzmy w 2-3 minutowych odstepach ? a po treningu odrazu bialko ? z antykatabolikiem czy samo ? na noc tez cos brac czy juz nie?

[...] w tygodniu klasyczne długie wybieganie na niskim/średnim tętnie ok 7-8 km co jakiś czas zrób zabawę biegową tj 800 metrów w dużym tętnie , czyli szybko ,potem przerwa i 3 min walki z cieniem i tak 4 razy. po każdym treningu zrób bardzo dokladne rozciaganie , wiele osób ćwiczących boks je olewa a to podstawa.Pomaga w regeneracji i wydłuża cios. [...]

przecież napisałem wyraznie , jadaj posiłki co 3 godz i tak to własnie sam rozplanuj.A co do szybkiego pełnowartosciowego dania to nie zrobisz w 3 min , bo to nie Gainer, masz 2 opcje , albo robisz posiłki dzien przed albo wczesniej , albo walisz gainera.

[...] ja na Twoim miejsu skoncentrowalbym sie na organizacji czasu. sam nieraz wstaję rano i wstawiam na gazie ryż, piersi w warzywach, makaron i jajka. w ciagu pierwszych 5 - 10 minut szykuje pieczywo i warzywa do kanapek, robie kawy/zielonej herbaty do sniadania, następnie zdejmuje z gazy jajka i makaron. jem sniadanie skladajace sie z jajek, [...]

podstawowe pytanie czego oczekujesz po hmb? suplementacja min.2-3 miechy 3g dziennie styka suplementacja wcale nie jest taka droga 300mc kosztuje ~ 150zł czyli 50zl na miecha

[...] Brać tak jak jest napisane?: "Zalecana dzienna porcja do spożycia to 2 - 3 x dziennie po 3 - 4 kapsułki: W dni treningowe: CM3 1250 najlepiej przyjmować: I porcja: 30 min przed śniadaniem, II porcja 30 minut przed treningiem, III porcja bezpośrednio po treningu W dni nietreningowe: CM3 1250 najlepiej przyjmować: I porcja: 30 minut przed [...]

Ja bym na twoim miejscu wybrał Judo. Boks faktycznie daje dobre efekty w krótkim czasie, zwlaszcza przy odpowiedniej liczbie treningów (min. 3 w tyg. moim zdaniem), ale jesteś szczupłej budowy i w walce z kimś cięzszym możesz polec w zwarciu.Krav maga dla początkujacego w większości wypadków się nie opłaca. W walce z 2-3 wiele nie zdziałasz, jak [...]