2 3 min

Siemka Bo ide jutro do solarium 1 raz i mam taki plan Kupic przyspieszacz do opalania (niewiem jaka firma bo kolezanka mi poleca ze niby jest tam na solarium i za 5 zł starcza na 2 razy) I posmarowac sie tym i pujsc na 7-8 min na turbo Co myslicie ?

[...] cisnieniem po xpand extreme pump popekały mi naczynka na twarzy i miałem zawirowania w głowie pierwszy raz stało mi sie cos takiego!! i zaraz po wypiciu tego jakies 10 min uderzenia ciepła i te naczynka niejstem tam jakims nowicjuszem mam staż na siłowni ponad 2,5 roku.cisnienie mam dobre zadnych chorób serca.co mogło byc tego przyczyna?

Mam taki problem, strasznie pocę się a szczególności pod pachami, pachy wydepilowane ale to nic nie daje, normalnie jak gdzies jade, ide to wystarczy 5 min. i juz pod pachami robi sie na t-shircie wielkie kolo potu, Miał ktos podobny problem i udalu mu sie temu zarazdzic, z góry dzieki za odp

Jak odpoczywa sie po takim czymś trening na mase wyciskanie sztangi na ławce płaskiej -> 4x 12, 10, 8 i 6 jak to robić te powtórzenia ? po każdej serii 2 min przerwy a po powtórzeniach ile ? np. robię 12 przerwa (ile?) 10 przerwa .... czy robię 12 powtórzeń 10 sekund przerwy i 10 powtórzeń i znowu 10 sekund przerwy... ?

Witam, chcę sobie jeszcze poredukować do końca tego miesiąca, bo potem już praca. Zastanawiam się, co lepsze: -Aero 40 min -HIIT 30 sek bieg/30 sek sprint przez ok. 5-7 minut i parę minut biegania -HIIT 45 sek bieg/15 sek sprint przez ok. 12 minut i parę minut biegania ? Dieta jest - płatki owsiane, ryż, kurczaki, jajka, twaróg, itp.

Obliczy mi ktoś Zapotrzebowanie kaloryczne prosze . moje dane Mężczyzna, 17 lat 190cm wzrostu , 80 kg wagi 3 intensywne treningi siłowe po 60 min . z góry dziękuje http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html

witam co myslicie o o moim planie na schudniecie od poniedzialku do soboty miedzy 5-7 rano bieganie (program biegania Coates'a) 30 min potem okolo poludnia trening pierwszy z http://www.sfd.pl/-t564376.html a wieczorem silka na mase i sile codzienie inna partia miesni co o tym myslicie cos dodac cos ujac? jakies suplementy czy jak? ps sory za [...]

Wlasnie jestem po skakance i musze powiedziec, ze po teych intensywnych 25 min czuje sie bardziej padniety niz po 10 km truchtu+szybkiego biegu 2 dni temu :) Caluski mokry. A wiec grubasy bierzcie sie za skakanke :D

obecnie robie trening push&pull 3 razy w tygodniu. czy moge dorzucic dodatkowo prozdrowotnie 2x w tygodniu w dnt aeroby (rowerek satcjonary, trucht) , 30 minut? bardziej mi nawet chodzi o aspekt prozdrowotny niz samo palenie tluszczu jako takie. aeroby po poludniu, 2 godziny po obfitym posilku, natomiast 30 min po aerobach kolejny posilek, tak?

[...] chce spalić tluszcz na calym ciele.Trzymam sie diety. Okolo co 3 godziny posilki male zdrowe( jogurt naturalny,owoce,warzywa,ryz brazowo,platki owsiane,chleb zytni).Do tego raz dziennie szybki spacer 60 min, mam zamiar jeszcze kupic rower I też jeździć.Ile czasu musze czekać by spalił mi sie tlluszcz z twarzy,posladkó,ud,bioder,brzucha I inne?

Poszukuję hali sporiowej do wynajęcia, żeby pograć w piłkę, w Krakowie (boisko min. 20m na 40m). Czy ktoś może coś polecić?

! Sprzedam Kody Kreskowe Olimpu ! Vita-min Multiple Sport Mega Caps/Mega Capsules 60 caps 4*64= 256 Therm Line II® 60 caps 4*90= 360 BCAA Xplode 500 g 173 Razem 789 punktów Mogę wystawić aukcję na allegro. Odbiór osobisty Warszawa Kontakt gg 283763 40g/ 1 Punkt do negocjacji Czekam na oferty

[...] was pytanie Zawsze na czczo brałem po przebudzeniu odżywkę białkową, a słyszałem że no-xplode należy brać po przebudzeniu. W wielu miejscach jest też napisane że nie należy brać białka do 40 min po nim. Jak więc trzeba to robić ,i czy branie rano n.o.-xplode zamiast białka nie będzie miało negatywnego skutku dla mięśni. Bardzo proszę odpowiedzcie

[...] do suplementacji tej kreatynki, bo w Dt jest wskazane niby zaraz po przebudzeniu,przed treningiem,po treningu a z racji tego ze dzien zaczynam zazwyczaj od zjadania posilku przedtreningowego i ruszam na silownie,to zastanawiam sie czy jest sens wstac,wypic krete,zjesc,odczekac i znowu kreta 30 min przed treningiem i pozniej po,jak to widzicie ?

Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 174 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna, min 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): Nie mam uczulenia na nic.. Stan zdrowia: jestem zdrowy Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze): nie stosowalem. Cel/problem/opis : przybranie na [...]

Witam! Czy macie pomysły jakie ćwiczenia znajdą zastosowanie do małych obwodów ćwiczebnych przy użyciu przyborów konwencjonalnych? Miejsce ćwiczących to sala gimnastyczna, 4 grupy każda licząca 4 osoby, czas do wykorzystania 15 min. wyposażenie- piłki lekarskie takze do nogi i kosza, maty gimnastyczne, ławeczki, krzesła itd.

Mam duzy problem ostatnio. Prawie wogóle nie mam apetytu nie wiem dlaczego, wszystko musze nachama wpychać w siebie :((. Przykładowo przed chwilą przez 40 min jadłem 100g ryżu masakra :((. W brzuchu burczy a nie da sie zjeść. Jestem aktywną osobą, dziennie trenuję koszykówkę po 3 godziny. POMOCY

Mam do sprzedania 4 opakowania białka Pro Longatum 3,5 kg, smaki waniliowe, data ważności 09.2009 i jedno opakowanie Ultra Whey 3,5 kg, smak waniliowy, data ważności 08.2009. Białka bez punktów. Cena 200zł za opakowanie - dodatkowo gratis w postaci witamin Vita-min Plus z Olimpa

witam, czy taka suplementacja jest wporządku: rano po przebudzeniu: 5-7g bcaa + 5g mono + 1 tabl daily formula(wit) po 20-30 min BIEGANIE/ROWER po powrocie 50g carbonox i dopiero godzine później śniadanie (owsianka z mlekiem + twaróg i szklanka WPC) pozdrawiam Zmieniony przez - parias88 w dniu 2011-01-25 10:21:00

Ostatnie badanie wykazało HDL na poziomie 16 w skali gdzie min to 44 . Już wrzuciłem omega 3 i olej z awokado i podbiłem cardarine na 30 ( czytałem że poprawia lipidy ) i będę czekał na powtórkę badań pewnie za tydzień /dwa . Czy są jakieś wartości niebezpieczne i czy z takimi 16 mam się czego obawiać ?