2 3 min

[...] shotguna, mono met rx, bialko 1, 8 kg i wegle 2 kilo, cel masa + sila(wycisk i martwy cel prioryet) dni treningowe rano mono 3 gr przed treningiem shotgun po tr mono, 10 min po mono wegle+ bialko?, tu sie zastanawiam czy nie lepiej same wegle? i bialko w roznych porach dniach, zaleznosci od bilansu dni nie treningowe rano i popoludniu mono [...]

[...] wielkich grudek i jak chce sie to wymieszac mikserem, to powstaje wielka piana. Ktore mozecie mi polecic z nizej wymienionych, bo tylko na takie mnie stac. Wszystko to sa min. opakowania 1,5 kilo. Hi-Tec Protein 80 Olimp Provit 85 Olimp Egg Protein Ultimate nutr. MASSIVE WHEY GAINER Fitamx 80 Trec Whey Protein Concentrate 80% Z gory dzieki [...]

Siema mam 15 lat wazę ok 64 kg i mam 165 wzrostu. od ok. 6 miesięcy chodzę na siłę. mimo tego że jest fat to robię trening masowy + aeroby po 20-30 min po treningu. (dieta czyli posiłek przed treningowy paczka ryżu i potreningowy ok. 200 g piersi z kurczaka) Chciałbym żebyście mi doradzili jakieś suple żeby nabrać masy i jednocześnie spalić fat [...]

[...] czesci ciała. Moja sytuacja zostala opisana w ponizszym linku: http://www.sfd.pl/temat228245/#post5 Zastanawiam sie czy nie zastosowac chlodzenia miejscowego na te barki w postaci lodu przez 2-3 x 2-3 min na kazdy + jakis zel chlodzacy ale wacham sie czy reparil bo u nas w szkole wykladowca strasznie go chwalil czy jakis zwykly ketoprofen?

[...] thermo speed extreme- i skłaniam się raczej ku niemu. Kawy nie pijam, i zastanawiam się jak mój organizm zareaguje na niego. Obecnie stosuje dietę, 3 razy w tygodniu po 45 min jeżdżę na rowerze, codziennie maszeruję, zaczęłam wprowadzać HIIT. Wzrost 153cm, waga 48,8kg Uprzedzając pytanie, spalacz jest mi potrzebny, bo moja tkanka tłuszczowa [...]

biore CP + mono i nie pije wymaganych 5 l wody bo poprostu nie mam na to czasu. Pracuje na powietrzu przy dociepleniu i nie moge pic wody co chwile bo bym musial co 10 min chodzic do kibelka a takiej mozliwosci nie ma. Wiec pytanie mam do was co bedzie jesli nie bede pil 5l wody tylko powiedzmy tak ok 2 ??

Witam otoz moj problem polega na tym ze ostatnio zaczelem chodzic na solarium bylem juz 3 razy 1 raz 9 min 2 raz 12 3 raz 15 no i wszystko by bylo ok ze tylko bezuch i plecy sa w chooy opalone a twarz i rece tak jak byly na poczatku tak sa teraz w czym tkwi problem ?

[...] rozpoczyna sie proces odbudowy włókien? chodzi mi o dobranie optymalnego czasu na zaaplikowanie WPC80... niektózy uważają że najlepiej jest bezpośrednio po treningu. dlatego kreatyne przyjmują na jedną/dwie serie przed końcem żeby nie lączyć krety i białka w jednej porcji... z tego co wiem WPC trafia do obiegu po około 15 min... (?)

MAM PYTANIE ODNOŚNIE DAWKOWANIA, CHCĘ STRACIĆ TROCHĘ TŁUSZCZYKU. Chciałbym aby ktośmi rozpisał dokładne dawkowanie co, ile, o jakiej porze, co przed i co po biegach, co przed i po targaniu sztangi. Rano od poniedziałku do piątku będę biegał, jakieś 40 min. Cel to odtłuszczenie i nabranie troszkę mięska. Staż: 14 miesięcy Dieta: jest

[...] Jezeli tak to sa jakies godne polecenia, czy nie ma zbytniej roznicy? Czy oplaca sie brac je przed czy po takim treningu? Bieganie odbywa sie z rana naczczo, czyli wypicie bialka wczesniej nie za wiele zdziala, bo 5 min przed bieganiem..... zdaje mi sie, ze nawet podczas biegu nie zdazy sie zbytnio wchlonac, wiec taka opcja odpada.

[...] bo nie chce pisac od poczatku Czy HIIT moze pomoc przy redukcji tkanki tłuszczowej w moim przypadku ? Gry mam rozpiepszony metabolizm ciągłymi "dietami" i 40 min cwiczenia aero nie pomagaja i od ponad roku nie moge sie pozbyc tych paru kg ? Poki co troche o tym treningu czytałam, ale nie bardzo wiem jak moge go zastosowac w [...]

[...] monohydrante własnie zakupilem 2 pierwsze pozycje a ostatnia mialem z poprzedniego cyklu dawkowanie u mnie wyglada nastepujaco: Animal stak 2 po 1 saszece dzienie DT 40 min przed traningielm DNT rano po śniadaniu Storm 1 miarka DT naczo i po treningu DNT naczo i 6-8 h poźniej Creatine monohydrant 1 płaska DT 40 mnin przed traningielm Rozkład [...]

[...] odzywke trec mass xxl zjadlem 4kg nie przytylem nic wiec kupilem lepsza odzywke mutant mass zjadlem 4kg nic nie przytylem potem mialem cykl z monohydratem kreatyny carbo noc witaminy i bcaa do tego kurczak na sniadanie zamiast kanapek i przytylem z 61 do 64,7 kg i stanolem co mam zrobic jem duzo i czesto teraz po treningu 30 min i potem kolacja

[...] razu po treningu, zawsze robie ze jak wylaczam stoper to.tylko zdejmuje rekawiczki i od razu ide sie rozciagac :D A moje pytanie brzmi czy moglbym sie rozciagac jakies 5-10 min po treningu zeby wrocic do domu i rozciagac sie w domu, bo tak wygodniej i szybciej, mozna se szame robic w miedzyczasie PS gdybym sie rozciagal w domu to banana oszamac [...]

[...] Glutarol(Olimp)!!! Mam jeszcze w domu 1 kg serwatki i ok.0,5 kg Sojavit70 !!! Narazie biore: rano:5g(kreatyna)+30g(deztroza) po treningu:5g(kreatyna)+30g(deztroza)+ 35g(Sojavit70) Oczywiscie bialko biore w odstepie od 30-60 min po kretce!!! Jak myslicie co najlepiej dokupic albo moze zmienic cos w tej diecie !!!??? Ćwicz,a będziesz WIELKI !!!

[...] jest tylko brakuje suplemacji. Jestem ektomorfikiem, bedzie to moj pierwszy cykl na mase z odrzywkami, planuje go zrobic w ok 5 tyg. O to co wymyslilem... OLIMP Anabolic Amino 5500 360 kap Ostrawia Wpc 2x900g WEIDER Giant Mega Mass 4000 7kg OLIMP Vita-Min Multiple Sport 60kap OLIMP Creatine Mega Caps 300 kap OLIMP TAURINE 100 kap prosze [...]

[...] kumuluje na brzuchu i klacie. Chciał bym się dowiedzieć jak mogę szybko zrzucić tłuszcz z brzucha i (cycków) zaznaczam tylko ze przytyłem od leków i nie mogę na razie stosować żadnych diet (w ostateczności mogą być odzywki) robiłem już a6w i abs7 min i to nie pomaga aby mam twardszy brzuch jak napnę a mi chodzi o zgubienie go a nie wyrzeźbienie.

[...] zrobić takowe połączenie, rozpisze jak te cuda zamierzam dawkować a Wy ewentualnie mozecie mnie poprawić: DT: - Białko C6 po przebudzeniu 30g + 4 kaps TCM - Shock Therapy 30 min przed treningiem, do tego dodaje 10g BCAA - po treningu 10g BCAA + 30G Białka - Przed snem 5g BCAA + 4 kaps TCM DNT: - Białko C6 po przebudzeniu 30g + 4 kaps TCM - [...]

Cześć, mam takie pytanie: Czy spalę tkankę tłuszczową jeśli będę ćwiczył 4 razy w tygodniu 3 serie po 5-8 powtórzeń i przed treningiem na rozgrzewkę 10 min orbiteka, bez diety z ujemnym bilansem kalorycznym (bo i tak teraz nie mam zbyt dużej aktywności fizycznej i w moim przypadku wyjście z domu to i tak aktywności fizyczna) mam 15 lat, 175cm [...]

[...] 196 cm wzrostu i waże 85 kg. Robie regularnie pompki od 8 tygodni, od 3 tyg. ćwicze hantelkami ćwicząc jedną partję raz w tygodniu,pompki robie nadal, dziennie ćwicze ok. 50 min 5 dni w tygodiu w weekend odpoczywam. Chciałbym wiedzieć czy po 4 tygodniach ćwiczenia hantelakmi moge zacząć brać mega mass XXL na mase i jabłczan kreatyny, a jak moge [...]