195

[...] zrezygnował Kat. 82,5 kg 1. Nocek Grzegorz AZS Politechnika Warszawa – 215 kg – 144,57 pkt. 2. Tuziemek Daniel KSSSiKW Wiking Starachowice – 195 kg – 131,12 pkt. 3. Baran Michał KS Tęcza-Społem Kielce – 175 kg – 120,14 pkt. 4. Deptuch Dawid Ilonka Rzepin – 175 kg [...]

[...] 3miechy temu 11. POZIOM BF%: mało 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcie 13. STAN ZDROWIA: bdb ostatnio badania 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 195 Zmieniony przez - franek002 w dniu 2011-03-01 22:31:18

Trening 18 (158) 06.03.11 Ćwiczenia: 1. Martwy ciąg: rozgrzewka: 65, 82.5kg x 5 serie główne: 107.5, 125kg x 5 140kg x 12 (140kg x 10)* (195,94) * +9.32kg * poprzedni B1 !!! 2. rotacje zewnętrzne (w przerwach między seriami wyciskania) 7.5kg x8 (x3) 10kg x 8 3. żuraw- zmiana na uginanie leżąc 15,20,25,30,35,40,45kg x 8 4. wiosłowanie [...]

Dobra panowie sproboje ulozyc cos w oparciu o inną dietę.. Sniadanie : 6.15 Mleko UTH 0,5 % 195 kcal Jajko kurze całe 139 kcal Płatki owsiane 549 kcal Oliwa z oliwek 114 kcal I posilek w szkole 10.30 chleb zytni razowy 320 kcal mieso z piersi kurczaka 35 kcal pomidor 14 kcal orzechy wloskie 154 kcal ( 4 sztuki) II posilek w szkole 14.30 chleb [...]

sniadanie : mleko uth 0,5% platki owsiane jajko kurze cale oliwa z oliwek SUMA: I posilek w szkole chleb zytni razowy kurczak piers orzech wloski pomidor SUMA : II posilek w szkole chleb zytni razowy kurczak piers orzech wloski pomidor SUMA : Posilek przedtreningowy serek wiejski kurczak piers ryz bialy oliwa z oliwek SUMA [...]

[...] protein 50g Vitamin A-Z 2kaps Beta bolic ok.5g x2 Bcaa ok.13g Creasteron 80g+2kaps **************TRENING************** NOGI Przysiad Smith 85/12 95/12 105/10 115/5 Suwnica 195/20 215/20 225/20 235/15 ss Uginanie 35,40,45/15 x3 Ss Mc proste nogi 60/15 x3 **************UWAGI************** Na wieczór udo i pachwinę wysmarowałem ketonalem rano [...]

Pt 1.MC RAW 50/10 80/6 115/5 135/5 155/5 175/4 195/2 210/2 (205/3) 2.Dociąganie Raw z 2 talerzy 230/3 (225/3) 3.Romanian Deadlift120/6 140/6 (140/5) 4.Super Seria Brzuch Podciąganie nachwytem szeroko 8-10powt 5.superseria przedramine (nachwyt) Wspięcia na palce Komentarz; troche wczoraj zachlałem tzn dzisiajxD snu mało 5-6h Jednak dobrze [...]

mam mał zapas ich specjalnie więc zaraz zobacze:) nazwa/kcal/b/t/w Kefir 2% 255 18 10 24 Maślanka spożywcza 0,5 % 185 18 2 24 Maślanka naturalna 1,5% 225 15 8 20 Mleko 0,5 % 195 18 2 26 to majlepiej ta maślanka 0,5 % wychodzi:) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-01 21:44:33

Środa (18.05)(DNT) Dieta: na 1kg mc: b 2,5 t 0,4 w 2,3 ilościowo: b 195 t 31 w 179 kcal: 1850kcal Dieta: Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-05-17 21:38:40 Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-05-18 17:14:40 Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-05-18 21:12:29 Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-05-18 21:14:34

po stopniowym obniżaniu węgli jestem teraz na etapie 2420 kcal mniej więcej: 233g ww - 2,6 g na kg 195 g b - 2,2 g na kg 75g tł - 0,9 na kg oprócz zmniejszania 200kcal węgli co 2 tygodnie mam zmniejszać białko czy zostawić? waga stanęła mi na 89kg i nie chce się zmniejszyć zacząłem biegać, moze będzie lepiej

http://kickboxing-news.com/cms/news.php?id=195 - polecałbyś mi zastosowanie się do tego planu interwałowego? A w ramach aerobów jakiś trucht po lesie?

w waszym sklepie internetowym mutant mass 6800g kosztuje 195 zł, czy w stacjonarnym tyle samo?

[...] ... Poland 190 - Olejniczak Marek ... Poland 191 - Anadif Said ... Morocco 192 - Solar Rastislav ... Slovakia 193 - Tripathi Deepak ... India 194 - Bhardwaj Vijay ... India 195 - Kafi Mahmoud ... Iran 196 - Eldamhougy Mahmoud Atef ... Egypt 197 - Almarhoon Abbas Hussain ... Saudi Arabia 198 - Shaalan Attai Abd Elaal ... Egypt 199 - Olama Mohamed [...]

[...] i mam wszystko czego potrzeba :D i co z tego ze sa wyzsi sa w klasie? skad wiesz jak wyladuja? czy czesci cos niedopadnie... jakbys mial ze 176-178 tez bys pewnie plakal ze nie masz 185, a jakbym mial 185 to bys pokazywal palcem kolege ktory ma 195 i dlaczego ty tyle nie masz, widujesz osoby po 120cm na ulicy? bo ja tak... wtedy mialbys tragedie

wiadomo ze w takim wypadku wyjdzie 195:) ale jeszcze omege chcialem kupic i koszulki sfd a tego brak w sklepie:/

[...] kg, pompuje sobie jak chce . Ale czeka mnie jeszcze ostra redukcja , chce wyciąć fat do końca , aktualnie ok 15 bf %. Siła ostatnio kuleje ,Teraz mam 18 lat mój rekord w mc:195 kg, klatka : najwięcej 130 kg, siad:170 kg.Do tej pory w ćwiczeniach pracowałem głównie nad techniką. Robię sobie teraz 1 miesiąc odpoczynku (nabranie sił, motywacja) i [...]

Dość ciekawe, ale ciężko powiedzieć dużo z tego videa, ciemno jak w żopie. %-) 195 pewnie nie ma, ale IMO powyżej 190 na pewno, zawsze był tyczkowaty skuhvol. Nie wyglądał na dużo niższego od Hariego, który jest bez wątpienia dryblas...

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 21 3) waga/wzrost 111/195 4) staż treningowy ROK OD PRZERWY 5) cel cyklu DOBRE MIECHO SILA 6) stosowane już wcześniej suplementy DUZOO OSTATNIO CRACK 7) stosowane wcześniej spalacze NIE 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) [...]

Dokonałam obliczeń :)) Dni treningowe: 2592 kcal 200 g białko 220 g węglowodany 100 g tłuszcze Dni nietreningowe: 2356 kcal 200 g białko 195 g węgle 86 g tłuszcz To się teraz będę.... najadać %-)%-)%-) Uderzam w strączki chyba żeby sobie uzupełnić białko i węgle. Muszę odświeżyć swoją wiedzę z czasów bycia wegetką :) Jutro rano się pomierzę i [...]

Wracając do dawnego tematu o wzroście Overeema i Lesnara to nie wiem skąd się wzięło 195/196 Aliego skoro Lesnar ma 191, a jak stali na przeciwko siebie to byli równi powiedziałbym nawet, że Brock jest wyższy