195

[...] aby sprawdzić, że sytuacja jest pewna - kontynuował. Funkcjonariusze wzywają ponadto ukrywających się jeszcze w hotelu gości. 07:40 W zamachach w Bombaju zginęło co najmniej 195 osób, a 295 zostało rannych - poinformowały oficjalne źródła indyjskie. Do tej pory podawano, że w atakach śmierć poniosło 155 osób, a 327 odniosło obrażenia. 12.00 [...]

Mam 18 lat waże 96 kg i mam 195 cm wzrostu , chce zbudować fajną wyrzeźbioną mase mięśniową ( licze tutaj diete i trening ) wiem , ze jest tego pełno na forum ale prosze by ktoś ulozyl ją specialnie dla mnie pod względem mojej budowy . Chiałbym aby nie była to droga dieta ale trening moze i musi być ceżki ;D licze też aby uwzględniał również [...]

Helss no to zróbmy tak, że Ty do 200kg jedziesz, a ja do 195, bo startuję z 10kg opóźnieniem co do Ciebie. Co Ty na to? No i graty rekordu

[...] Legnica (220+120+215) Trójbój – 555,0 kg. Pkt.Wilks – 407,6475 5/ SYGUT Grzegorz Terminatus Dabrowa Gór. (195+150+200) Trójbój – 545,0 kg. Pkt.Wilks – 394,689 6/ PARTYKA Rafał Terminatus Dabrowa Gór. (170+147,5+180) Trójbój [...]

[...] do 67,5 Zieliński Rafał 1983 WSB 66,8 192,5 150 230 572,5 1 445,11875 Łyżnik Tomasz 1988 U.Śl. 66,4 145 95 190 430 2 335,959 Turlej Michał 1989 Pol.K-ce 64,2 105 85 195 335 3 269,1725 Irek Paweł 1989 Pol.Gl. 63,6 100 80 150 330 4 267,3 Kategoria do 75 Kula Bartosz 1989 U.Śl. 73,4 130 115 180 425 1 307,4875 Ciszek [...]

No ok, ja mogę nawet do 195 a Ty do 200 Bo ja jeszcze mam do świąt dwa treningi mc, na których może może te 5kg zrobię Będzie jazda!!!

[...] moją sylwetkę dosyć spore.Zawsze mogłem pochwalić się sporą klatką piersiową i szerokimi barkami. Problem jednak zawsze leżał w dolnych partiach mięśniowych. Przy wzroście 195cm i wadze 102 kg miałem zbyt płaski tyłek, a praktycznie jego brak. Uda były raczej większe ale mięśnia pośladków praktycznie nie istniały. Nogi dodam robiłem dosyć [...]

[...] TCM i… nie mogę nic o nim powiedziec bo nie przepadam za jabkiem CM3-j/w chociaz psycha mi podpowiadala ze lepsze od tcm, WYMIARY: Przed cyklem/po cyklu Wzrost: 195 cm/195 cm Waga: 93 kg/97,5 kg Barki: 121 cm/124,5 cm-nie umiem mierzyc ale tak wyszlo Klatka: 112 cm/115 cm Przedramię 32 cm/33 cm Bicek: 39 cm/40,5 cm Pas: 87cm/88 cm [...]

[...] Chleb Żytni Pełnoziarnisty - 120kcal Ser Twarogowy Półtłusty 107kcal - 80g Mleko 3,2% - 124 kcal - 200g Ziemniaki Średnio - 195 kcal - 250g Sok Pomarańczowy - 110kcal - 250g 15:00 Chleb 200kcal - 80g Margaryna Rama 125kcal - 20g Jajka 139kcal - 100g Mleku 0,5% tłuszczu 80kcal 18:00 Bułki Pszenne - [...]

[...] triceps najszersze grzbietu barki Proszę o napisanie które mięśnie z którymi ćwiczyć zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 195 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: regularnie z dietą pół roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam. Mam zamiar przeprowadzić ostrą redukcje. Tylko nie mam zielonego pojęcia jak się za to zabrać. Prosiłbym o radę. Waże 105kg przy wzroście 195cm. Chciałbym zlecieć gdzieś tak do 90. Posiadam thermo speeda, clenburexin, l-karnityne green tea, diet control. Szczególnie chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu diety i treningu. Z góry dzięki za [...]

Witam wszystkich forumowiczow licze na wasza wiedza i bedziecie mogli mi doradzic co zrobic z by nabrac masy w nogach Cwicze od jakis dwoch lat mam 195 cm waze 87 kg ,przez ten okres swoje treningi koncetrowalem wylacznie na gornych partiach odpuszczajac sobie nogi .Teraz zauwazylem u siebie duza dysproporcje jestem dosyc szeroki w barach.Z calej [...]

[...] kg. Wilks–335,959 4/ KOCHANOWSKI Jakub Pol.Wrocławska (140+105+170) Trójbój–415,0 kg. Wilks–334,3655 5/ TURLEJ Michał Pol.Katowice (105+85+195) Trójbój–335,0 kg. Wilks–269,1725 6/ IREK Paweł Pol.Śląska Gliwice (100+80+150) Trójbój–330,0 kg. Wilks–267,3 KATEGORIA [...]

[...] ALE JAKBEDZIESZ TAKIE CHAOTYCZNE SPRZECZNE CELE STAWIAL TO NA PEWNO NIE BEDZIE CIEKAWIE Czuję, że powinna znowu być moc. WYOBRAZ SOBIE ROBILES POWT NA 170, POCISNALES 195 POZNIEJ ZARZADZILEM TYLKO MALY SKOK NA 175 TRENINGOWO I POCISNALES 207,5 WIEC POWIEDZMY ZE DOCELOWO CHCEMY DOJSC POWOLUTKU DO 180*3*3 A POZNIEJ ZNOW BIC REKORD [...]

[...] mi, by po cyklu zostal mi moj wypracowany ksztalt sylwetki oraz masa pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 21 Waga: 83 Wzrost: 195 Cel cyklu: Zwiekszenie masy miesniowej, przy jednoczesnej redukcji tkanki tluszczowej, wyrazne zarysowanie miesni (klatka, biceps, triceps). stosowane już wcześniej [...]

[...] Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach z przodu - FRONT SQUATS; ciężko 1 x 170 kg // + pas i następne tak samo 2 x 180 kg // + bandaże i następne tak samo 1 x 190 kg 2 x 195 kg (raz sam, a drugi raz prawdp. nadgorliwa asekuracja ;) ). 3. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce, głową w dół - ciężko, na ilość 5 x 92 kg (powolne opuszczanie + każde z [...]

[...] czy jest jakis sposob zebym pozbyl sie tluszczu, wyrobil sobie troszke miesni a zarazem nie stracil na wadze? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17/18 Waga: ok 95-100 kg Wzrost: 195 cm Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: [...]

Witam postanowilem po bardzo dlugiej przerwie wrocic do treningow. Zrezygnowalem dlatego ze mam 195 wzrostu i po wielu trudach stwerdzilem ze nie zbuduje upragnionej sylwetki. Jednak tym razem sie zawzielem i postanowilem pokazac ze dzieki ciezkiej pracy i dobrym jedzenie wzrost nie bendzie przeszkoda.Treningi zaczynam po swietach ale juz [...]

[...] b-11,9/t-7,2/w-62,4 366 kal 300ml- mleko 2% b-10,2/t-6/w-14,7 153 kal 30g- rodzynki susz. b-0,7/t-0,1/w-19,4 83 kal 140g- 2 jaja kurze b-17,5/t-13,6/w-0,9 195 kal 200- 2 male marchwie b-2/t-0,4/w-10,2 54 kal ----------------------------------------------------- b-42,3/t-27,3/w-107,6 851 kal [...]

waga duza, wzrost tez a wiec ich stosunek 122 do 195 wcale niejest jakis powalajacy. Ale niezaprzecze ze na ustawki dobry materiał. Pzdr