195

w piatek byłam na rowerze 25km plus około1o tys korków zorbiłam w weekend za to krokowe szaleństwo w sobote 17,5 tys w niedzielę 195 tys kroków w niedzielę był spacer brzebiem plazy, bardzo dobry dzień

No 195 tysięcy kroków to grubo poleciałaś ;-)

Taka ciekawostka z Kaufa... /SFD/2021/12/3/39836f22c2bf48b58389f65140b39232.jpg /SFD/2021/12/3/a6013d69ca124982a3fcaabf95f39912.jpg

polomarket 27-31 grudnia: kapusta pekińska 1,29 zł/kg udziec lub podudzie z kurczaka 5,99 zł/kg sushi 9,99zł (opakowanie 195 g)

jaka go spotkała przykrość ojojoj /SFD/Images/2016/3/20/fc9e8e9f0c504342858e5e4693adee11.jpg ************************ Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2016-03-21 19:19:38 Niech wyperdala, do tej swojej muzułmańskiej dziupli.

ja mam 176 i się niski czuje, najlepiej mieć tak 185-195

jaka go spotkała przykrość ojojoj /SFD/Images/2016/3/20/fc9e8e9f0c504342858e5e4693adee11.jpg ************************ Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2016-03-21 19:19:38

jaka go spotkała przykrość ojojoj /SFD/Images/2016/3/20/fc9e8e9f0c504342858e5e4693adee11.jpg

[...] i poszło x5 , Cały trening w sumie ogień , po posiłku po treningowym nie mogłem jeszcze do siebie dojść taki byłem wystrzelony z sił XDD Trening : 1. Rack pull r8 220x5/ 195/175 2. Podciaganie chwyt neutralny 5x max 3. Wiosło polsztanga 10/10/10/12/15 150/155/160/130/120 4. Unoszenie bokiem jednoracz r10 35/32.5/30 5. Face pull 10/10/12/15 [...]

[...] filmu. Sztangielki - ostatnio zrobiłem próbę na ławce skośnej z 9kg w czasie 5min.byłem zaskoczony że takie maleństwa mogą stawiać taki opór :-? Spróbuję zrobić to jeszcze raz bo aż wierzyć mi się nie chce że zrobiłem tylko 195 powt. Troche lepiej z unoszeniem sztangielek bokiem wygrałem mały zakładzik - czy zrobię 30 x 12kg .Zrobiłem 8-)

Filmy się wgrywają a tym czasem podsumowanie tygodniowego pompowania i podciągania Pompki : 100 825 + 2 195 = 103 020 Podciąganie : 935 + 54 = 989

[...] rządził . Wy... laj itp Przekopali go w 7 i jak leżał na ziemi popryskali tym gazem . Innym razem w święta z mającym jakieś 195 cm wzrostu i ćwiczącym boks i brazyljskie ju-jitsu chłopakiem nasi miejscowi dresiarze nie mogli sobie poradzić w 5 , to powalili go końcu w [...]

[...] planuję na luty. Jesli chodzi o hormony płciowe to u mnie najbardziej rzuca się w oczy niski poziom estradiolu : <5.00 pg/ml a normy dla fazy folikurlarnej to 24.5 - 195 , dla owulacyjnej 66.1 - 411.0 i dla lutealnej 40 - 261. Ginekolog sugerował mi 3 miesięczną kurację luteiną, tak na początek. Zielarki zasugerowały nasturcję jako [...]

rozumie , zdrowie najważniejsze. Mnie sztanga znowu wytknęła kilka błędów, zaliczyłem 195 i robiłem pierwszy raz atak na lidze na 200 niestety nieudany :/ jest w dzienniczku te 195 . Pozdrawiam i do zobaczenia Już dzisiaj widziałem 195kg weszło całkiem ładnie..GRATY !

rozumie , zdrowie najważniejsze. Mnie sztanga znowu wytknęła kilka błędów, zaliczyłem 195 i robiłem pierwszy raz atak na lidze na 200 niestety nieudany :/ jest w dzienniczku te 195 . Pozdrawiam i do zobaczenia

[...] , to jednak nie utrzymałem się tych założeń ;-D KLATKA wyciskanie leżąc 70kg x 15 70kg x 15 120kg x 10 150kg x 3 technicznie 175kg x 1 technicznie 197,5kg x 1 technicznie Po tych próbach myślę że na pierwsze podejście zadysponuję w zakresie 195 -197,5kg :-)) https://youtu.be/EPRouJNQHJ8 Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2023-04-26 00:18:17

[...] tragicznie , najpierw jedną ręką odłożyłem na stojak a potem mocnym wiosłem udało się umęczyć i odłożyć drugą . Na tą chwilę skłaniam się do rozpoczęcia ciężarem w zakresie 195-200kg , a co dalej to się okaże już w dniu startu :-)) Moja waga wacha się teraz w przedziale 110,8 - 112 kg , co tak naprawdę kwalifikuje mnie raczej do kategorii 110kg [...]

[...] poniżej 114kg ważonych na bosaka. Mam cichą nadzieję że spadek wagi nie zabierze mi również sił @@-) Myślę że na tą chwilę bezpieczny ciężar na pierwsze podejście to 195 może 200 . Po rozgrzewce mam jeszcze trochę czasu na zmianę, w jedną lub drugą stronę. Nawadnianie w toku...|-)|-)|-) /SFD/2023/10/7/f1600f20965e4ac28d5a8558951badc2.jpg [...]

A tu wczoraj refeed. (Beben wyj**any w ch** xD) https://youtu.be/nehcNPaAmj0 https://youtu.be/Kcb4A-eGT2M Poszlo 500ww i 100t dzis 600ww i 50fatu liczone ze wszystkiego. /SFD/2019/7/1/8a9e071456304a98b8234538b63fa126.jpg

Szajba o tym właśnie wyżej wspomniałam, ale może nie do końca jasno ;-) mając taki sam HR max, np. 195 można mieć próg na różnym poziomie, np. jeden będzie miał 175 a inny 185. Za to strefy obliczone na podstawie %hr max będą u obu takie same. A obciążenie treningowe dla każdego jednak będzie inne. Dlatego właśnie część autorów krytykuje takie [...]