195

Za to mój pies jest na diecie kulturystycznej }:-( codziennie kurczak z ryżem i marchewką :)) tylko mu muszę sprzęt do treningu załatwić bo na takiej diecie już jest 8 lat więc czas dodać ćwiczenia 8-)Hehehe :-D Takie sanie bu mu się przydały: /SFD/2017/1/9/112a774364994ee0aee33e85655712db.jpg

Za to mój pies jest na diecie kulturystycznej }:-( codziennie kurczak z ryżem i marchewką :)) tylko mu muszę sprzęt do treningu załatwić bo na takiej diecie już jest 8 lat więc czas dodać ćwiczenia 8-)Hehehe :-D Takie sanie bu mu się przydały: /SFD/2017/1/9/112a774364994ee0aee33e85655712db.jpg He he he to nie Haski ani Malamut lecz Beagle pies [...]

[...] więc czasem można. Wiejski to generalnie średnie rozwiązanie, ale od biedy może być na noc. 4. Tuńczyk - w Niemczech (mieszkam w miejsc. granicznej) znalazłem 195 gram puszki, rewelacja nasze się chowają zalany jest delikatnym olejem słonecznikowym. 1 puszka 53 g białka. Warto ? //Nie. Oleje w tuńczykach to syf. Staraj się jadać [...]

[...] g białka. Jeśli jest ok to kiedy najlepiej go konsumować. Czy wliczać zawarte w nim tłuszcze do kalorii ? 4. Tuńczyk - w Niemczech (mieszkam w miejsc. granicznej) znalazłem 195 gram puszki, rewelacja nasze się chowają zalany jest delikatnym olejem słonecznikowym. 1 puszka 53 g białka. Warto ? ? 5. Czy przy diecie na masę w DNT mogę katować [...]

[...] Okno: 12-22 (założenie ca 10h) Założenia: 1900 kcal (B: 130g, T: 70g, W: 188g) Dostarczono: 1 899,1 kcal b: 132,3 g (27,9%) t: 65,3 g (31,0%) w: 195,5 g (41,2%) Zielsko: cukinia, rzodkiewka, pomidorki koktajlowe, ogórek kiszony, czereśnie, nektarynka, czarne porzeczki W wodopoju: woda mineralna, cola zero, herbata [...]

Środa, 12. października - DT Trening A 1. Wyciskanie sztangi na ławie poziomej 9/7/5/5/5/8/10/max 16kg/20kg/25kg/30kg/4x35kg/9x30kg/13x27,5kg/17x25kg 16kg/20kg/25kg/30kg/8x32,5kg/12x30kg/18x25kg/24x20kg 16kg/20kg/25kg/30kg/32,5kg/6x30kg/16x25kg/24x20kg 16kg/20kg/25kg/32,5kg/35kg/32,5kg/14x27,5kg/19x25kg Zgodnie z sugestią dołożyłam w najcięższej [...]

Środa, 12. października - DT Trening A 1. Wyciskanie sztangi na ławie poziomej 9/7/5/5/5/8/10/max 16kg/20kg/25kg/30kg/4x35kg/9x30kg/13x27,5kg/17x25kg 16kg/20kg/25kg/30kg/8x32,5kg/12x30kg/18x25kg/24x20kg 16kg/20kg/25kg/30kg/32,5kg/6x30kg/16x25kg/24x20kg 16kg/20kg/25kg/32,5kg/35kg/32,5kg/14x27,5kg/19x25kg Zgodnie z sugestią dołożyłam w najcięższej [...]

[...] (założenie ca 10h) - czyli jakby okna nie było. Założenia: 1900 kcal (B: 130g, T: 70g, W: 188g) Dostarczono: 2 221,8 kcal b: 150,0 g (27,0%) t: 93,4 g (37,9%) w: 195,2 g (35,1%) + pół piwa 1. Makaron razowy z twarogiem i truskawkami 2. Kanapki z boczkiem 3. Batony białkowe domowej roboty i kupne Całe wyliczenia są mocno na oko, bo czy [...]

jestesmy w podobnym wieku , ja mam przewagę bo waże te 10kg wiecej siad 20x 105 max 165 martwy 110 pewnie ze 20 tyz da rade , maks 195 wl ni uskuteczniam i teraz tak , nijak sie maja te wyniki jak podchodzisz pod maksy , tam juz jest walka o każdy kilogram , im dalej tym bliżej do KUKU niz do maksa uwierz mam wprawę w zrzucaniu sztangi z [...]

jestesmy w podobnym wieku , ja mam przewagę bo waże te 10kg wiecej siad 20x 105 max 165 martwy 110 pewnie ze 20 tyz da rade , maks 195 wl ni uskuteczniam i teraz tak , nijak sie maja te wyniki jak podchodzisz pod maksy , tam juz jest walka o każdy kilogram , im dalej tym bliżej do KUKU niz do maksa uwierz mam wprawę w zrzucaniu sztangi z [...]

/SFD/2016/11/2/f3b3eaf38c694b4f98322e444e78c853.jpg poniedziałek 31.10.16 Rano na czczo 40min cardio wieczorem Nogi 1a MCNPN 6x8 1b Wyprosty 6x12 2. Uginanie leżąc 4x8+DS 3 Wykroki smith 4x12-16 4. Wykroki smith 4x12-16 5a Wypychanie suwnica 6x6-12 5b Uginanie stojąc 6x12 6a Zbieranie grzybków 4x12 7a Wspiecia stojąc 4x max 7b Wspiecia siedzac 4x [...]

Zane wygrywając te zawody ważył coś około 195 funtów, jak na niego to i tak dużo. Do historii przeszło jego pozowanie, a raczej sposób przybierania konkretnych póz. Frank miał ograniczony zasób póz, które dość dobrze ukazywały jego najmocniejsze punkty jednocześnie ukrywając mankamenty i niedostatki w budowie. Dodatkowo każda z jego póz była [...]

[...] Ogólnie zadowolony jestem z siadow, bo tam jeszcze był zapas. Myślę, że 130 w Wl poszłoby przy lepszym dniu. Mc mogłem odciągnąć, ale jak wyżej. Dzisiaj stać mnie było na 195+125+205kg. Dałoby to razem 525kg. Zaliczone na dzisiaj 190+120+190. Daleka droga do 600kg, ale nie ma co się poddawać. Po tym planie mam takie wnioski : -Przysiady : 2x w [...]

[...] trening w sobotę rano. Bardzo jestem zadowolony z dzisiejszego treningu, choć absolutnie nie był to moment na szczyt pikowania formy. Dzisiaj byłem w stanie zrobić w TS 195-125-212,5. To ostatni taki sprawdzian w najbliższym czasie. Teraz kilka treningów fbw i później zaczynam jakiś plan treningowy. Poki co takie fbw daje mi jakiś komfort [...]

16 575 + 620 = 17 195

2819 + 195 = 3014

17 195 + 47 = 17 242 (2 395)

Wczoraj mc na 320, dzisiaj wyciskanie na 195, niestety słaby że mnie wyciskacz i kończą mi się pomysły . Niestety za dużo problemów. Oczywiście jeśli się nie rozlece to mam pomysł na dodatkowe 5-10 kg ale więcej na razie będzie ciężko https://youtu.be/jqHHk9VkDDI

[...] od przysiadów może atak na 290 ? Co potem nie wiem wszystko wyjdzie w zależności od stanu kolana i mocy. Dalej wyciskanie przy dobrym ustawieniu iv raków innych problemów powinienem być w stanie zaatakować 190 może 195, na koniec mc to już niebtonsamo co każdy bój osobno. Tutaj znowu kolano będzie ważne 31p jest w zasięgu czy się uda zobaczymy.

Ostatni lekki trening wyciskania w sobotę i dzisiaj miałem się bawić z Michałem Tyborą w Łodzi. Plan był zacny P 290 Jak pójdzie to 300. W 190,195 i mc 310 315. Kolano niestety nadal źle choć wczoraj pp południu poczułem lekka poprawę. Niestety choroba w rodzinie spowodowało,że "mój jest ten kawałek podłogi" w szpitalu. I opiekuje się potomkiem. [...]