195

[...] 215,0 X 136,22700 210,0 6 FABISZEWSKI JAROSŁAW 1989 PŁOCK, POLSKA 88,0 0,6459 190,0 197,5 205,0 X 127,56525 197,5 7 JEZIERSKI PIOTR 1984 STARGARD, POLSKA 89,3 0,6410 185,0 195,0 200,0 X 124,99500 195,0 8 KANCLERZ ROBERT 1978 BIAŁA PODLASKA 90,0 0,6384 195,0 200,0 X 200,0 X 124,48800 195,0 9 BOCZAR ZBIGNIEW 1985 LWÓWEK ŚLĄSKI, POLSKA 85,6 0,6557 [...]

[...] PKT. WILKS'A MAX. CIĘŻAR 1 KOWALSKI MARCIN 1978 MIĘDZYRZECZ, POLSKA 88,2 0,6451 220,0 225,0 230,0 X 145,14750 225,0 2 JEZIERSKI PIOTR 1984 STARGARD, POLSKA 89,3 0,6410 185,0 195,0 200,0 X 124,99500 195,0 3 BOCZAR ZBIGNIEW 1985 LWÓWEK ŚLĄSKI, POLSKA 85,6 0,6557 180,0 185,0 187,5 X 121,30450 185,0 4 KUSZ RAFAŁ 1986 RZESZÓW, POLSKA 88,1 0,6455 165,0 [...]

216 813 + 240 = 217 053 ( 71 195 )

[...] być ksylitol lub erytrytol), 240 g letniego mleka 3,2% tł., 1 łyżka suchych drożdży (12 g) lub 24 g drożdży świeżych, 225 g masła, w temperaturze pokojowej (30 g do ciasta i 195 g do przekładania), 1 jajo „L”, szczypta soli. Przygotowanie ciasta: Drożdże dodać do letniego mleka i odstawić na około 10 min. Jeśli będą używane suche [...]

Podsumowanie po miesiącu pracy, niecały miesiąc ale kończę właśnie czwarty tydzień treningów. Nie opuściłam żadnego, z dietą było kilka małych wpadek i jedna większa ale ogólnie miski udawało mi się utrzymać. Waga jest bez zmian, 62,5kg Spadki w tali, bardzo ładny brzuch mam przy okazji budowaniu pleców, więcej jest w biodrach ale to chyba skutek [...]

Dieta około 3 tys kcal tłuszczowa( B 195, T 185, W 150). Mimo tego ze było to tylko 100 mg czułem różnice niz na samym enanie. Nie robiłem badan przed wejściem na pct.

Dieta około 3 tys kcal tłuszczowa( B 195, T 185, W 150). Mimo tego ze było to tylko 100 mg czułem różnice niz na samym enanie. Nie robiłem badan przed wejściem na pct. Takie makro jakies z doopy....praktycznie to prawie 1:1:1

Benefit Systems największa w Polsce firma która umożliwia dostęp do obiektów rekreacyjno-sportowych jest sponsorem naszego wydarzenia :) Dziękujemy /SFD/2017/11/11/481a36f9c1c149d9b7670a02d13f5dca.jpg

[...] uwagi, poczytałem trochę o push-pull i udało mi się coś takiego skleić :) Trening push-pull Staż treningowy: Bez przerwy 1,5 roku, ogólnie 3 lata się uzbierają :) Wzrost: 195 Waga: 100 kg Dieta: różnie, od 2300 do około 2900 kcal, około 150-200 gram białka Priorytet : Klatka i łapy Cel: Zwiększenie siły na wyciskaniu na ławce poziomej i [...]

[...] 93 KG JUNIOR 18 1. MATEUSZ PERZ - 110 KG 2. KAMIL DĘBCZAK - 105 KG JUNIOR 23 1. PATRYK KACZMAREK - 165 KG 2. PATRYK ZGLIŃSKI - 162.5 KG SENIOR 1. PRZEMYSŁAW DOBROWOLSKI - 195 KG 2. ZBIGNIEW BOCZAR - 185 KG 3. KAMIL GÓRAL - 145 KG OPEN 1. PRZEMYSŁAW DOBROWOLSKI - 195 KG 2. ZBIGNIEW BOCZAR - 185 KG 3. PATRYK KACZMAREK - 165 KG 4. PATRYK ZGLIŃSKI [...]

szamka 21.11 1. chleb żytni 60g jaja kurze 150g masło klarowane 12g 2.ciecierzyca konserwowa 240g olej rzepakowy 12g 3.kuskus 70g pierś z kury 140g jogurt naturalny 50g 4. chleb żytni 85g ser gouda mlekpol 40g krakowska 20g 5.banan 125g suma: b:100,7/120 t:65,7/70 w:195/220 kcal:1812/2000 trening: DNT

[...] nadmiernego owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ze wzoru 2200 kcal, całkowite zapotrzebowanie to ok. 5000 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 195 klasyk, RAW -przysiad: 150 Na cykl decyduję się ponieważ mam duże szanse rozpocząć profesjonalną karierę w sportach walki i chciałbym jak najbardziej zbliżyć się do [...]

[...] 1.Arkadiusz Herodowicz 220 kg x 13 2.Marcin Karkuła 250 kg x 12 3.Zbigniew Boczar 185 kg x 11 4.Kondrad Fornalczyk 230 kg x 8 5.Sebastian Niedźwiedziński 215 kg x 8 6.Tomasz Napierała 205 kg x 8 7.Przemysław Dobrowolski 195 x 5

[...] Perc 8 miejsce 110 kg Kamil Dębczak 9 miejsce 105 kg Kategoria do 100 kg Mariusz Borczyk 1 miejsce 230 kg Dariusz Niciński 2 miejsce 220 kg Przemysław Dobrowolski 3 miejsce 195 kg Mateusz Rosiński 4 miejsce 152,5 kg Mirosław Orłowski 5 miejsce 145 kg Edward Klatka 6 miejsce 90 kg Kategoria do 110 kg Bartosz Kachelski 1 miejsce 245 kg Damian [...]

195

Na szybko. Już po zawodach . Zaliczone 195 i drugie miejsce /SFD/2017/11/25/8f4e802171de4ec780fa177b77c0fd5f.jpg

[...] ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3k 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 -martwy ciąg: 195 -przysiad: 175 siema mam pytanko, jutro wskakuje na clom/nolv i dzisiaj mam wszamac jeszcze symex. Zastanawiam sie czy jak zbije estro za nisko to samo wroci do normy po [...]

Ja mam 188 cm kolezka koksuje od 15 roku zycia i ma 195 cm

Miniony weekend przyniósł zawodnikom polskiej sceny kulturystyki i fitness kolejne medale i awanse. Hubert Kulczyński, który po debiucie w USA nie zajął wysokiej lokaty, tym razem podczas zawodów w San Marino zdobył srebrny medal! Podopieczna Fenixa- Anna Banks również osiągnęła ogromny sukces, ponieważ wygrała swoją kategorię fitness figure i [...]

[...] ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3k 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 -martwy ciąg: 195 -przysiad: 175 Witam, Cykl test c 1-11 500/wk 15 k hcg w trakcie I tu pytanie: od 2 dni jestem na pct jade schematem Clom 75/50/50/50 Nolv 30/20/20/20 Sermy 18 dni po [...]