195

[...] http://imageshack.us/a/img22/848/lzabudowawkurion0109.jpg http://imageshack.us/a/img171/2342/lzabudowawkurion0114.jpg http://imageshack.us/a/img195/774/lzabudowawkurion0115.jpg http://imageshack.us/a/img202/4138/lzabudowawkurion0116.jpg http://imageshack.us/a/img849/2917/lzabudowawkurion0117.jpg [...]

Niedziela 15-09-2013 Dieta b/t/w/kcal: 193/66/164/2017 DNT Średnio tydzień zamknięty takimi wartościami: Dieta b/t/w/kcal: 195/67/240/2346 Kabo: te tortille to gdzie kupujesz? w Leclercu ;-), ale pewnie jakby nie było pełnego ziarna do kupienia do bym sam coś próbował ogarniać z mąki żytniej 2000, nie jest to raczej jakiś kulinarny high end [...]

[...]        3,4                       Kalafior           75         16        1,8        3,8        0,2        1,8                       Ciastko Agi          125        195        8,1       29,5        5,0        1,2       14,4  17:15     Przedtreningówka                       0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0          [...]

Piątek 04-04-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 152/195/26/2456 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 300 Ser Mozarella 125 Wieprzowina, karkówka 500 Łosoś wędzony 100 Orzechy włoskie 30 Olej lniany 15 Masło 20 Warzywa ~1200 Suplementacja Hi-Tec BlackDevil Hi-Tec Vitamin A-Z Błonnik Trening: legs&arms - przysiad 12x60 12x70 12x80 12x90 - [...]

[...] zainicjował charytatywny bieg, w którym miał przebiec całą Kanadę w poprzek, od jej wschodniego do zachodniego wybrzeża codziennie pokonując dystans maratonu (42 km i 195 m). W czasie przedsięwzięcia, nazwanego Maratonem Nadziei, zbierane były składki na fundusz walki z nowotworami. W wyniku postępu choroby nowotworowej (przerzuty do płuc) [...]

[...] na takie by zrobić max 10p czy mniej? po tym zrobie tyle aero ile dam rady oczywiście od rana biegi zostawię. Zapowiada się ciekawie i pracowicie. ps ale pozostawić B - 195, T - 81, WW - 220 może pozostać bez zmian? a o odpuszczeniu michy nie ma nawet mowy ;-] bym zapomniał przy tej ilości aerobów nie stosownym było by zaopatrzyć się w BCAA [...]

[...] do czasu :] koniec końców środę PO treningach zakończyłam inaczej niz myslałam pod katem jedzenia , a mianowicie : Napój orkiszowy / Dinkeldrink Natur - enerBio Rossmann 195,0 g 80,9kcal 1,6 g 12,1 g 2,9 g WPC PROTEIN ECONO V3 - SFD 10,0 g 35,3 7,0 g 1,5 g 0,1 g Bio Kokosol - Mea Vita 7,0 g 63,0 0,0 g 0,0 g 6,6 g płatki owsiane kernige ALDI [...]

Wiek : 22 Płeć : mężczyzna Waga : 75 Wzrost : 195 Aktywność w ciągu dnia : praca 7 h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : w tym momencie brak Odżywianie : Cel : przyrost masy mięśniowej Stan zdrowia : bez jakichkolwiek doleglowości Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, chęć rozpoczęcia treningu sztuk walki Czy możliwe jest [...]

[...] bardzo dobry wynik zarówno w przysiadzie jak i w wyciskaniu. Jacek Spychała/Wiking Starachowice startujący w kategorii 83 kg zajął czwarte miejsce z wynikiem 805 kg (300+195+310) No niestety ostatnie podejście do 322,5 kg dające naszemu reprezentantowi brązowy medal było nie udane. Sztanga była już w górze, ale niestety wypadła naszemu [...]

[...] żeby się w końcu coś wyspać i nabrać siły :) Dzisiaj ładowanie pełną parą, więc jakieś tam fotki pocykam :-) Co do BTW na tydzień, wygląda to tak: Pon DT: 1942 kcal, B: 195, T: 87, W: 109 Wt DT: 2008 kcal, B: 198, T: 87, W: 127 Śr DNT: 1998 kcal, B: 190, T: 90, W: 136 Czw DT (do momentu ładowania): 1393 kcal, B: 143, T: 57, W: 94 Czw - PT [...]

[...] żeby się w końcu coś wyspać i nabrać siły :) Dzisiaj ładowanie pełną parą, więc jakieś tam fotki pocykam :-) Co do BTW na tydzień, wygląda to tak: Pon DT: 1942 kcal, B: 195, T: 87, W: 109 Wt DT: 2008 kcal, B: 198, T: 87, W: 127 Śr DNT: 1998 kcal, B: 190, T: 90, W: 136 Czw DT (do momentu ładowania): 1393 kcal, B: 143, T: 57, W: 94 Czw - PT [...]

DNT 03.09.2016 Koryto: 400g kefiru 240g kajzerek 100g goudy 1 pizza 1 shake 220g piersi z indyka 100g ryżu 3430 kcal B 195/ W 425/ T 100 DNT 04.09.2016 ?? kcal B??/ W??/ T?? DT 05.09.2016 Trening nr 27: Squat 20 x 5/5 30 x 5 50 x 3 70 x 2 85 x 3 70 x 5/5 Bench Press 20 x 5/5 40 x 5 55 x 3 70 x 2 80 x 5/5/5 Chin-ups CC x 5 15 x 5/5/5 Rolling [...]

[...] zamiennik i zacznę coś innego robić, dopóki nie uporam się z tym problemem. Przysiad w zmienionej formie dziwnie ciężko w porównaniu z tym ze środy. Zaczynam się zastanawiać, czy nie za wysoko zacząłem %-) Żołnierskie leciutko, więc 55 jest spokojnie do zrobienia. Chociaż taki mały plus dzisiejszego treningu :-PP 3825 kcal B 195/ W 435/ T 135

Tadek jeden kols z Ukrainy był na dwóch zawodach w PL w krakowie i tyle waga ok 60 kg tak ze dla mnie nie rewelacja był do zrobienia jak chodzi o zawody w tarnowskich w ww pozion wysoki powrót MAteusza kupki po przerwie i z super wynikiem 195 powt

[...] ale who cares? Nie jestem kulturysta, jak bede mial BF 10%, bede sie martwil jak dojsc na 8 moze bardziej sie przyloze. Jem 200+ bialka z dobrych zrodel, jest 250 jest jest 195 tez sie nie przejmuje i 350g WW. Wszystki licze w glowie tak ze tak samo raz wpadnie 335 raz 350, zawsze raczej powyzej 300. Nie jestem na IF, poniewaz posty nie dzialaja [...]

[...] I miejsce – Patryk Biadała – 86,886 – 135 kg KATEGORIA MĘŻCZYZN 24-35 (do lat 35) III miejsce – Patryk Duraj – 115,345 – 170 kg II miejsce – Jarosław Fabiszewski – 124,831 – 195 kg I miejsce – Konrad Fornalczyk – 129,789 – 230 kg KATEGORIA MĘŻCZYZN +35 (od 36 lat) III miejsce – Piotr Kandefer – 111,254 – 167,5 kg II miejsce – Leszek Pasieka – [...]

Jak widać Bartek miał dużo szczęścia zaliczył 195 2 do 1 a na 200 już niestety nie podniósł. /SFD/2018/4/23/080e2f76d5c64fe784310bfe884a4ea3.jpg /SFD/2018/4/23/25482a8102cf46caa649b2372d91dcf6.jpg /SFD/2018/4/23/0bf0ab8c26944346aa32dc3986285ab5.jpg

Bic 47 Klatka 125 Udo 65 Pas 96 Wycisk maks 1x 190/195 Nogi slabo 150 Martwy 220 Ostatni cykl 1-20cyp e3d 100mg tura 1-8 ed 60mg

[...] tlusty %-) z tym ze nie mam problemu ze zrzuceniem. Tydzien na diecie i pale fat. Ma cos takiego ze jak chcem to bardzo szybko tyje lub bardzo szybko chudne 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 49 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 18 6. DIETA: jem wszystko, juz mnie nie bawi liczenie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE [...]

No nie ... przez ostatnie 24h nie moglem sie dostac na SFD bo mi sie sygnal tracil gdzies na 195.205.144.186 a jak juz wreszcie udalo mi sie wejsc to sie okazuje, ze moja przegladarka internetowa ma jakis problem z fontami ...