jak chcesz to czekaj na wzrost i przeleca ci najlepsze lata treningów. ja mialem miec 195 a mam 183 i to mi w zupelnosci wystrcza. teraz nie rosne wzwyz tylko wszerz . "Trening czyni mistrza, nie suplement"
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 17 Waga : ok.70 kg Wzrost : 195 cm Obwód klaty: 90 cm Obwód uda: 50 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siatkówka, koszykówka ze względu na wakacje 2-3x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : ----- Stan zdrowia: dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : dopiero zaczynam Stosowane wcześniej [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - ekto/mezo z tendencja do chudniecia 2) wiek 19 3) waga/wzrost 84/195 4) staż treningowy 1,5 5) cel cyklu meska sylwetka 6) stosowane już wcześniej suplementy odżywki białkowe 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ma 195 wiec zalany raczej jakos bardzo nie jest za wczesniej zaczeles jesli chodzi o kretke ale jak juz 4 tydzien zaczynasz to pociagnalbym normalnie cykl do konca jak wyglada sprawa diety i treningu?
Przepraszam, zapomniałem jeszcze o skoku z miejsca w dal - około 195 cm (u mnie jest to praktycznie loteria - czasem skoczę 2 m a czasem 160), też raczej miernie bo 57 pkt
[...] pamiętam. Seniorzy: 1 Fabiszewski waga poniżej 90 wynik coś koło 200 2 Trzciński waga poniżej 90 wynik koło 190 3 Fornalczyk waga koło 123 wynik 210 Juniorzy 1.Borowy 195? Waga jakoś 93 2.Bala 160? Waga koło 80 Kobiety. Waczykiewicz 70 kg? Stankowska 55 W/w swojej masy : 1.Fabiszewski 45 2. Dobrowolski 3. Trzciński obaj koło 35 [...]
[...] na niej, oraz siła) 6) 1cykl: mono, 2cykl: jabłczan (trec) + hmb + ostrovia (;/) 7) kiedyś daaawno thermo speed extreme, mam na stanie l-karnityne całe pudełko ;) 8) ostatnio był ten 2 cykl (czyt. wyzej) 9) dzisiaj wybija tydzień jak skończyłem tamten cykl ;) 10) białko: 195, ww: 235, tł.: 55, Kcal: 2200 11) mniej więcej max 300-400zł
Przez przypadek dodałem post :) Dieta dzień treningowy 3482kcal ( Białko 208g , Tłuszcze 76g , Wegle 469 g ) Dzień Nietreningowy 2840kcal ( białko 195 g , Tłuszcze 98g , wegle 275g ) .
Witam, w kosza gram już 3 sezon, dodam, że nie jestem również mały bo mam 195 wzrostu i rozmiar 48 (32cm). Miałem 3 pary butów: reeboki nie pamiętam modelu ale żadne specjalne nie były, jedne z tańszych na rynku jako że były to moje pierwsze buty, drugimi butami były adidas crazy light których nie polecam, strasznie nie wygodne na dużą stope, [...]
Płeć : M Wiek : 21 Waga : 81 Wzrost : 195 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesiecy z przerwami Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : duzo białka i węglodowanów Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : BRAK Zażywane [...]
[...] 180g Białko: 32g, Tłuszcze: 10g Węgle: 61 g Kcal: 465 V posiłek (przed spaniem) 1.Twaróg 80 g 2.Oliwa z oliwek 10g. Razem: 90g Białko: 15g Tłuszcze: 14g Węgle: 3g. Kcal: 195 Łączna ilość: Białko 136g Tłuszcze 89g. Węgle 241 g. Dostarczona ilość na kg masy ciała: Białko 2.1 Tłuszcze 1,4 Węgle 3,7 Co mam zmienić? Poradzcie Pozdrawiam Paweł
Pytam w takim razie na innym forum, nie jestem chyba dzieckiem, żeby podawać obwody aby usłyszeć rady od doświadczonych.... Ważę 106 kg, mam 195 cm wzrostu i skończyłem 30 lat. Tak naprawdę m.c. i wiek powinien wystarczyć.
...Jeśli chodzi o białeczko to jeśli nie próbowałeś polecam hi teca protein 90%... Kondziu co do jakości firmy OLIMP to raczej się nie zgodze,ale moze tylko na mnei nie działała kreatyna Olimpa w ogóle. Pozdro))) Zmieniony przez - 195 w dniu 01-03-12 20:21:50
I posiłek godz. 7:00 - płatki owsiane 50 g: kcal (195) b (6g) t (3,6g) w (34,7g) - mleko 0,5% 250ml: kcal (90) b (8g) t (1,25g) w (11,75g) - odżywka białkowa 32g: kcal (120) b (21g) t (1,5g) w (5g) - białka jajek 100g: kcal (46) b (10,8g) t (0g) w (0,8g) II posiłek godz. 10:00 - serek wiejski 200g: kcal (194) b (22g) t (4g) w (10g) - [...]
ehh jak typek sie zapyta o cyk przy 170 cm i 38 w lapie to mu nie pomagacie typek ma 195 i 40 w lapie 95 w tali to juz dobrze ... dla mnie jest to zalowe . dokladnie. zal.pl Zmieniony przez - WRC7707 w dniu 2008-08-17 04:33:12