195

29.08.2020 DT Namęczyłam się - nawet zastanawiałam sie w trakcie czy nie podzielić tego trenia na 2części. Ale dobrnęłam szczęsliwie do końca. Z przysiadami stara bieda - GM wychodzi... https://youtu.be/00xSQs_5CoQ https://youtu.be/qN4JxEQ9csQ https://youtu.be/L1mGddqjHkM https://youtu.be/RmY-J3HPfm8 https://youtu.be/MAP6zB8gzbA [...]

[...] Miroslaw/78 59.4 Poland 155.0 165.0 180.0 180.0 154.94 -67.5 kg 1. Pracownik Pawel/73 67.2 Poland 200.0 202.5 205.0 205.0 158.62 2. Carslsson Magnus/67 67.3 Sweden 195.0 -202.5 205.0 205.0 158.44 3. Huk Andrei/79 65.9 Belorussia 190.0 197.5 200.0 200.0 157.24 4. Bogdanov Valeriy/70 66.5 Russia 197.5 200.0 -202.5 200.0 156.08 5. [...]

VII Tydzień Treningowy V Dzień Treningowy 4.10.2013 - Box siady 120/2 130/2 140/2 150/2 160/2 170/2 180/2 195/2 195/6 150/8 150/10 - Wspięcia 220/15 220/15 220/15 - Wiosłowanie sztangielką 87/6 87/6 87/6 Siłaa!!

[...] podejściu zaliczył ten ciężar. W martwym ciągu zawodnik zaliczył wszystkie podejścia a w ostatnim podejściu poprawia rekord Polski w kategorii 59 kg do lat 20 z wynikiem 195,5 kg. W trójboju uzyskuje 463 kg co dało mu złoty medal. W tej samej kategorii startował również Marcin Krzesiński. Zawodnik zaliczył wszystkie podejścia przysiadów z [...]

[...] 135,0825 5 Kozłowski Artur MKS Wicher Kobyłka 65,6 157,5 124,28325 kategoria 75 0 0 1 Fudała Mateusz Olszanka Pogorzela 74,2 190 136,401 2 Rejek Leszek Olszanka Pogorzela 75 195 138,957 3 Podmanicki Marcin TKKF Azory Kraków 74,2 120 86,148 4 Wydra Łukasz Herkules Warszawa 73,4 195 141,0825 5 Bielecki Arkadiusz Herkules Warszawa 72,5 160 116,8 [...]

[...] Tęcza Kielce – 165kg 2.Pęcak Stanisław Skarabeusz Opole – 160 kg 3.Podlasiewski Bogusław Nadnarwianka Pułtusk – 160 kg Kat.wag.100 kg 1.Pawelski Robert Promyk Ciechanów – 195 kg 2.Furmanek Jerzy Champion Kraków – 185 kg 3.Łysień Marek Stal Bielsko-Biała – 180 kg Kat.wag.110 kg 1.Ławski Wiesław Skarabeusz Opole – 190 kg 2.Zachwieja Tadeusz [...]

[...] w przedziale między 65% a 85% tętna maksymalnego. Tętno maksymalne wyliczamy w przybliżeniu stosując wzór: HR max = 220 - wiek czyli osoba mająca 25 lat wylicza 220 - 25 = 195 - uzyskując w ten sposób tętno maksymalne. Później 65% * tętno max 195 = około 127 - dolny przedział. Góny przedział: 85% * tętno max 195 = 166. Tak więc dla efektywnego [...]

Przy wiekszym wzroście mozna uzbierać więcej masy przy takich samych proporcjach ciała. Czyli ktoś ma 180 cm - 75 kg a inny ma 195 cm - 90 kg Dla tego wyższego 90 kg to norma, dla nizszego oznacza że jest gruby. Taki Strongmen przy wzroscie 180 cm i 120 kg ma podobne proporcje jak ten co ma 195 i 135 kg. Czyli ten wyzszy jest 15 kg cięższy (co [...]

02.09.2020 DT Ciągle myślę o tym, zeby wreszcie wybrać się na normalną siłkę, między ludzi... I jakoś nie umiem się zdecydować. Ale powoli dojrzewam. Dzisiaj podła pogoda - zimno, lało cały dzień, roboty od groma. Good, ze chociaż As po wczorajszych występach był prawie aniołem. Nawet ponoć pracę domową zrobił z matmy - ale powiem Wam, ze boję się [...]

[...] Silica 60 kaps 32,95 5901330031489 Biogenix AerO2® Monster Caps® 120 kaps 64,00 5901330031960 Biogenix BCAAgenix load™ grejpfrut 700 g FOLIA ZIP 93,50 5901330031953 Biogenix BCAAgenix load™ pomarańcza 700 g FOLIA ZIP 93,50 5901330031786 Biogenix Carb bX® 1 kg cytryna folia zip 22,30 5901330031809 Biogenix Carb bX® 1 kg jabłko [...]

[...] * Ryż brązowy 50g B/T/W/Kcal - 35,8 / 2,9 / 75,6 / 461,3 I Kolacja 20:00 * Ser twarogowy chudy 100g * Rzodkiewka 50g * Oliwa z oliwek 10g B/T/W/Kcal - 20,3 / 10,56 / 5,7 / 195,9 RAZEM: B/T/W/Kcal - 135 / 87 / 191 / 2047 Dieta 3: I Śniadanie 8:00 * Makrela wędzona 100g * Chleb żytni razowy 30g * Pomidor 150g * Oliwa z oliwek 10g * GOLD OMEGA-3 [...]

[...] 2 Ikeya Ayako JPN 1969 182,5 102,5 185,0 470,0 3 Chepil Mariya UKR 1970 165,0 105,0 172,5 442,5 4 Molina Denisse ECU 1980 165,0 75,0 155,0 395,0 5 Hunter Jenny GBR 1958 140,0 92,5 157,5 390,0 6 Szymkowiak Maria POL 1961 150,0 85,0 150,0 380,0 7 Gevers Jeannette AUS 1962 147,5 80,0 147,5 375,0 8 Eriksson Marie SWE 1978 140,0 70,0 [...]

[...] 2 Ikeya Ayako JPN 1969 182,5 102,5 185,0 470,0 3 Chepil Mariya UKR 1970 165,0 105,0 172,5 442,5 4 Molina Denisse ECU 1980 165,0 75,0 155,0 395,0 5 Hunter Jenny GBR 1958 140,0 92,5 157,5 390,0 6 Szymkowiak Maria POL 1961 150,0 85,0 150,0 380,0 7 Gevers Jeannette AUS 1962 147,5 80,0 147,5 375,0 8 Eriksson Marie SWE 1978 140,0 70,0 [...]

[...] żytni razowy (180 g) Pomidor (180 g) Oliwa z oliwek (16 g) Szynka z piersi kurczaka (115 g) 11:00 - II śniadanie Oliwa z oliwek (16 g) Pomidor (110 g) Chleb żytni razowy (195 g) Mięso z piersi kurczaka bez skóry (85 g) 14:00 - obiad Wieprzowina, szynka surowa (75 g) Fasola konserwowa red kidney (30 g) Kukurydza konserwowa (40 g) Pomidor (135 [...]

[...] ''Terminatus'' Dąbrowa Górnicza 77,8 0,6951 16 -147,5 152,5 -157,5 152,5 106,00275 8 kategoria 90kg 1. Mentel Stanisław 54 DKK ''Terminatus'' Dąbrowa Górnicza 88,6 0,6436 36 195 205 -210 205 131,938 12 2. Gapiński Grzegorz 58 Siłownia ''Lesio'' Łódź 89,1 0,6417 35 155 160 -190 160 102,672 9 3. Rożnowski Edward 51 KS ''Tęcza Społem'' Kielce 88 [...]

02.09.2020 DT Ciągle myślę o tym, zeby wreszcie wybrać się na normalną siłkę, między ludzi... I jakoś nie umiem się zdecydować. Ale powoli dojrzewam. Dzisiaj podła pogoda - zimno, lało cały dzień, roboty od groma. Good, ze chociaż As po wczorajszych występach był prawie aniołem. Nawet ponoć pracę domową zrobił z matmy - ale powiem Wam, ze boję się [...]

http://imageshack.us/a/img195/5293/gorys.jpg http://imageshack.us/a/img59/4287/64642386.jpg http://imageshack.us/a/img195/4190/hjhgv.jpg

[...] 1973 RUS 55,70 0,9152 250,0 1 175,0 1 220,0 7 645,0 590,30 12 2. Holloway Domarrio 1977 USA 55,80 0,9135 225,0 5 137,5 6 252,5 2 615,0 561,80 9 3. Isagawa Hiroyuki 1953 JPN 56,00 0,9103 212,5 8 170,0 2 232,5 4 615,0 559,83 8 4. Lu Shih-Wu 1975 TPE 55,10 0,9250 230,0 4 120,0 7 252,5 1 602,5 557,31 7 5. Kondo Tomoyuki 1978 JPN [...]

https://i.imgur.com/p9fky6D.jpg Holly Holm wypada z walki wieczoru z Normą Dumont na UFC Fight Night 195. Aspen Ladd w zastępstwie Holly Holm nie zawalczy z Normą Dumont na gali UFC Fight Night 195. Była mistrzyni musiała wycofać się z walki wieczoru, a zastąpi ją Aspen Ladd. Holly Holm (14-5 MMA, 7-5 UFC), była mistrzyni wagi koguciej UFC, [...]

[...] Bona Fide Świebodzice Σ=14 Wellness Fitness Kobiet: open Nr Zawodnik Klub / Miejscowość 193 Dorota Szweda KS Olimp Zabrze 194 Katarzyna Sklepik KPSKiF Violetta Bydgoszcz 195 Natalia Reślińska KS Sandow Śrem 196 Zuzanna Wawrynkiewicz UKS Pover Kuźnik Chorzów 197 Laura Prahl KS Fitness Klub Aplauz Warszawa 198 Natalia Reślińska KS Sandow Śrem [...]