195

[...] w opadzie tułowia 10=10=10 Gram w kosza i zaczynaj sie teraz wakacje dlatego chce poprawic swoja sylwetke jakies porady ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 95 Wzrost: 195 Cel treningowy: siła rzeźba redukcja tkanki tłuszczoej Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: koszykówka codziennie Dostęp do sprzętu (np. [...]

[...] urodzenia: 17.02.1987r Wzrost: 183 cm Waga: 74 kg Zasięg w ataku: 315 cm Zasięg w bloku: 305 cm Paweł Mikołajczak Pozycja: atakujący Data urodzenia: 20.06.1988r. Wzrost: 195 cm Waga: 90 kg Zasięg w ataku: 343 cm Zasięg w bloku: 323 cm Poprzedni klub: Domex Tytan AZS Częstochowa Szkoda, ze nie bedzie mi dane ogladac gry Pawla... Lubilem jego [...]

[...] zaczac, w ramach czesci rozgrzewki przed bieganiem czekam az mi sie omlet usmazy i zajmuje czas przemysleniami... dobrze obliczylam swoje tetno idealne do aerobow? 220-25 = 195 (tetno max) 70% = 136 nie mam pulsometru*, zeby zmierzyc tetno na biezni musze zwolnic do 6,3km/h na chwilke, jesli zmierze je w polowie cwiczen to bedzie w miare ok? [...]

trening nr 11 1.Push press rozgrzewka 40/6 50/6 60/6 70/5 (ostatnio 67,5/6) 2.Dociąganie spod kolan, kostium rozgrzewka 150/5 165/5 180/5 195/5 210/5 (ostatnio 202,5/5) 3.Wyciskanie wąsko rozgrzewka 60/6 70/6 80/6 90/6 (ostatnio 87,5/6) 4.High pulls 65/6 75/6 85/6 (ostatnio 80/6) 5.Składanka na barki: -unoszenie na boki w opadzie -unoszenie przed [...]

[...] 5g Kreatyny mono vitalmaxa 18:30 100g ryzu 150g kurczaka albo ryby owoce B 32g W 120 T 5g 21:00 200 g sera twarogowego 15g oliwy z oliwek / tran B 35g W 10g T 25g Ogolem B 195 ( 2,4/kg ) W 425 ( 5,3/kg ) T 120 ( 1,5/kg ) Kalorie- okolo 3400 kcal Mam do tego jeszcze dwa pytania.. 1. Czy nie lepiej przeniesc jeden posilek z przed treningu na po [...]

moze 195 zł z wysyłka kurierska Zmieniony przez - ipko w dniu 2010-06-20 13:14:22

Cześć. Mam problem - chcę schudnąć. Nadwagę mam odkąd pamiętam... Ważę 130 kg. przy 195 cm. wzrostu, a wiek ?! No właśnie, mam 15 lat ;(( Wiem!! Żenada. Wcale nie wyglądam jak potwór, każdego kogo się zapytam ile ważę odpowiada " 100? 105 ? ". Mnie jednak ta waga bardzo przeszkadza, kocham piłkę nożną, ale nie mogę dawać z siebie wszystkiego bo [...]

[...] ćwiczyć na siłce, tylko nie wiem jak i ile razy w tygodniu? Chciałem się od was dowiedzieć jeśli możecie pomóc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70kg Wzrost: 190-195 Cel treningowy: Chce żeby mięśnie mi dużo urosły i nabrać na masie Staż treningowy na słowni: nigdy nie ćwiczyłem jeszcze Uprawiane inne sporty: piłka nożna [...]

witam przypadkiem znalazłam pani ogłoszenie jeżeli jest ono jeszcze aktualne to proszę o kontakt sms 512-019-195 poniewarz też potrzebuje korki do syna

[...] Oliwa z oliwek 15g 132.3 0 14.94 0.03 Orzechy włoskie 10g 64.5 1.6 6.03 1.8 Rodzynki suszone 30 g 83.1 0.69 0.15 21.36 Mleko spożywcze 0.5 % tłuszczu 500ml 195 17.5 2.5 25.5 Płatki owsiane 70 g 256.2 8.33 5.04 48.51 RAZEM: 731 kcal białko: 28 g tłuszcz: 29 g węglowodany: 97 g Posiłek 2: Jaja kurze całe 4 (60g)333.6 30 23.28 1.44 [...]

Posiłek 1: (kcal/białko/tłuszcz/węglowodany) jaja Orzechy włoskie 10g 64.5 1.6 6.03 1.8 Rodzynki suszone 30 g 83.1 0.69 0.15 21.36 Mleko spożywcze 0.5 % tłuszczu 500ml 195 17.5 2.5 25.5 Płatki owsiane 70 g 256.2 8.33 5.04 48.51 RAZEM: 731 kcal białko: 28 g tłuszcz: 29 g węglowodany: 97 g Posiłek 2: Jaja kurze całe 4 (60g)333.6 30 23.28 1.44 [...]

Wuchta ty tez masz sylwetkę na maxa i dzięki za zmianę tematu. Chce podziękować forumowiczom za motywujace wypowiedzi. Lordknada - ja jak zaczolem to mając 194-195 wzrostu wazylem 69 kg bqu byłem :/D Dr kotwica - nieważne jakiego rozmiaru jesteś, abyś tylko miał motywację na ostry trening. Czekam na Twoje potwierdzenie aby razem zrobić trening. [...]

[...] przy swojej masie i nie wiem jak ułożyć sobie jadłospis. Dlatego prosiłbym o pomoc w tych aspektach. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 (prawie 18) Waga : 115 - 120 Wzrost : 195 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 105 Obwód uda : 68 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu [...]

[...] Escada 158 ESCADA Escada 82 FANTASIA Fendi 83 FENDI Fendi 124 J.P. GAULTIER J.P. Gaultier 195 FRAGILE J.P. Gaultier 102 AMARIGE Givenchy 125 HOT COUTURE Givenchy 142 ORGANZA Givenchy 171 [...]

[...] Fendi 82 FANTASIA Fendi 83 FENDI J.P. Gaultier 124 J.P. GAULTIER J.P. Gaultier 195 FRAGILE Givenchy 102 AMARIGE Givenchy 125 HOT COUTURE Givenchy 142 ORGANZA Givenchy 171 [...]

[...] serie 10 8 6 unoszenie nog na maszynie 3 serie 12 10 8 martwy na prostych nogach 3 serie 10 10 8 wspiecia na palcach stosuje progresje zawsze ,, osiagi przez ostani rok w sumie nie ruszone to 130 klata, martwy 195 przysiad okolo 150 ,waga 93 wzrost 185 wymiary: bicpes 41 pas 85 klata na wdechu okolo 116 udo 65 , i tak przez ostani rok:(

[...] GO ( 220 k ) Kalorie 1 porcja 410 kalorii 1 porcja - białko 10 węglowodany – 49 tłuszcze – 11 16:30 50 G ryżu ( 177 k ) Smażona pierś z kurczaka 150 G ( 195 k ) Smażona pierś indyka 150 G ( 195 K ) Sos Meksykański 175 G ( 115K ) Mix sosów obiadowych ( 115 k) 1 porcja 485 kalorii Białko – 45 węglowodany – [...]

[...] pn. nogi, bary,kaptury wt. off sr. klata, tric czw. off pia plecy, bic pzdr. \ Żarcie bd tak: DT: KALORIE 2336,4 BIAŁKO 198 3,0 TŁUSZCZE 118,8 1,8 WEGLOWODANY 119 1,8 DnT: KALORIE 2164,5 BIAŁKO 195 3,0 TŁUSZCZE 110,5 1,7 WEGLOWODANY 98 1,5 Jak waga stanie - to podbije ale za równy tydzień - musze jednak poznać ciało

[...] a nie jak 40 letni facet z oponką na brzuchu . Jeżeli coś jeszcze mam dopisać proszę powiedzieć Dzięki za odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 95 Wzrost: 195 Obwód klatki: 101 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 95-100 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23% Aktywność w ciągu dnia: [...]

[...] i jakiś nieopanowany napad na coś czego nie powinienem jeść oczywiście nie co dziennie ale jak o 16 : 30 nie wykorzystam tego zapasu to dodam więcej ryżu do obiadu Białko 195 Węgle 332 Tłuszcze 50 Jeszcze zadam pytanie czy trening po ostatnim posiłku czyli od 20:00 do 21:00 ma jakieś znaczenie bo w trakcie dnia ciężko mi znaleźć na niego czas [...]