195

[...] 6. Uginanie nadgarstków 3 x 15 nachwyt 20 x 15/25 x 15/25 x 15 podchwyt 20 x 15/25 x 15/25 x 15 czas - 55 minut Mc - tu niepotrzebnie zaszalałem. Miałem skończyć na 190-195 kg dzisiaj, ale że narwany jestem to założyłem 200. Drugie powtórzenie szło ale poczułem że robię koci grzbiet więc nie było sensu kontynuować. Za tydzień chyba odejmę 5 [...]

[...] na niej, oraz siła) 6) 1cykl: mono, 2cykl: jabłczan (trec) + hmb + ostrovia (;/) 7) kiedyś daaawno thermo speed extreme, mam na stanie l-karnityne całe pudełko ;) 8) ostatnio był ten 2 cykl (czyt. wyzej) 9) dzisiaj wybija tydzień jak skończyłem tamten cykl ;) 10) białko: 195, ww: 235, tł.: 55, Kcal: 2200 11) mniej więcej max 300-400zł

[...] bandaże 160-170-180 ŻYCIÓWKA docisk 115-125-135-145-155-165 koszula 165-175-175x1-175x1 WL - 160 nie podniesione 165 nie podniesione MC- 135-155-175-185-195-205-215-225x1 Życiówka delikanie push press i podciaganie na drażku ocena 1000000000000000000000 /10 siady tu kolejny postep myslę ze już znacznie niżej siadam no i [...]

[...] 9 80 90 95 95 65 70 -72,5 70 165 115 125 135 135 300 255,87 4 Kategoria 67,5kg 1. Irek Paweł 89 Politechnika Śląska Gliwice I 64,2 0,8035 10 150 0 0 150 110 0 0 110 260 195 -205 0 195 455 365,5925 6 2. Ciszek Kamil 88 Uniwersytet Ślaski Katowice 67,4 0,7719 14 125 135 142,5 142,5 100 110 -115 110 252,5 170 180 -200 180 432,5 333,84675 4 3. [...]

[...] mi trochę ciśnienie ale łatwo je zbijam 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:125~~ -martwy ciąg:195 -przysiad:160-170 Dziękuje z góry za odpowiedzi AAA i jeszcze prosiłbym o napisanie odblobku do obu cykli! Zmieniony przez - Montownik w dniu 2010-05-24 19:25:50

PONIEDZIAŁEK, 24.05.10, godz. 17:00, waga77,5kg, czas trwania 1h siad 145/5,5 dupa + bandaze 195/4 lawka 90/5,5,5 lawka lokcie szeroko 70/8,8,8 ok, ale bylem sam (z najmlodszym, który jeszcze dobrze asekurowac nie potrafi) i troche sie balem . Na dodatek cos mi zaszkodzilo z posilkow przedtreningowych i po serii w sprzecie poszedlem do toalety + [...]

[...] kupowania sobie odżywek, więc jeśli uznacie, że potrzebne mi są też odżywki mogę je sobie oczywiście zakupić. http://yfrog.com/4vmarekrj (moje zdjęcie) wiek 20 lat wzrost 195cm waga 93 kg Pytanie mam też gdybym chodził na siłownie 3-4 razy w tygodniu, stosował dietę oraz brał odżywki jeśli były by konieczne ile czasu by zajęło wyrobić mi ładną [...]

http://www.musculardevelopment.pl/aktualnosci/art,195,marek-dabrowski-i-sami-al-haddad.html

[...] - To zawodnik z szerokiej kadry Czech, w poprzednim sezonie grał we włoskiej Serie A2 w barwach Edillesse Cavriago - mówi Ryszard Bosek. Hrazdriza ma 25 lat i mierzy 195 cm. - W piątek będzie konferencja prasowa, podczas której ogłosimy kilka rzeczy. Mamy przygotowanych kilka umów , ale podpisów na nich na razie brakuje - mówi prezes [...]

[...] - 3,7gT - 22,5gW/ 140 kcal Razem: 490 kcal 14gB 6,7gT 72,5gW orzechy włoskie warzywo jogurt III posiłek (w szkole) - godzina 12:55 Serek Wiejski 200g /22gB - 10gT - 4gW/ 195 kcal 1x Kromka chleba żytniego pełnoziarnistego 90g /4,5gB - 1,5gT - 25gW/ 90kcal Razem: 285 kcal 26,5gB 11,5gT 29gW warzywo IV posiłek - Obiad godzina 16:00 (Posiłek [...]

[...] że ćwiczę w domu i tak ma pozostać. Posiadam hantelki (regulowane do 10kg) i to tyle. Dzięki za pomoc, pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 81 Wzrost: 195 Cel treningowy: ogólna poprawa wyglądu całej sylwetki Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: squash, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] - jakies 'sreberko'. Trening: A. Przysiad 6 x 8/8/6/6/4/4; 90s przerwy; 130kg/140/150/160/170/180*3!! B. Wypychanie na suwnicy 4 x 10/8/6/6; 90s przerwy; wasko 140kg/175/195/210 C. Hack przysiady 3 x 6 - 8; 90s przerwy; Bez pełnego wyprostu brak D. Wyprosty nóg 3 x 6-8+max+max; 90s przerwy; 2sek napięcie poziom 10/p.11/p.11/p.8*20reps E1. [...]

[...] to wygladalo kulturystycznie, ale na zywo jak idziecie ulica na pewno robicie 100razy wieksze wrazenie niz dopakowani kolesie 170 cm wzrostu. Wiem co mowie bo sam mam kolege 195 cm wzrostu okolo 110-115 kg wagi, niby luki w umiesnieniu, jak jest na basenie, proporcje nie te, ale chlop ma tak szerokie bary i plecy, ze jak idzie ulica to zdarzalo [...]

Mam 14 lat , 4 miesiące i 176 cm.Ojciec 184cm mama 174cm.Moje marzenie 195 cm i basket. Pytania: 1.Czy jak od tamtych wakacji urosłem 7-8 cm,to był już to skok wzrostu ? 2.Ojciec po skończeniu 18 lat urósł 2-3 cm to ja też tak urosnę? 3.Mam zarost na twarzy pod pachami na klacie itd. to oznacza, że jest dojrzały i już nie urosnę z 15 cm ? 4.Czy [...]

[...] zwycięstwa. Jestem przekonany, że podjąłem dobrą decyzję, bo Lube to prestiżowy, silny i ambitny zespół...- mówi Savani. Cristian Savani Data urodzenia: 22.02.1982 Wzrost: 195 cm Zasięg w ataku: 354 cm Zasięg w bloku: 335 cm Kariera: 2001-2004 Montichiari 2004-2006 Itas Diatec Trentino 2006-2008 M. Roma Volley 2008-2010 RPA LuigiBacchi.it [...]

[...] 50g Piers z kuraka 100g B:23 T:2 WW:3 117kcal Posilek7– 23:00 Ser twarogowy półtłusty 150g Mleko 0,5% 50g oliwa z oliwek 10g B:30 T:17 WW:8 307kcal W sumie: B:195 T:91 WW:194 2382kcal B:2,4/T:1,1/WW:2,4 na kg masy ciała moge przezucic oliwe z oliwek z posilku 7ego do 6tego albo z 1szego do 6tego? moglbys przy okazji zdradzic jakie [...]

Tez kiedyś nie podciągałem sie ani razu:) sam mam 195 wzrostu i wmontowany drązek w futryne ale jakos daje rade. Ja cwiczylem na silowni i po pewnym czasie same sie ręce wzmocniły na tyle ze juz mogłem spokojnie 3.4 razy sie podciągnac. Wtedy kupilem sobie drązek i w wolnej chwili sie podciągalem nie przestajac cwiczyc no i dzis juz sporo razy [...]

1 Posiłek: Białko - 52 g Tłuszcze - 8 g Węglowodany - 200 g 2. Posiłek: 63 12 75 3. Posiłek : 64 39 215 4. Posiłek: 39 7 195 5. Posiłek: 77 33 172 6. Posiłek: 24 64 127 Do posiłku przed treningiem jajka, a po treningu twaróg. Do pierwszego i trzeciego jaja. Będzie ok ?

21:15 (195 min.)CANAL + SPORT Witalij Kliczko vs Albert Sosnowski

[...] 0,04 0,46 3 Jaja kurze całe 120 13,08 10,08 0,6 145,2 Oliwa z oliwek 5 0 4,98 0,01 44,1 Otręby pszenne 50 8 2,3 9,75 92,5 Łącznie: 195 21,3 17,4 10,8 284,8 2.Posiłek: Pierś z kurczaka bez 50 10,75 0,65 0 49,5 skóry Chleb żytni pełnoziar- 40 2,68 0,72 19,12 94,8 nisty Oliwa z oliwek 10 0 [...]