195

boogie - skladanka to cwiczenia bez przerwy mnie po przerwie ostatnio 195 lekko zagięło we MC Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-05-10 07:41:45

ja tez urzywalem paskow i od 175kg juz mialem problemy z chwytem zmienilem ostatnio gryf i 195 trzymalem jak gdyby nic bez paskow wiec fajnie byc moze gryf byl inny jak napisales i zdarza sie

[...] ''Terminatus'' Dąbrowa Górnicza 77,8 0,6951 16 -147,5 152,5 -157,5 152,5 106,00275 8 kategoria 90kg 1. Mentel Stanisław 54 DKK ''Terminatus'' Dąbrowa Górnicza 88,6 0,6436 36 195 205 -210 205 131,938 12 2. Gapiński Grzegorz 58 Siłownia ''Lesio'' Łódź 89,1 0,6417 35 155 160 -190 160 102,672 9 3. Rożnowski Edward 51 KS ''Tęcza Społem'' Kielce 88 [...]

[...] 50 60 -65 60 50 60 -65 60 120 80 90 -95 90 210 209,034 9 3. Miszczak Mateusz 95 OWP ''Michael'' Warszawa 49,7 1,0299 37 40 55 62,5 62,5 35 37,5 -40 37,5 100 65 80 90 90 190 195,681 8 kategoria 56kg 1. Styn Marek 94 UKS ''Bliza'' Władysławowo 56 0,9103 41 100 105 -110 105 80 85 87,5 87,5 192,5 120 130 135 135 327,5 298,12325 12 2. Korenkiewicz [...]

[...] f/109.68 kg (Dream 6) 10/25/2009 - 253.5 f/115 kg (Dream 12) Rzeczywiście masakra co? Wprost nieludzkie przeskoki - 6 kg w pół roku, a potem jeszcze 5 w rok, szczególnie w przypadku typa mającego 195 cm wzrostu. Dziwne, że jak Frank Mir przyłoił prawie 30 funtów w 5 miesięcy w dobrej jakości to nikt nie trąbił na lewo i prawo, że jedzie na soku

[...] jest to 8 tygodni czy też może być 5-6 ? No i wtedy jak to wygląda z obwodami ? Prosiłbym o pomoc z góry wielkie dzięki !! Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 180 Wzrost: 195 Cel treningowy: powrót na siłownie po 3 latach Staż treningowy na słowni: 1,5 roku 3 lata temu :/ Uprawiane inne sporty: marszobieg 2 razy w tyg Dostęp do sprzętu [...]

[...] palce na jednej nodze Brzuch: 1) Skłony w leżeniu głową w dół 2) Skręty tułowia w leżeniu na ławce skośnej ANKIETA: Płeć : samiec (46 XY) Wiek : 22 Waga : 81 kg Wzrost : 195 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 15 miesięcy Uprawiane inne sporty : okazjonalnie rower, siatkówka, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] 10.09.09 -> 28.11.09 _> 11.05.2010 Przysiad ? -> 160 (raw) -> 200kg (sprzęt) Wyciskanie ? -> 107,5(raw) -> 125 (sprzęt) Martwy ciąg ? -> 195(raw) - >190 -> (200) sprzęt Rwanie 65 - > 2x70 Zarzut 85 -> 95kg Wybicia na nożyce 100 - > 2x100/1x105 Przysiad przedni 140 - > 140

[...] +18,75 3x +21,25 (poprzednio +15x5) Przysiady z PODWÓJNYM DNEM: 5x 77,5 (70) 5x 97,5 (85) 5x 117,5 (90) 5x 125 (115) 5x 135 (130) FILM Wspięcia na palce: 10x 165 (150x20) 0x 195 (22x 180) Rwanie sztangi + opuszczenie i wybicie z kaptura: 5x 30 (25) 5x 40 (35) 5x 50 (45) 5x 60 (55) 0x 70 (65x3) Modlitewnik Wodyna: 27x5 30x5 32x5 34,5x3 [...]

[...] włoskie 30g wpc 80 30g mleko 2% 200g II przed treningowy pierś kuraka 200g warzywa III po treningowy ryż brązowy/makaron pełno ziarnisty 50g pierś kuraka 200g IV jaja 4 warzywa V twaróg półtłusty 200g oliwa 20g warzywo łączna ilość b/t/ww/ 195/85/80/1900 Myślę że dieta będzie ok Zmieniony przez - sarna666 w dniu 2010-05-16 14:55:01

[...] II przed treningowy pierś kuraka 200g warzywa III po treningowy ryż brązowy/makaron pełno ziarnisty 50g pierś kuraka 200g IV jaja 4 warzywa V twaróg półtłusty 200g oliwa 20g warzywo łączna ilość b/t/ww/ 195/85/80/1900 Myślę że dieta będzie ok Wyglada spoko. Jak dla Ciebie. Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 2010-05-16 16:30:47

[...] 188. Czerwony sygnał 189. Między słowami 190. Police story ( Jackie Chan ) 191. Powrót znad rzeki Kwai 192. Je��y apokalipsy 193. Utopia 194. Dziewczyna marzeń 195. Konspiracja.com 196. Studenckie filmy 197. 8 Mila 198. Ostatnia misja 199. Miasto gniewu 200. Tajemnicza zbrodnia 201. Człowiek, który płakał 202. Bractwo sprawiedliwych [...]

no juz sie balem ze jednak te rekawiczki ja zmienilem gryf ostatnio bo zawsze robilem takim cienszym i sie wkvrwialem ze 170kg mi wypadalo a tu po zmianie 195 jakby nic 140x12 tez bez problemu takze niby błahostka gryf a tu tak psuje

[...] 'Jogobella' owocowy 150g /5gB - 3,7gT - 22,5gW/ 140 kcal Razem: 490 kcal 14gB 6,7gT 72,5gW III posiłek (w szkole) - godzina 12:55 Serek Wiejski 200g /22gB - 10gT - 4gW/ 195 kcal 1x Kromka chleba żytniego pełnoziarnistego 90g /4,5gB - 1,5gT - 25gW/ 90kcal Razem: 285 kcal 26,5gB 11,5gT 29gW IV posiłek - Obiad godzina 16:00 (Posiłek przed [...]

[...] dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: umiarkowane 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 230 -przysiad: 195 PYTANIE: 1 - pierwsze dwa strzałki po 500mg co 3 dni 2-6 oma 250mg e5d 6-10 oma 250mg e4d 10-15 prop 100mg eod 10-15 wino 30mg ed 10-15 tamox 10mg ed odblok: 24 [...]

[...] 190 kcal Orzechy włoskie 40g /6.4gB - 24gT - 7gW/ 258 kcal Razem: 448 kcal 11.9gB 25.5gT 50gW III posiłek (w szkole) - godzina 12:55 Serek Wiejski 200g /22gB - 10gT - 4gW/ 195 kcal 1x Kromka chleba żytniego pełnoziarnistego 90g /2.6gB - 0.7gT - 22gW/ 90kcal Razem: 285 kcal 24.6gB 10.7gT 26gW IV posiłek - Obiad godzina 16:00 (Posiłek przed [...]

[...] 221 + 6 = 227 3. Andzik17 213 + 7 = 220 4. Beev 212 + 5 = 217 5. -kaczy- 203 + 8 = 211 6. Black Pete 199 + 11 = 210 7. diakonos_0 192 + 6 = 198 8. Slaweh 187 + 8 = 195 9. pawlikus 114 10. Siwy__00 89 11. Zdenek_SB 72 12. Kwaszczor 69 13. Vieira 63 14. ginger91 53 15. Adrian1310 47 16. Chilavert 44 17. wikt 28 18. dziki_00 26 19. [...]

[...] się co do diety. Jeżeli chodzi o trening to z różnych opcji wybrałem sobie act 3x w tygodniu, plus aeroby albo interwały. Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 105 Wzrost: 195 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 109 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25-30% Aktywność w ciągu dnia: [...]

[...] 3. 100g ryżu brązowego 150g kuraka 4. 1 jabłko 50g ryżu brązowego 150g kuraka 5. 2 jajka 40g orzechów włoskich 5g oliwy warzywa 6. 150g twarogu półtłustego B/T/W/kcal : 195/117/161/2480 liczone bez warzyw DNT: 1. omlet twarogowy (3 jajka całe + 1 białko jaja + 75g twarogu) 20g orzechów włoskich 2. 100g kuraka 60g sera goudy 40g orzechów [...]

witam Wracam na silownie po prawie rocznej przerwie, wczesniej cwiczylem tez coś koło 1 roku z małymi przerwami. Dane: wiek 19 lat wzrost 195 waga 98 staz jw. Cwicze na silowni w domu, mam do dyspozycji lawke,sztange,sztangielki i drazek. Mam zamiar cwiczyc splitem, bo FBW jest mi ciezko cwiczyc w domu(ciagle musze przestawiac lawke,zmieniac [...]