190

[...] i tyle) i tutaj proszę się nie bać jak ktoś ma wysokie. Mają to w dupie. Kilka osób z naprawdę wysokim musiało potem przez 10 dni chodzić na kontrole (mieli po 160/190) ale w zasadzie na tym się skończyło. Wydadzą wam dresy i buty. Ważne, polecam wziąć swoje buty do biegania! Ten pierwszy tydzień będzie ciężki, trzeba się przystosować i [...]

Mała kolacja ;-) - Pieczone ziemniaki - Pieczony pstrąg - Miks sałat - Rzodkiewka - Ogórek - Cebula - Sos (oliwa z oliwek, ocet balsamiczny, musztarda rosyjska) - Pepsi MAX /SFD/2016/8/16/722f5d95d42a4ce3a016ca27ac20f6e5.jpg /SFD/2016/8/16/a10180fed085467caf964873f936c7dd.jpg /SFD/2016/8/16/09a5d78e852f44138eb3bd6c93703ffc.jpg Zmieniony przez - [...]

CZWARTEK Dzień zaczął się dosyć źle, wysokie ciśnienie krwi 190/100, tachykardia, ból głowy. Trening " zrobiony " na zasadzie spinania pleców i tyle, choć dziś zakwasy mam spore o dziwo, potem na szczęście tętno/ciśnienie nieco zmalało i trampoliny zrobiłem dobrze. Szybko waga leci więc nie mogę ścinać za bardzo kcal TRENING Grzbiet 1) Wiosło [...]

[...] tylko kilka osób, więc dużo praktyki oraz my dużo wynosimy. Dzień przysiadów i wszystko co z nim związane. Technika sporo poprawiona, więc nad czym pracować mam. Poszło 190 kg, jeszcze zapas spory, ale że świeżo po przepuklinie, oraz jeszcze praca na niestabilnym wzorcu to odpuściłem więcej. http://www.iv.pl/images/49762956611155600769.jpg [...]

[...] wpisy, krótsze, ale po prostu to się działo. Dziś trening Krav Magi, to praktycznie 2 h bite treningu, zaczynam z trenerem od rogrzewki i pracy na zakresach, potem była technika kolan. Potem trochę sparingów i tutaj praktycznie padłem, taka intensywność, że tętno do 190. Na koniec 30 minut stretchingu. Jutro robię trening siłowy + cardio

[...] Jak wszystko juz bedzie podsmazone dodajemy groszek i podgrzewamy minute Calosc 1600 kcal 27 ww 70 tluszczy ( moim zdaniem duzo mniej bo odcinam widoczne kawalki skory) 190 gram bialka /SFD/2017/1/30/e4ee79baec8645f28c1228982b4c8120.jpg /SFD/2017/1/30/980b8b9c9beb4b098d31cf51363dac6b.jpg /SFD/2017/1/30/0961dc9410f44eb288a983af1ef9d7f0.jpg [...]

50 260 + 190 = 50 450

111 286 + 190 = 111 476

116 790 + 250 + 150 = 117 190

190 149 + 96 = 190 245 ( 122 508 )

190 245 + 55 = 190 300 (11 605) Wycwiel staram się nie zejść poniżej Twoich 10% ;-)

190 300 + 418 = 190 718 ( 122 926 )

190 718 + 29 = 190 747

29 711 + 415 = 30 126 ( 18 190 )

30 562 + 628 = 31 190 ( 18 818 )

31 190 + 450 = 31 640 (3337)

111 514 + 190 + 604 = 112 308 ( 75 511 )

176 992 + 422 = 176 414 ( 113 190 )

189 825 + 324 = 190 149 ( 122 412 )

+50 = 190 797