190

Witam. Mam 16 lat, 190 cm wzrostu i 51 kg wagi (4% tłuszczu) Dnenerwuje mnie moja waga. Mam odżywki: kreatyna, carbo, System protein 80. Może mi ktoś napisać jak mam stosować CARBO I SP 80 ?? Wiem że ww trzeba jeść po treningu a białko na noc, żeby przytyć, ale nie wiem czy takie dawki dzienne wystarczą i po ile gram wogóle mam tego brać ??

Chodzi mi o nabranie masy dzieki peritolowi Wiek: 16, wzrost 190, waga 51 (bez kitu ) Dieta: Pierwszy posiłek: Mleko 1,5% - 500ml Płatki owsiane - 100g Pieczywo razowe - 70g Margaryna/masło - 10g Szynka z indyka - 100g Jaja gotowane - 2 sztuki 2. Drugi posiłek Bułka owsiana - 50g Polędwica w galarecie - 80g Jogurt naturalny 2% - 150g [...]

Tu z kolei Daniel Cieplak 190 X 2

oczywiscie chodzilo o 50 tt a nie 150, to tej diety dochodza odzywki( bialko Sp 80% z niego 60 gr bb i carbo) czyli wygladalo by to tak okolo 650 gr ww, 260 bb i 50 tt) do thatman... a ty jak jesz? 100 kg przy 190 to troche za duzo

wage mam 60 kg :( i wzrost 190 cm wiec jestem strasznie szczupły wiec chce zaczac cykl na mase 1.bialko 30g 2.sniadanie-100g platkow owsianych ,500ml mleka, twaróg 100g 3.sniadanie 2 - razowiec z wedlina i serem , szklanka soku 4.trening 5.obiad - ryz 200g, piers z kurczaka, salatka. 6.po treningu-gainer (nie wiem jaka dawka) 7.kreatyna [...]

[...] 8 Richard Lewis 76 95.75 Great Britain 205 212.5 -217.5 212.5 131.87 9 Albanese Martino 70 97.25 Italy -210 210 -222.5 210 129.15 _.. Gankov Philip 71 93 Bulgaria -190 -190 -190 0.00 -110 kg 1 Kushnarev Oleg 73 105.9 Russia 262.5 267.5 -275 267.5 159.59 2 Makrushyn Sergiy 75 107.1 Ukraina 250 260 265 265 157.27 3 Krejca Zbynek [...]

[...] CLASS 56.00- 60.00 ------------------------------------------------------------------------------------------------- 1 Parnian Taqy NED 11.04.68 59.00 -190,00 190,00 -197,50 190,00 164,578 2 Zakiev Ayrat RUS 01.01.81 59.30 -190,00 190,00 -197,50 190,00 163,799 3 Hermann Miroslaw POL [...]

No i mi tez ułuż oddzielnie PLZ (domator) na 7 dni Wiek: 15 lat, waga: 51 kg (bez kitu), wzrost: 190 cm, max wycisku: 45 kg

bkss noz Trojboju to ja tez nzma kolesi ktoryz maja po 18 lat a wala na klate po 180-190 kg .... normlanie masakra Wyglad jak normlanego czlowieka, dlabys mu na oko na klate jakies ze 100 kg a chlop kladzie sie i wali np 180 kg ... normlanie szok. Ale tam sie nie op*****laja tlyko sumiennie cwicza i wyniki sa

Ważę około 105 kg przy 190 cm wzrostu.

18 lat waga:101 wzrost:190 wyciskanie:120 staz: rok

190 85 kg na maxa 57.5 cwicze 2 lata

[...] też oglądałem tą reklamę "pomóżcie michałkowi" typ ma 10 lat i 60 cm wzrostu i zbierją na operacje bo ona kilkanaście (kilkaset może) tysięcy kosztuje... raczej nie uzbiersz, lepiej pomóż michałkowi BTW ja mam 15 lat i 190 cm wzrostu, ale kurde... lekarz mi powiedział, że jak mam 15 lat to jeszcze urosne...to mnie martwi...byle nie 2 m

[...] Mam ten sam problem. Może nawet gorzej to wygląda. Troche bardziej wystają. Być może dlatego ze jestem w miarę chudy. Z kregosłupem jest raczej wszystko ok. Mam 18 Lat 190 cm, 70 kg Co do treningu to: * sporo biegam * gram w kosza * Cwicze raczej okazjonalnie. Posiadam ławeczkę sztange sztangielki. Obciążenie około 50 Kg :) Tez się [...]

[...] 54.5 Poland 150.0 157.5 -167.5 157.5 147.29 3. Kolsovsky Stefan/61 55.7 Slovakia 140.0 147.5 152.5 152.5 139.56 -60.0 kg 1. Parnian Tagy/68 59.0 Netherlands -190.0 190.0 -197.5 190.0 164.57 2. Zakiev Ayrat/81 59.3 Russia -190.0 190.0 -197.5 190.0 163.79 3. Hermann Miroslaw/78 59.4 Poland 155.0 165.0 180.0 180.0 154.94 -67.5 kg [...]

wiecie co nie mozna przesadzac, 150 kg nawet jak na koksa zaledwie po 2 latach cwiczen to dobry wynik, a ciezary rzedu 180 - 190 kg na klate to rzadkość, pewnie ,ze sa jednostki, z naciskiem na słowo jednostki, ktore dochodza do tego w różny sposób . Najgosze jest to , ze jakies półgłówki naczytaja sie o roznych srodkach i ludziach , ktorzy je [...]

wiesz moim zdaniem te oceny to jakies dziwne nei napisal bys na czym to zrobil to by byly same pochwaly a ze napisalkes to masz kazdy go jedzie ze cienko LOL co za ludzie po zatym zdjecie do du..pki wiesz o tym po tej fotce niczego nie mozna ocenic jak na poczatki koksu 150 jest ok za rok bedzie z 180 albo 190 a to juz jest cos pozdro

ja mam 190 i sie ciesze ze juz od jakies poltora roku nierosne naszczęscie:]

[...] ma wlasnie 180cm a za swoich najlepszych lat rozwalal wszystkich niezaleznie od wzrostu. Wezmy takiego golote co ma 194 a przestraszyl sie znacznie nizszego od siebie tysona. Wzrost jest istotny ale jak sie go nie ma to mozna nadrobic inaczej. A tak nawiasem mowiac osobiscie uwazam ze najlepszy wzrost dla faceta to z przedzialu 185-190 . Narazka

nom ja myslalem ze mam 185 ale sie zmeirzylem precyzyjnie i sie zalamalem calkowicie zawsze chcialem miec 190 wzrostu a teraz mam ledwo co 18o cholera ale slabo ale powiem prawde ze jak sie mocno chcesz napakowac to 180 do 186 starczy bo taki 190 i mocno w poprzek to jak bylde chodzisz pozniej moim zdaniem urosne jescze 4 centymetry ale nei jest [...]