190

[...] 1. Golonka z indyka, udko z kurczaka, ziemnaki 300 g, warzywa 2. Udko z kurczaka, chleb 100 g, ser żółty light 50 g, owoce 250 g, wafle 5 szt, jogurt 0% Całość: 200 B 190 WW 75 T /SFD/2017/4/2/d1379446053a48dd8218d69647498576.jpg /SFD/2017/4/2/dd4a9d0212354627bc19ba818760ab34.jpg /SFD/Images/2016/8/25/676f383a5cd64fde95511da2df0b868e.png [...]

[...] 300 g, snickers 3.Jajko 4 szt, masło klarowane 5 g, warzywa, ser żółty light 50 g, chleb tostowy 100 g, masło orzechowe 20 g, jogurt 0%, wafle kukurydziane 5 szt Całość: 190/245/70 /SFD/2017/4/8/c31554d61f014c718d109eaa6cd74e8e.jpg /SFD/2017/4/8/1196c352cf6e4d43902e6738f3a763d7.jpg /SFD/Images/2016/8/25/676f383a5cd64fde95511da2df0b868e.png [...]

[...] orzechowe 20 g, jogurt proteinowy 3. Kurczak 400 g, masło klarowane 5 g, ziemniaki 400 g, warzywa, jogurt naturalny 100 g, arbuz 400 g, chleb 100 g, masło orzechowe 50 g 190 B 255 WW 70 T /SFD/2017/6/7/3efa7c77775d4813a80c849f6c94d754.jpg /SFD/2017/6/7/4dd26e6af44b4858bfe4d3e6416bb10a.jpg [...]

[...] z sera białego 2. Shake białkowy 3. Rosół + mielone, ziemnaki, sałatka 4. Ciasto, ciastka 5. Jogurt grecki z bananem, nesquik 6. Pizza, lay's z pieca, czekolada Całość: 190 B 415 WW 110 T /SFD/2019/3/11/b59fb9cb58264fc3b34f036620747557.jpg Suplementacja EPA/DHA 2 g Wit. C 2 g Wit. D3 2500 j. Kreatyna 5 g Cytrulina 3 g 11.03 Tragiczna [...]

[...] serkiem grani 2. Owsianko-jaglanka 3. WPC z mlekiem, banan 4. Indyk w mleczku kokosowym z ryżem 5. Serek wiejski z płatkami i owocami 6. Sałatka z mozzarellą, tosty Całość: 190 B 420 WW 100 T /SFD/2019/3/15/6a1e7a26be3044928ca438604e7eadee.jpg Suplementacja EPA/DHA 2 g Wit. C 2 g Wit. D3 2500 j. Kreatyna 5 g Cytrulina 3 g Zmieniony przez - [...]

[...] z patelni 2. Owsianko-jaglanka 3. Pulpety z indyka z ryżem 4. Tosty z masłem orzechowym, dżemem i fitellą, skyr 5. Batonik zbożowy 6. Sałatka makaronowa z kurczakiem Całość: 190 B 340 WW 75 T /SFD/2019/3/20/b6802bacd0fc48069198650409209a62.jpg Suplementacja EPA/DHA 2 g Wit. C 2 g Wit. D3 2500 j. Kreatyna 5 g Zmieniony przez - melo15 w dniu [...]

[...] 20:30-21:30 Micha 1. Omlet z dodatkami 2. WPC na mleku 3.Schab, quinoa, surówka + baton, ciastka 4. Serek wiejski z płatkami,owocami i orzechami 5. Banan 6. Kanapki Całość: 190 B 340 WW 85 T /SFD/2019/3/26/75e24f65f920495b82c6bcde51b2d9e8.jpg Suplementacja EPA/DHA 2 g Wit. C 2 g Wit. D3 2500 j. Kreatyna 5 g Cytrulina 3 g ZMA Jod Selen [...]

[...] 1. Omlet z dodatkami 2. Banan 3. WPC z mlekiem 4. Schab pieczony, kasza z ryżem, surówka 5. Płatki z jogurtem greckim i owocami 6. Burgery, kawałek pizzy, riso light Całość: 190 B 365 WW 95 T /SFD/2019/4/2/e098b0ee8ab84847bf4cc23b2611a84a.jpg Suplementacja EPA/DHA 2 g Wit. C 2 g Wit. D3 2500 j. Kreatyna 5 g Cytrulina 3 g Selen Jod ZMA Zmieniony [...]

[...] z mlekiem 4. Makaron z kurczakiem i szpinakiem w sosie serowo-śmietankowym + lody 5. Skyr, bagietka czosnkowa 6. Pieczony ziemniak z fasolą i serem + lay's z pieca Całość: 190 B 355 W 80 T /SFD/2019/5/30/fb61e767cd38441490e070b4459b6c01.jpg 28.05 1. Omlet 2. Banan 3. WPC z mlekiem 4. Pizza + batonik 5. Sałata z mozzarellą, tosty + koktajl z [...]

[...] 5.06 1. Jajecznica 2. WPC z mlekiem 3. Ryż z truskawkami, kawa mrożona proteinowa 4. Tosty + serek wiejski z truskawkami 5. Zapiekanki + placek Całość: 190 B 350 W 70 T /SFD/2019/6/5/5faefdf89fbb4ce7815d751b7d9036b8.jpg Suplementacja EPA/DHA 1g Wit. C 1 g Wit. D3 2500 j. Kreatyna 5 g Jod Selen ZMA Lecytyna Zmieniony [...]

[...] Ekstra przełożyło się to na intensywność treningu. Na sam koniec od razu po siłowym treningu włączyłem jakiegoś pajaca na YT 10min tabata work hard i mnie f*** położył w 8 minucie tak że puls miałem lekko 190 aż chciało się rzygać 8-) /SFD/2021/12/28/fd663ec461ef43e5ae0c85077e2dc2ad.jpg /SFD/2021/12/28/5a6027f0240e4b778bac91db0c5fa65c.jpg

[...] też dziś to mocno czują. W uginaniu również +2 ale ostatnie powtórzenia już ciężko. Na koniec wpadła znajoma ze dawnej pracy trochę mnie zagadała i zapomniałem zrobić młotki. Dzisiaj nogi więc tego nie nadrobię, ale jutro spróbuję No i wiem, że ostatnio siady 187 nie bardzo szły ale jak ta siła jednak idzie to kusi nieco by spróbować te 190 :p

Siemanko Wypiska z wczoraj LEGS -Prostowanie nóg jednonóż 10x10 35kg -Przysiad ze sztangą z tyłu 60x10, 100x4, 140x4, 190x7, 170x12 -Wypychanie na maszynie stopy nisko szeroko 300+, 300+ 1min x 120 -Przysiad bułgarski smith 20x60, 20x62, 20x62 -Uginanie nóg siedząc(muscleround) 65,55,55 -prostowanie obunóż 25x65, 25x65 -Przywodzenie na maszynie [...]

Siemanko Dzisiaj PULL -Wiosłowanie sztangą 10x60, 4x100, 4x140, 5x190, 6x180, 12x160 -Wiosłowanie półsztangą z martwego punktu 8x145, 8x145 -Wiosłowanie jednorącz (wyciąg) 8x100, 12x80 -Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem 6x135, 12x115 a1)Odwrotny Peck Deck (jednorącz) 17x40, 13x40, 17x35 a2)facepull wyciąg górny 15x80, 15x80, 15x80 [...]

[...] bardzo różne fajne i ciekawe dyskusje wychodzą ;-) A co do wiosła no to ja wiem, że to jest złe. Ale dlatego też min to nagrałem by wyłapać ewnetualne błędy, bo jak szło 190 to tak nie było. Następnym razem większą uwagę do tego przyłożę Erwi Ja widze po sobie, że dzieje się tak u mnie ilekroć ciężar jest już na tyle ciężki, że oczy mimowlnie [...]

Zartuje tanq a ty lykasz jak pelikan %-) Ja wiecej niz 200 nie robie a biore niewiele mniej teraz xD stac mnie i na mecredesa za 200000pln i co z tego tak naprawde %-) Miałem 190 nawet tego nie odczulem ale teraz bede robil max 140/150 jesli.zgodzą sie pójść na rękę i tak wiecej odloze niz w polszy przy zaocznych, na koncie masz czy płynne ? [...]

tętno 190

Oglądam trening DJ, pizga 190 na bary siedząc haha

Po co mi to wklejasz? Patrz ile jest aminokwasów w 1 jajku. Tryptofan 83,5 Treonina 278 Izoleucyna 336 Leucyna 544 Lizyna 457 Metionina 190 Cysteina 136 Fenyloalanina 341 Tyrozyna 250 Walina 430 Arginina 411 Histydyna 155 Alanina 368 Kwas asparaginowy 665 Kwas glutamionowy 838 Glicyna 216 Prolina 257 Seryna 486 + Tłuszcze: 1,5 g kwasów [...]

szacuje sie ze egzosfera ma 100-190 tys km, i tam sobie te satelitki pop*****lają