190

Nie liczą się, ale jak coach każe to nie ma sprzeciwu. No chyba że wyrwe +150 kg i podrzuce + 190:-)

[...] 3. Bułki z owocami leśnymi, Whey z mlekiem. (40/15/100) 4. Kurczak w sosie szpinakowo-smietanowym, makaron. (60/20/90) 5. Spaghetti drobiowo-wieprzowe. (40/15/80) 6. Galaretka, gruszka, riso, pralinka. 10/10/100) BTW - 190/80/550 /SFD/2017/10/21/654f2b4335f1483f94a480ea51464438.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-10-21 22:03:02

[...] wolny (041) 10,10pg/ml norma 4,5 – 42 Z takich ogólnych badań krwi nie wiem co może być interesujące Glukoza 86mg/dl zakres 70-105 Cholesterol całkowity 202mg/dl zakres 115-190 (tu jest H) AIAT 23 U/l zakres 0-41 Kreatynina 1,01 mg/dl zakres 0,70-1,20 morfologia reszta w normie USG różnych części ciała w dobrym stanie Endokrynolog jak widać [...]

[...] samemu. Proszę o obiektywną ocenę firmy magnus, szczególnie ławki. Wiem, że marbo ma lepszą renomę, ale ciekaw jestem zdania użytkowników magnusa. Przy moim wzroście ( 190 w butach %-) ) lepsze wydają mi się trochę wyższe stojanki z niż 150 z hakiem, dlatego te dwie opcję. Drugie moje pytanie dotyczy sztangi fi 30mm, niestety jest ciut za [...]

[...] okolo 5 lat temu 20 ml tesc propionat 100mg 1 strzal co 2 dni bez odbloku (szczeniacka glupota) Trenig silowy A i B + 2 dni mma Bf 15 % Typ bud miesnie + tlyszcz na brzuchu ale mam szybka przemiane szybko nabieram i potrafie szybko zrzucic Stan zdrowia bdb Tedencja do owlosienia Szybka przemiana materi Klata 120 martwy 190 przysiad 140

Kebul,Ajazy- weźcie proszę przeliczcie tym kalkulatorem yankesa 1RM z 9*190 w MC, bo mi coś straszny numer wychodzi.

[...] serie po 12 6.uginanie ramion dolny wyciąg 4 serie 7.brzuch maszyna 4 x 30 trening trochę rozciągnięty w czasie ,4-ty trening trochę pokazuję i uczę 2-um maluszkom 1-wszy 108kg wagi 170cm wzrostu ,2-gi ponad 190 cm i wagi ponad 140kg ,wszystko jak w szkole z zeszytami przychodzą i notują , Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2017-10-26 20:03:48

3 lata czlowiejlk jecgal na tluszczach i nie wiedzial co to choroba. Posluchal Kabosa i sie zaczyna ;-) A tak na serio, pieknie skonczylo sie rumakowanie przy otwartych drzwiachvw garazu. 190*1plus-zadycha i wyrob gotowy. Szczeny trzeszcza,kicha zatkana, zimno mi jak w lodowce. Niedobrze.

Płeć :M Wiek :21 Waga :90 Wzrost :190 Cel treningowy : Siła/masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami (porządnie i regularnie przepracowane 7 miechów) Uprawiane inne sporty : Bieganie (aktualnie zawieszone) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Brak mobilności [...]

27.10.2017 1.WL 135x4 /4 2.SLINGSHOT 155x4 /2 3.TRZYMANIE SZTANGI 190 -15sek /2x 4.WW 90x5 100x5 110x5 120x5 5.DIPS+ROZCIAGANIA I SPIĘCIA KLATKI 3 serie

Tanq ma 2 miliony i to na kreconym liczniku xD Nie mam 202tys jak dobrze.pamietam jak kupilem bylo 190 Mam aso ksiazke i widze wwszystko i zreszta wiem od kogo kupilem a wlasciciel byl pierwzzy w polsce wiec dla tego odkad go kupilem nic przy nim robic nie musialem

Tanq ma 2 miliony i to na kreconym liczniku xD Nie mam 202tys jak dobrze.pamietam jak kupilem bylo 190 Mam aso ksiazke i widze wwszystko i zreszta wiem od kogo kupilem a wlasciciel byl pierwzzy w polsce wiec dla tego odkad go kupilem nic przy nim robic nie musialemto git w sumie ale ksiazka nic nie znaczy xD

[...] w dzienniku, na normalną kaloryczność (wylicz tym sposobem : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html , chyba, że przeliczyłeś, bo nie widziałam w temacie), ustaw sobie: około 190-200g białka, około 120g-130g tłuszczy i reszta (do poprawnie wyliczonej kaloryczności) węgle.

[...] co ci pasuje. SQ Trójkami dochodzisz do swojego TM, czyli do 180, z TM robisz singla, np 90 x 3 107,5 x 3 125 x 3 145 x 3 162,5 x 3 180 x 1 WT: MC 147,5 x 3 167,5 x 3 190 x 3 210 x 1 i dalej...do pewnego, mocnego maksa OHP: 37,5 x 3 45 x 3 55 x 3 62,5 x 3 70 x 3 77,5 x 1 CZW SQ 126 x 3 145 x 3 162,5 x 3 180 x 1 +5-10 %, nowy maks? Lub [...]

[...] Kondzio jeszcze sprawdzał suwnicę pod dodatnim kątem 190 kg-jest przetestowana :) Trochę był zawiedziony,żę najcięższe hantle to 40 kg-więc zrobił nimi rozpiętki a nie wyciskanie. [...]

[...] wskazane wykonanie testu OGTT cukrzyca: ≥ 126 mg/dl, wynik uzyskany w dwukrotnym badaniu. Lipidogram (CHOL, HDL, LDL, TG) Cholesterol całkowity 158,00 mg/dl Norma 115,00 190,00 Zgodnie z zaleceniami PTK i PTDL Cholesterol HDL 38,00 mg/dl ≥ 40 mg/dl zgodnie z zaleceniami PTK i PTDL Cholesterol LDL 105,00 mg/dl Zgodnie z [...]

Czyli będzie B=190 W=100 T=160 i to daje 2600kcal Coś już wcześniej przygotowałem, teraz skorygowałem pod te makro. Czy to w te stronę? (przykładowy dzień) /SFD/2017/10/30/8fac486d96d744af82496c286dcf161c.jpg

[...] - 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 180 Witam, jestem na pierwszym cyklu (8 strzałów już za mną): 1-16 enan 250mg e4d w sobote zaczely mi troche dokuczać suty ( lekkie swędzenie i wrażliwość ), [...]

[...] się ponaprawia, ok. ale siady rób tak jak robisz, bo jest i głębokość jest i mobilność, keep doing ! jak mawiał Arni A mówiąc prosto, jak mój kolega, który waży 120 kg przy 190 cm i ok 10% bf, co głowy ingdy nie wychylił ze wsi pod Mielcem i nie wie co to fizjoterapeuta "Nie filozuj za dużo tylko napi...laj" Zmieniony przez - AMYD w dniu [...]

Dzieki, teraz na celowniku są siady, a lawke mozna jeszcze poprawic o ok 10-20kg patrzac na to co wyprawiaja na youtube. Przy 80kg wagi ludzie juz pchaja po 180-190 i to z pauza. Podlszlifuje leg drive i jesli nic nie bedzie bolalo to tez mysle ze kwestia czasu ;-)