190

[...] jakies cwiczenia z drazkiem (dopiero co go dostalem i jeszcze nie zdazylem uzyc :P) Z gory dziekuje i pozdrawiam! Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 90 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa - dobić tak do 95kg , a później rzeźbić Staż treningowy na słowni : 10-11 miesięcy Uprawiane inne sporty : basen,bieganie Dostęp do sprzętu [...]

[...] ciąg czy wiosłowanie to jeszcze nie dla mnie. Z tego co przeczytałem zaleca się je bardziej zaawansowanym. Proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 77 Wzrost: 190 Cel treningowy: ogólna poprawa sprawności Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] naturalny 2% 40 g 24 2 1 2 Miód pszczeli 30 g 97 0 0 24 Majonez dekoracyjny Winiary 30 g 211 0 23 1 Czosnek 3 g 4 0 0 1 Przyprawa "Jarzynka" 2 g 2 0 0 0 SUMA: 1347 60 37 190 Posiłek po treningowy 19:00 waga kcal b (g) t (g) w (g) Jogurt naturalny 2% 200 g 120 9 4 12 Marchew z groszkiem mrożona 100 g 39 3 0 6 Twarożek wiejski Jasienica 100 [...]

mam 15lat i 186cm wzrostu i mam pytanie - jak zahamowac rośnięcie? nie obchodza mnie odp. typu "wysocy sie podobaja dziewczynom" , "nie przejmuj sie ja mam 190.." , "musisz czekac az przestaniesz rosnac" tylko pytam czy sa jakies skuteczne (nawet szkodliwe) sposoby aby NIE ROSNĄĆ...w rodzinie tylko jedna osoba jest odemnie wyzsza o 1cm ale ma [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 88 Wzrost : 190 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 4 lata z dużymi przerwami Uprawiane inne sporty : troche bieganie, rower Dostęp do sprzętu (sztanga/sztangielki) : Dieta : dopiero układam Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: wstępne rozgrzanie [...]

[...] 15/12/10 3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s 15/12/10 4. Unoszenie ramion ze sztangielkami (przód/bok/opad) 15/12/10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 78 Wzrost: 190 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowa [...]

1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 75 (kg)) + (6.25 X 190 (cm)) - (4.92 X 19) + 5 = 1842kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1631 = 129)) = 1602 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 229 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: [...]

[...] i z pełna ochotą aż do upadłego bo chcę do zrzucić !! Ps wiem że to bedzie dla was trudne ale licze na wsparcie :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 112 Wzrost: 190 Cel treningowy: zrzucenia masy tluszczu i nabranie siły Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: od 1,5 tyg rower i troszke biegania Dostęp do [...]

[...] 12.00 - Śniadanie 2 -100g-200g Filetu(mintaj, morszczuk, pstrąg) z chlebem razowym ^^nie wiem 13.30 - 15.15 Trening 15.45 - Potreningowo -carbonox(50g) z 5g mono 190 kcal, 50 g. węglowodanów 16.00 - Obiad - 100g piersi z kurczaka, ziemniaki/spaghetti z dodatkami/100g ryżu białego, ziemniaki/albo co mama przygotuje Nie wiadomo 17.00 - [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: 18 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 12/13Mc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Obecnie reduckja wiec tu nie wypisze narazie zbyt wiele bo sie nie mierze. zmierze po jej zakonczeniu. Moge napisac jedynie ze waga ~83kg, pas [...]

[...] Trening: jest Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1 miesiac Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ekto/mezo Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: 2500 Wyciskanie leżąc (MAX): 190 Martwy ciąg (MAX): 250 Przysiad (MAX): 220

[...] się zapytać czy takie połaczenie bedzie odpowiednie.? Universal Creatine Monohydrat BCAA Xtra Vita fit ECONO Carbonox. Mass Activator wiek; 16 lat waga/wzrost; 78 kg 190 cm staż treningowy; ciężko powiedziec ale około roku cel cyklu; MASA stosowane już wcześniej suplementy; kreatyna stosowane wcześniej spalacze; TS suplement stosowane [...]

Witam podstawowe dane : mężczyzna ekto wiek : 21 wzrost 190 waga 68 staż 2 miesiące zapotrzebowanie 2600 - 2800 według programu dziennik posiłków 3 300 i pierwsze pytanie czy dobra ilość białka bo według dziennika powienien być 1,7 g na kg masy ciała ale czytałem już wiele opini na ten temat od1gr do nawet 3 i nie jestem pewien, z góry [...]

Siemka:) Pomożecie ułozyć mi dietkę na masę? Wiek:17 lat Waga: 72kg Wzrost: 190 cm Chcę dodać ze jestem naprawde bardzo chudy.

[...] klaty w lezeniu plasko 3 serie po 20 razy - skrezy tulowia w lezeniu 3 serie po 20 razy - skolony boczne 3 serie po 20 razy Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 76 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2miesiace Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] nie wiem jak sie do tego zabrać?? Mógłby ktoś coś podpowiedzieć od czego zacząć, czym sie kierować i co robić XD Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 105 Wzrost : 190 Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Odżywianie : jeste kucharzem, więc jedzenie nie jest mi obce, słodycze jem sporadycznie częściej siegam po napoje [...]

Mam pytanko, ważę 90 kg przy 190 wzrostu, raczej chude kości, troche sportu, raz w tygodniu koszykówka, troche tenis, okresami siłka, Osttanio troche wiecej imprez i obżerania i lasnie przytyłem do tych 90 kg, stwierdziłem ze zabiore sie troche porzadniej za trening siłowy i teraz jestem w kropce bo nie wiem czy powinienem skorzystac z diety na [...]

[...] Unoszenie ramion hantlami 4*12 Unoszenie uchytem młotkowym 4*12 Unoszenie sztangi 12-10-8-8-6 Przedramie 2*max przód i tył Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 90 Wzrost: 190 Cel treningowy: Masa i siła Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] Czy moge dorzucic jeszcze jakies cwiczenia czy dalej trzymac diete i po prostu czekac az lapy rusza z miejsca? Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 105 Wzrost: 190 Cel treningowy: Masa i sila Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: niet Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] złożyło że wybrał mnie i mojego kumpla z którym się zapisaliśmy. Mam dystans do siebie i do walki, ale kłopot jest taki że jest ode mnie wyższy o 20 cm. Ja mam 170, on 190. Jakby jeszcze tego było mało, on walczy jak władimir, ciągle mocne proste, czasami dołoży prawy, czy podbródkowy. Proste ma naprawdę szybkie i mocno bije, wiec ciężko [...]