190

Wątróbeczki nie probowalem, ale dosyć mocne obrzydzenie nadal do niej mam :D Wtorek Nóżki Siłaa 1. Przysiad tył 150/170/190/200x3 2. Wyciskanie na suwnicy 4s 10powt 3. Wyprosty 4s 12powt 4. Uginanie leząc 4s 10-6powt 5. Uginanie stojąc 3s 12-10powt 6. Wypychanie na łydeczki na suwnicy 4s 18-10powt + rozciąganie Przysiadów mialem nawet nie robic bo [...]

1. 45g WPC + 22g wiórek kokosowych + 40g masła orzechowego + 5kap omega 3 2. 170g piersi z kurczaka + 190 ryżu parboiled + 8ml lnianego + warzywa 3. 400g pierogów z serem i jagodami + 150g jogurtu naturalnego + 30g płatków kukurydzianych + 30g WPC 4. 170g mięsa z szynki wieprz. + 190g ryżu parboiled + warzywa trening 5. 45g WPC + 100g płatków [...]

[...] ziemniaki 400 g, warzywa, owoce 300 g, czekolada 85% 20 g, lody 100 g, orzechy nerkowca 20 g 4. Jajko 3 szt, płatki jaglane 50 g, banan 100 g, jabłko 150 g, jogurt Całość: 190 B 235 WW 60 T /SFD/2017/3/29/f7de92ce9d64405c819dfc0f7e781c0a.jpg /SFD/2017/3/29/56cf57a967b64bc1b25b3bc24622293c.jpg [...]

[...] to odrestaurowuje sobie motocykl WFM. 63 rocznik ;) Ach ten artystyczny nieład ;D Szama 1. Jajecznica z 3 jaj z mięsem z kurczaka 2. Flaczki 2 talerze ;) 3. Krokiety z pieczarkami i serem, barszczyk. + ptasie ;) BTW - 190/90/140 /SFD/2017/3/30/a0dd3f86a4954c2caa31bfe64cade418.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-03-30 16:02:19

dzisiaj byłem powtorzyć lipidogram Cholesterol całkowity 166 mg/dl 115 190 ~ Cholesterol HDL 50 mg/dl 40 Trójglicerydy 122 mg/dl 150 ~ Cholesterol LDL 92 mg/dl 115 wszystko ladnie zeszło dodatkowo zrobiłem inne badania Sód Wynik w surowicy 144 mmol/l 137 145 ~ Potas Wynik w surowicy 4,4 mmol/l 3,5 5.1 ~ Wapń całkowity Wynik w surowicy 2,4 [...]

190 cm wzrostu / 73 kg wagi 24 lata Półtora miesiąca na siłowni. Parę lat temu też miałem kilka podejść ale poszło w zapomnienie Moim celem jest zwiększenie masy mięsniowej W przeszłości suplementów nie stosowałem nigdy Finanse to na obecną chwilę +/- 150 złoty A jeżeli chodzi o rozkład w diecie to średnio na posiłek ( jem 5 dziennie )to wygląda [...]

[...] rotacji i zwiększyć białko. Rozważam taki rozkład: d. treningowy b-120, t-70, w-200~ 1918 kcal, nietreningowy: b-120, t-70, w-150~ 1718 kcal. lub całkowicie wrócić do tego co było. Jeszcze przyszło mi coś takiego do głowy: dt. b-130, t-70, w-190~ 1915 kcal., dnt. b-130, t-70,w-140~ 1714 kcal. Zmieniony przez - kereko1 w dniu 2017-03-31 16:02:23

znam osoby co kurzyły od gówniarza i mają ponad 190 cm.

[...] http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html#post1 http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html#post1 Warzywa jadasz? Urozmaicaj ... Białko bym obniżyła do około 190, dodać możesz nieco węgli.

a teraz dopiero zauważyłem, że u mnie makro troche inaczej podliczone: b: 190 / ww: 19,8 / t: 220 , ale to już kwestia kalkulatora tylko i wyłącznie. U mnie filety w posłiku mają 33g białka a nie 49.

Drugi trening dnia. Rower, zadanie 7x8min over-under. Zrobiłem 5 z 7 + 5 min tempem połówki raz że koniecznie chciałem zrobić dzisiaj basen żeby jutro mieć cały dzień na długi rower a kończąc trening nie zdążył bym zrobić pływania a dwa te 2 dodatkowe interwały by mnie zbytnio zniszczyły a ledwo zrobiłem te 5 trzeba mocy na jutro torchę zostawić [...]

palenie nie hamuje wzrostu, no chyba że te osoby co znam mają ponad 190 cm by miały teraz ponad 200 cm gdyby mie paliły

https://www.youtube.com/watch?v=U-uFIC9ZDuQ&t=12360s tutaj te 190 z bliska. link ustawiony ze od razu moje podejscie jest. tu widać jak mi to super łatwo poszlo

[...] plan układałem sam i pod siebie,chciałbym wiedzieć co myślicie o nim co byście zmienili. chętnie wysłucham rad i porad, Wiek :26 Płeć : mężczyzna Waga : 95 Wzrost : 190 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia :42 Obwód talii : 91 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15 Aktywność w ciągu dnia : praca 9.10h [...]

[...] 1. Golonka z indyka, udko z kurczaka, ziemnaki 300 g, warzywa 2. Udko z kurczaka, chleb 100 g, ser żółty light 50 g, owoce 250 g, wafle 5 szt, jogurt 0% Całość: 200 B 190 WW 75 T /SFD/2017/4/2/d1379446053a48dd8218d69647498576.jpg /SFD/2017/4/2/dd4a9d0212354627bc19ba818760ab34.jpg /SFD/Images/2016/8/25/676f383a5cd64fde95511da2df0b868e.png [...]

[...] że dalej czuje nadgarstek ;/ Dzisiaj pierwszy krok w kierunku masy, rosół ale z makaronem hehe ;D Szama 1. Rosół z makaronem, kurczak pieczony, ryż, mizeria. + kostka czekolady z solą morską 2. Kurczak pieczony, ryż, mizeria. 3. Bułki orkiszowe, Almette, pomidor, cebula. BTW - 190/80/190 /SFD/2017/4/3/ece348b2d1a345718ccddd7e54d9d7f8.jpg

Na MP pewnie będzie plus 30 i w 180 i +180:-) ubolewam nad faktem że nie ma z 8-10 klasyków powyżej 190 wtedy miałbym swoją kategorie%-)

[...] = (wzrost – 100) + 4 Wzrost (kategoria) do 180 cm: Maks. waga ciała = (wzrost – 100) + 6 Wzrost (kategoria) powyżej 180 cm: Dla zawodników ze wzrostem od 180,1 cm do 190 cm (włącznie) obowiązuje limit: Maks. waga ciała = (wzrost – 100) + 8 Dla zawodników ze wzrostem od 190,1 cm do 198 cm (włącznie) obowiązuje limit: Maks. waga ciała = [...]

Od przyszłego tygodnia chciałem zacząć ćwiczyć nowym planem i prosiłbym was o sprawdzenie czy jest ok, czy coś do poprawy. Trochę o mnie: Wiek: 25 lat Wzrost 190 cm Waga: 88 kg Cel: Masa Staż 8 miesięcy Dieta: jest Budowa: Ektomorfik Pon push: Przysiad ze sztangą trzymaną z przodu na barkach 4x8 Suwnica skośna 3x10 Wyciskanie sztangii płasko 3x10 [...]

Hej. Chętnie dołączę jak macie jeszcze miejsce. Co prawda daleko mi do Was ale chęci i doświadczenie jest. 36 lat. 128 kg. 190 wzrost.