190

[...] Lece Propa Farmak(apteka) 100mg e2d Tren cybera 50mg e2d 1mg cabasaru na początku cyklu czyli jakieś 2tyg. temu Cholesterol całkowity w surowicy ↑ 325 mg/dl 115 — 190 Cholesterol HDL w surowicy ↓ 18 mg/dL > 40 Triglicerydy w surowicy 179,0 mg/dL < 200,0 Cholesterol LDL - wyliczany 271 mg/dl 10% wg skali [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 87 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 40-41 -klatka: Nie mierzone -udo: jw -talia: jw 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 6 lat 6. DIETA: -białko: 2,5g / kg -węglowodany: Nie liczę -tłuszcz: Nie licze (jajka, orzechy, oliwa z oliwek ) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 tyg 1 cykl test prop 8. TRENING: 4-5 razy [...]

w sumie link powyżej rzuca odpowiednie światło na zadane pytania ;-) A w kwestii wypiski: TRENING rozgrzewka ok 15 min 1. MC SUMO: 110kg x 4, 140kg x 4, 170kg x 4, 190kg x 3, 200kg x 2, 180kg x 5, 162,5kg x 7 2a. Drązek szeroko: CC x 5, 20kg x 5 / 5 / 5 2b. Uginania na dwójki na maszynie: ? X 8 / 8/ 8 3a. Przyciągania do brzucha chw wąski: ? x 8 [...]

[...] zdaniu :) Mi na początku trenowania na pewno by nie pomogła z prostego powodu. Dostawałem mocnych sparing partnerów, ćwiczących co najmniej kilka lat. Decydował mój wzrost (190 cm). Chodziło o to, żeby moi przeciwnicy popykali z wysokim. W momencie jak notorycznie dostajesz oklep nie da się tak łatwo przełamać i uruchomić inteligencję. Ze słabym [...]

[...] Lece Propa Farmak(apteka) 100mg e2d Tren cybera 50mg e2d 1mg cabasaru na początku cyklu czyli jakieś 2tyg. temu Cholesterol całkowity w surowicy ↑ 325 mg/dl 115 — 190 Cholesterol HDL w surowicy ↓ 18 mg/dL > 40 Triglicerydy w surowicy 179,0 mg/dL < 200,0 Cholesterol LDL - wyliczany 271 mg/dl 10% wg skali [...]

[...] 30g nasion slonecznika 30g sezamu 30g siemienia lnianego 250g tofu naturalnego 270g bananow 40g platkow owsianych 1 lyzeczka proszku do pieczenia Wszystko blendujemy, przekladamy do foremek i pieczemy ok 25min w 190 stopniach Calosc 2060kcal 1 muffinka 171 kcal B 6g T 12g W 11g /SFD/Images/2016/4/7/dffd9d5efce14aedac3d544278bc25ca.jpg

Cześć ;) Po masie chciałbym się wziąć za redukcję. Obecnie przy wzroście 190 ważę 96 kg. Planuję trenować od 3-4 w tygodniu (siłownia i aeroby). Czy ilość 2850 kcal (194g B, 243g W, 125g T) jest dla mnie odpowiednia? Proszę o opinię

[...] metabolicznych (np watroba) to cholesterol jedzony nie ma wplywu na to co produkujemy sami. Im jestesmy starsi tym bardziej go potrzebujemy wiec stosowanie norm dzis 190, 10 lat temu bodajze 240 bylo, do osob starszych i 20 letnich jest idiotyczne. Cholesterol jest konieczny dla naszego ciala, np do budowy hormonow plciowych. Wazny jest [...]

[...] ciagu dlatego chcialbym zrzucic te 2kg i mam pytanie do was jakiegos lekkiego spalacza tluszczu ktorego mozecie polecic? Przez miesiac bralem CLA/L-karnityna ale to nie dla mnie jednak... Wiek: 15 lat WZROST: 173 cm Waga: 95kg Ob. pas: 94 cm Udo: 60 Biceps: 42 Martwy ciag:210kg (200kg teraz po spadku sily) Benchpress:130kg Przysiad: 190 kg

[...] 2. WAGA: 76kg 3. WZROST: 176cm 4. WYMIARY: -biceps: 39,5cm -klatka: 110cm -udo: 65cm -talia: 87cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 2,5 roku 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 190 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy cykl 8. TRENING: Split 5x/week 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...]        1,3   MAKRO W PODZIALE NA ŹRÓDŁA     Źródło        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        Zwierzęce         1 815      190,4        7,3      110,4        0,0        0,0     Roślinne           808       18,0      133,8       15,6       21,4        0,0   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz   [...]

[...]        1,3   MAKRO W PODZIALE NA ŹRÓDŁA     Źródło        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        Zwierzęce         1 815      190,4        7,3      110,4        0,0        0,0     Roślinne           808       18,0      133,8       15,6       21,4        0,0   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz   [...]

[...] nie podam bo jako tako nie miałem nic ułożone. Odstawiłem cukry, słodycze, jedzenie tłuste, po prostu przez te 4 miesiące jadłem mniej, o wiele mniej. Wiek:22 lata Wzrost: 190 Z góry dziękuję za pomoc ! /SFD/Images/2016/4/10/bdacae0663e04d8fbcd4c80bb412eb49.jpg /SFD/Images/2016/4/10/d8c0669ef39d4fbda25ccbff814ab299.jpg [...]

[...] jest za gęste dolewamy jeszcze trochę mleka. Masę delikatnie łączymy z ubitym białkiem. Całość do formy, natłuszczamy albo podsypujemy bułką tartą. Pieczemy 50 min w 180-190 C. Polewa to wymieszane kakao, słodzik z odrobiną mleka. Posypane wiórkami kokosa. SMACZNEGO! Makro: 834,6 kcal 145B 31,3W 14,4T 1. Wędzony schab 2. Dewolaj z szynką, [...]

Cześć. Jest to moje pierwsze układanie jadłospisu. Moim celem jest nabranie masy. Tu trochę o mnie. Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 72 Wzrost : 190 Aktywność w ciągu dnia : lekka praca Uprawiany sport: 4x w tygodniu siłownia po max 2h. Duża przerwa. Odżywianie : starałem się jadać zdrowo. Bez układania. Cel : przybranie masy. Fitness model. [...]

Wiek 27 Waga 86 Wzrost 190 BF ok 12% Staż na siłowni Ok 3-4 lata z dietą i sprzętem, kilka lat z hantlami na "obiadkach" Dieta 500g kurczaka, 6-8 jaj, ryba, orzechy, makaron/ryz/kasza 3 razy dziennie, 2-3 owoce, płatki z mlekiem, ser biały, 3l wody Siema, 2 dni temu testowałem nowego propa (wcześniej chyba był fejk). Zrobiłem strzała w [...]

[...] ale przy 35cm w ramieniu to ciezko cos wycinac i ten master troche nie na miejscu w tym momencie , masz dobry body fat do masowania w tym momencie , troche optymistycznie z tym 5% ale i tak dobry , podbij wegle utnij bialko tak do 180-190 i masuj , zostaw sam test E lub daj do tego mete lub ture na poczatek czy tam na koniec, i pozniej wycinka .

[...] dla mężczyzny, waga 74kg wzrost 183cm ~3400 kcal btw 171/95/469 załączam screena :),a druga to dieta redukcyjna dla kobiety o wadze 57kg wzroście 157cm ~1500kcal btw 76/51/190 załączam screena :) Bardzo proszę o opinię i poprawki :) /SFD/Images/2016/4/11/8320e78f02834684b50b3970d3b06d95.jpg [...]

Witam mam 190 cm i ważę około 110 kg.Na siłownie chodzę około 2 miesiące,widać już efekty chciałbym wspomóc się jakiś suplementem.Co by było lepsze żebym mógł zjechać z wagi ale nie tracąc przy tym mięśni.Poleci ktoś jakiś produkt?Pozdrawiam

A więc 1.Z góry przepraszam za jakość zdjęc,lecz nie miałem innego sprzętu by zrobić te zdj w lepszej jakości. 2.17 lat 3.około 110 kg/190 cm 4.2,5 Miesiąca 5. Wyrzeźbienie i redukcja tkanki tłuszczowej 6.Żadne 7.Żadne 8.Żadne 9.Żadne 10.Staram się nie wychodzić poza 2500 kcal.Nie jadam żadnych słodkich rzeczy,gazowanych napoi itd.Jem często [...]