Tego nie wiem bo roznie mierza w dowodzie mam 194 a na zawdach mialem i 192.5 i 190.9 To u mnie... Raz mam 193cm a raz 196cm nawet... Najgorzej jak chu%owo zmierza i w limit się nie wejdzie
[...] KCAL na 2 tyg, zarowno waga jak i obwody ciala byly takie same przez dluzszy czas (kilka tyg) wiec z tygodnia na tydzien dodawalem po 100 kcal. Obecnie jestem na 3300 kcal 190 b / 99 t / 413 w Zdjecia po redukcj (robione na czczo) 59,5 kg pas ok. 71-72 cm https://imgur.com/a/9yNBKpE Zdjecia robione przed chwila na czczo 60,3 kg pas ok. 73-74 [...]
[...] z kurczakiem. 3. Mielone drobiowo-wieprzowe, ziemniaki z sosem pieczarkowym. 4. Grahamki z mięsem z ud kurczaka, sałatka z serkiem wiejskim, popcorn, pomarańcz. BTW - 190/95/450 /SFD/2019/3/2/69e69b700a9148439205b9f7cf4ea486.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-03-02 12:51:24 Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-03-02 [...]
[...] Pacura - 0 Kategoria senior do 90 kg 1. Piotr Kandefer – 180 kg 2. Sławomir Jasica – 175 kg Kategoria senior plus 90 kg 1. Krzysztof Cieślak – 200 kg 2. Marek Sadowski – 190 kg 3. Dawid Wełna – 175 kg 4. Andrzej Zieliński – 165 kg 5. Piotr Konieczny - 106 kg 6. Krzysztof Czwakiel – 145 kg 7.Marcin Zieliński - 137,5 kg Zmieniony przez - W Z O [...]
Tyle co pamiętam z wynikow to w juniorach wygrał Radek Borowy 192,5, drugi byle Przemek Szarek 170, do 90 kg Piotr Kandefer 180, plus 90 Krzysztof Cieślak 200, Marek Sadowski 190
[...] w obecnym okresie pachną łydki od dzisiaj drobne zmiany w diecie pozostaje podział wysokie średni i niskie wegle ww 5026 kcal W 688 T 117 B 288 św 4350 kcal W 540 T 124 B 277 nw 3544 kcal w 185 T 190 b 260 kaloryka na tym samym poziomie a główna zmiana jest dzien niskich węgli ktore zostały ograniczone do minimum na rzecz tłuszczy
1. WIEK: 28 2. WAGA: 85 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 105 -udo: 64 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 1.5g/kg masy -węglowodany: 5g/kg masy -tłuszcz: 1.2g/kg masy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ok. 8 lat temu dwa cykle na długim tesciu ok 250mg tygodniwo przez kilkanascie tygodni 8. TRENING: 2-3x [...]
Znałem strasznie suchego gościa, który podnosił ciężary. Miał około 185-190 cm. Poznałem go w wojsku i miał już dość zdziwionych min, że taki suchar podnosi ciężary. Coś tam mówił o zaletach swojego wzrostu, ale nie pamiętam dokładnie co.
[...] ulałem się, siłowo stałem w miejscu, zero progresu, nawet się cofalem z wynikami, Teraz startuje z fajna waga i dieta 2800-3000 kcal, 90g tłuszczu, 380 wegli, 180-190 białka, trening FBW tylko dlatego żeby zmienić plan, na inny i potem znow wrócić do splita, trening 3 razy w tygodniu siłowy, i 2 razy w tygodniu trening cardio na worku, [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 115 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: dopięta ;) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: [...]
Siema, jak sie dostać na bramkę? Znajomości, latać do szefów w klubach jakieś ogłoszenia? I jeszcze jedno pytanie trzeba być bardzo doj**anym czy wystarczy znać sztuki walki ? Mam 190/95 kg i 4 lata trenuje sw wystarczy?
Greg Kovacs (1968-2013) był kanadyjskim kulturystą o wyróżniających się gabarytach. Według Muscle Insider miał 187 cm wzrostu, a poza sezonem startowym ważył nawet 190 kg. Jego biceps był imponujących rozmiarów, bo miał aż 68 cm, szerokość klatki piersiowej wynosiła 180 cm, a obwód nogi miał 90 cm. Brzmi imponująco, prawda? Był prawdziwym potworem [...]
[...] . Półtora roku temu wziąłem testosteron i tak sobie jadę na nim do dziś około 1cm na pięć dni. Świetnie się czuje choć wyniki w tym czasie jakoś nie skoczyły kosmicznie. 190 kg. I teraz pytanie jak się z nim rozstać na jakiś czas. Czy rzeczywiście go odstawić . Co wziąć na ten odblok . Może jest jakiś lekarz w Warszawie który jest w temacie. [...]