190

To wszystko zależy od tego jaki masz typ budowy, poziom tłuszczu i predyspozycje do łapania tłuszczu Ważę 67 kg przy wzroście ok. 190 cm, jednak mam trochę tłuszczu i baaaardzo mało mięśni i tu cały problem, nabawiłem się też lipo niestety Ale zaplanowałem sobie do końca tego roku masę, a od nowego redukcję, tak żeby na lato było OK Narazie nie [...]

to ze anderson na codzien ma 220 jest powszechnie wiadome, sam wielokrotnie to mowil w wywiadach, gsp schodzi przed walka z 190-195. taki forret griffin na codzien wazy 230 co tez wiele razy mowil. co do gsp jak juz mowilem chcialbym by w przekonywujacy sposob rozprawil sie z pennem wpierw zanim zaczniemy robic z niego kogos nie ndo przejscia.

1.WIEK:23 2.WAGA:107 3.WZROST:190 4.WYMIARY: BICEPS:45 KLATA:nie mierze UDO:nie mierze TALIA:bedzie trzeba troche spalic ale nie jest zle 5.STAZ NA SILOWNI:okolo 5lat 6.DIETA BIALKO:2,5-3 WEGLOWDANY:4-5 TLUSZCZ:tu czasem jest problem ale staram sie hehe 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:hmm, meta, deca, oma, wino, superka, bold, [...]

[...] co mam się powielać... Testowałem starą Hondę Civic mojego kuzyna po lekkim tuningu,ale tylko wewnętrznym.Wyglada niewinnie...ale dobija w 6 sekund do 100 km/h.Dobiłem do 190 km/h i musiałem hamować ,bo trasy już szerokiej brakło,a auto zapina pełen licznik 220 km/h.Poziom endorfinek mi skoczył i chodzę uhahany.Uwielbiam takie cóś... [...]

Ja zadowolony wracam.Testowałem starą Hondę Civic mojego kuzyna po lekkim tuningu,ale tylko wewnętrznym.Wyglada niewinnie...ale dobija w 6 sekund do 100 km/hDobiłem do 190 km/h i musiałem hamować ,bo trasy już szerokiej brakło,a auto zapina pełen licznik 220 km/h.Poziom endorfinek mi skoczył i chodzę uhahany.Uwielbiam takie cóś...

Chuck ja 188 albo 190 dawno sie nie mierzylem

Śniadanie : 1.kefir 44kcal 2.Płatki kukurydziane 60g 190 kcal 3Rodzynki 10g 30 kcal 4.orzeczhy włoskie 30g 207kcal platki kukurydziane zamien na owsiane, dodaj jaja i warzywo/owoc II 1.Chleb razowy 50g 99kcal 2.szynka z piersi z indyka 100g 100kcal 3.jabłko 57 kcal<-- (na 100g)a pewnie będzie więcej kcal 4.banan 74 kcal<--(na 100g)a [...]

Śniadanie : 1.kefir 44kcal 2.Płatki kukurydziane 60g 190 kcal 3Rodzynki 10g 30 kcal 4.orzeczhy włoskie 30g 207kcal płatki kukurydzine zastap owsianymi,zamaist rodzynek swiezy owoc,dodaj 2-3jajka II 1.Chleb razowy 50g 99kcal 2.szynka z piersi z indyka 100g 100kcal 3.jabłko 57 kcal<-- (na 100g)a pewnie będzie więcej kcal 4.banan 74 kcal<--(na [...]

waga 60kg wiek 17 staż 4 miesiące cel w miare szybki przyrost masy Śniadanie : 1.kefir 44kcal 2.Płatki kukurydziane 60g 190 kcal 3Rodzynki 10g 30 kcal 4.orzeczhy włoskie 30g 207kcal II 1.Chleb razowy 50g 99kcal 2.szynka z piersi z indyka 100g 100kcal 3.jabłko 57 kcal<-- (na 100g)a pewnie będzie więcej kcal 4.banan 74 kcal<--(na 100g)a pewnie bd [...]

[...] Lidia 130+70+142,5=342,5kg/389,97pkt 3. Słoma Magdalena 95+40+120=255kg/288,79pkt 67,5kg 1.Sędziak Agata 125+57,5+137,5=320kg/326,59pkt 75kg 1. Jabłońska Magdalena 190+95+140=425kg/426,62pkt 2. Piter Marzena 140+80+170=390kg/396,78pkt 90kg 1. Woś Katarzyna spalila przysiady na 190kg OPEN kobiet 1. Agnieszka Ziółkowska 460,38pkt 2. [...]

mam pytanie odnosnie odżwek a pływania . Otóż mam 20 lat 190 cm i 100 kg , chcialbym zejsc do 95 kg nie tracac masy miesniowej.Na basenie spedzam dziennie 2 godziny na mocnym treningu przepływajac 3 km . Chcialbym wiedziec co moglbym brac by zrzucic tłuszcz z brzucha rzeżbiac go a jednoczesnie budujac czysta mase miesniowa ?

[...] 5 x 150 kg 3. STOJAKI - DOCISK 5 x 150 kg 5 x 160 kg 4. Przysiady ze sztangą z tyłu - ciężko 5 x 80 kg (pełne) 3 x 130 kg 2 x 150 kg 2 x 160 kg 2 x 170 kg 1 x 180 kg 1 x 190 kg 1 x 195 kg (nowy REKORD!) 5. POMPKI NA PORĘCZACH, z obciążeniem 5 x (+30 kg) 3 x (+40 kg) 2 x (+50 kg) 1 x (+60 kg) 1 x (+65 kg) 1 x (+72,5 kg) (nowy REKORD!) 6. [...]

Trochę się pobawiłem tym BMI i on mówi, dla przykładu, że " Waga 67kg przy wzroście 190 jest ok - tak trzymaj " oraz, że przy tym samym wzroscie " 95kg to nadwaga ". Poza tym BMI nie sprawdza się u sportowców. I jeszcze jedno. Jest troche problematyczne liczenie zapotrzebowania kcal. Ze wzoru Ellisa moje zapotrzebowanie to [...]

[...] 3. Milanowski Andrzej 265+175+245=685kg/459,22pkt 4. Cieplak Daniel 225+202,5+240=667,5kg/447,16pkt 5. Breński Łukasz 250+140+200=590kg/396,42pkt 6. Różnowski Michał 190+130+205=525kg/357,84kpkt Dodano po 12 minutach: 90kg 1. Wegiera Jan 305+270+285=860kg/570,44pkt 2. Klimek Zbigniew 300+210+290=800kg/517,04pkt 3. Sochacki Maciek [...]

[...] Powiedzmy WEIDER MEGA MASS 4000, 7 kg w cenie 190 zł z przesyłką. Daje nam to cenę 27 zł za kilogram produktu. W 100 g tego gainera mamy 69 g węglowodanów i 20 g białka. KILOGRAM RYŻU W SKLEPIE góra 4 zł. Tak więc za te [...]

[...] po takim w mirę intensywnym treningu będzie okey. Może, może w sobotę jakieś aeroby sobie porobię. Co wy na to?:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 190 Cel treningowy: siła/masa Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: bieganie czasami koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

no ale wiecie co mi z golej lawki keltona na zblizona cene, na tej jeszcze nogi i biceps zrobie, dopiero zaczynam wiec ciezary raczej mizerne bede, watpie ze kiedys dojde to tych 190 kg obciazenia co pisza w info, powie ktos cos jeszcze o tych lawkach? '

nom jakby mial 190 i 40 w lapie byscie doradzili ... lec metke solo albo propa

[...] tracić za dużo prądu można je sobie upiec nawet w sandwichmakerze lub gofrownicy (najlepsze rozwiązanie). Mam też przepisy na batony proteinowe: Jeden ma B:11 W: 28 T: 4.6 K:190 Drugi ma B:9,5 W:21.3 T:3.2 K:154 Przepisy wrzucę po treningu:) Uwaga wafelki są bardzo smaczne!! Właśnie upiekłem:) Będą zdjęcia. Ja robiłem w sandwichmakerze. Skropcie [...]

Jestesmy daleko za nimi jezeli chodzi o gospodarke. A medycyna? Zaradnosc? Obowiazkowosc? Cwaniactwo? A idz pan w ****. 100 razy bardziej wole wspolpracowac z Obcokrajowcami a nie Irl. 3 kelnerow mi nie przyszlo do pracy po imprezach a tu 190 ludzi na sniadanie