190

[...] DO tego: Jak zaczniesz układać dietę z tego co wyszło Ci ujmujesz na początek około 300-500kcal. Przy czym białka ustawiłabym na okolice 190-200g, tłuszcze około 110-120g reszta węglowodany. Układając dietę zwróć uwagę na to, by w każdym posiłku znajodowała się porcja białka, węglowodanów i tłuszczy. W [...]

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: bold,omka,vino. 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 190 -martwy ciąg: 230 -przysiad: 170

[...] jestem w trakcie cyklu Sustanon juz 7 tydzien 750-1000 mg tyg 11. POZIOM BF%: 25 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia srednio .. 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 210 -martwy ciąg: 230 -przysiad: 190

[...] przewagą zwyciężył juniorów do lat 20 Konrad Piecha z Eugena Knurów - 145 kg i 98,99 pkt., a juniorów do lat 23 Adrian Świerczyński ze Stow. "Piękni i Zdrowi" Dzierżoniów - 190 kg i 116,85 pkt. Najlepszymi zawodnikami zawodów zostali: Artur Kiczuk z KS Team Wrocław - 225 kg i 126,38 pkt., niewiele mniej uzyskał Andrzej Łaskawski z Pover Kuźnik - [...]

[...] 3200 to na masę jakieś 3500, nie 5000. To nie jest tak, że im wyższa nadwyżka kaloryczna, tyl więcej mięśni budujemy. To proces wymagajacy czasu. Białka daj jakieś 190 g, no i pizza to raczej cheat meal, a nie składnik zdrowej diety. Co do tego, czy dalej masa, to się nie wypowiem, ale na pewno ktoś bardziej kompetentny się znajdzie.

1. WIEK: 26 2. WAGA: 96 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 64 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 2,5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tren ace,prop,enan,bold,wino,tura,npp, 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] Zalecałabym na pewno Możesz wrzucić zdjęcie do wglądu, czy aby na pewno nie masz lipomastii lub ginekomastii? Jeśli chodzi o makro białko ustawiłabym na okolice 190-200g białka, tłuszczy około 110-120g i reszta węglowodany do dobrze wyliczonej kaloryczności. Jak będziesz układał dietę to nie ma co się bać smażonego mięsa (oczywiście [...]

No tak przyjąłeś 190 g tłuszczy ale z zrzutu wynika ze masz mniej . Może być śniadanie o zwiększonej kaloryczności i tak będzie się liczył bilans ogólny

No tak przyjąłeś 190 g tłuszczy ale z zrzutu wynika ze masz mniej . Może być śniadanie o zwiększonej kaloryczności i tak będzie się liczył bilans ogólny Nie zauwazylem. Zrzut robiony przed poprawka:)) Wiec teraz konkrety. 1. Czy moge pozostac na takich makro?? 190B/270W/90T 2. Co zamiast miodu? Twarog slabo mi pasuje na sucho.... 3. Moge w tym [...]

[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: odblok skonczony 11 pazdziernika 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): normalny 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 180 x3

[...] Viking Team/Wasilków 113,1 kg , 210 kg , 122,577 pkt 2. Piotrak Krystian, Tytan Team/Małkinia Górna 89 kg , 190 kg , 121,999 pkt 3. Chrzanowski Jakub, Przasnysz 68,5 kg , 145 kg , 110,504 pkt Masters 40-44: 1. [...]

[...] 119,2 kg, 200 kg , 115,160 pkt 3. Wysokiński Jonatan Kuźnia Formy/Siedlce 106,5, 190 kg , 112,974 pkt 4. Pilarski Kamil Siedlce 98 kg, 180 kg , 110,448 pkt 5. Wysocki [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 95 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA: tak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3xsplitt 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: okolo 15% 12. TENDENCJA DO [...]

no to wychodzi ci okolo 150g bialka, a ty masz grubo ponad 190? wiec w czym klopot?

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 93 Wzrost : 190 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 90 Obwód uda : 64 Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-19% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2 lub 3 razy w tygodniu, 1x basen [...]

[...] Eozynofile 4,6 % 1,0 7,0 N Bazofile 0,6 % 0,0 2,0 N Glukoza Glukoza 97,81 mg/dl 70,00 99,00 N Lipidogram (CHOL, HDL, LDL, TG) Cholesterol całkowity 183 mg/dl 115,00 190,00 N Cholesterol HDL 49 mg/dl Cholesterol LDL 119,20 mg/dl Trójglicerydy 74 mg/dl 0,00 150,00 N TSH TSH 1,29 µIU/ml 0,350 4,940 N FT3 FT3 3,4 pg/ml 1,71 3,71 N [...]

Wzrost : 190 Wymiary: Klatka: 92cm Talia:82cm Ramię: 34cm Przedramię:27cm Nadgarstek: 18cm Udo:58cm Barki:110cm

[...] enan+tren, maj 2016 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycie 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3500 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 190 -martwy ciąg: 270 -przysiad: 250 Raw Zmieniony przez - powerfreak w dniu 2017-01-03 10:48:24

Wiek 18 waga 84 wzrost 170 lapa 44 dieta dopieta bf 11% przebyte cykle testosteron propionat solo klata 140 martwy 190 przysiad 170

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 78 Wzrost : 190 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Silownia, full Dieta : surplus kaloryczny Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Witaminy Ostatnio przerabiany plan: nic Ciężary w [...]