190

[...] to show, $50,000 Fight of the Night bonus, $40,000 Reebok sponsorship) Eddie Alvarez: $540,000 ($500,000 to show, $40,000 Reebok sponsorship) Frankie Edgar: $400,000 ($190,000 to show, $190,000 win bonus, $20,000 Reebok sponsorship) Stephen Thompson: $350,000 ($270,000 to show, $50,000 Fight of the Night bonus, $30,000 Reebok sponsorship) [...]

siad 22/100 4x5 0 5x 20,25.....105 4x 110 115 3x 120 125 2x 130 135 1x 140 145 150 rolka %-) 10x1 110 martwy 10x 20 5x 70 90 110 3x 130 2x 150 1x 170 180 190 nie dzisiaj 1x 180 https://www.youtube.com/watch?v=h1OS_aZ_yJs 190 i znowu sie tylko odkleiło Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2019-06-02 12:48:11

a nie wiecie co jeśli moje wyliczone max tetno to 200 ,a najwieksze jakie dotychczas osiagnąlem jezdzac z pulsometrem to 190 ,to wtedy dobrze czy źle,i czy tetno max mozna zwiekszyc trenując??

Dzieki. Teraz jednak mam problem, bo mam zbyt duzo danych, co do przedzialow i HRmax. Wg pierwszego testu sub-maksymalnego wysiłku HRmax =170, drugiego zas 190. Darek

[...] ) 120 kg, 76,308 pkt. Wyniki z wyciskania klasycznego kategoria weterani I miejsce Dariusz Formella ( Kartuzy ) 200 kg, 119,56 pkt. II miejsce Leszek Pasieka ( Nakło ) 190 kg, 115,862 pkt. III miejsce Jarosław Bastek ( Szczecinek ) 190 kg, 109,915 pkt. IV miejsce Leszek Gożdzierski ( Wronki ) 150 kg, 99,42 pkt. V miejsce Krzysztof Wodecki [...]

PIATEK, 2.04.10, godz. 14:45, waga 80,1kg, czas trwania 2h siad 147,5/3,3 ciag na prostych 147,5/5 lawka 140/3 koszula 170/1 ; 180/1 ; 190/1 ; 200/1 waski 122,5/3 wreszcie 200 bledy techniczne sa (m.in. z brzucha + sie cofnela), ale mnie i tak cieszy ). Moze sie uda lepiej technicznie do konca metody zrobic 140 x3 [...]

PONIEDZIAŁEK, 12.04.10, godz. 17:30, waga 79,8kg, czas trwania 2h30min siad z przodu 140/1 siad 182,5/3 ; 190/3 kaftan na dupie + bandaze 210/1 ; 230/1 ; 250/1 stojaki 240/3 lawka 100/5,5 w siadach z przodu uznalem, ze nie ma sensu szarzowac... wazniejsze sa z tylu, a na przod jeszcze przyjdzie czas za to z tylu ... ech... za***iscie za 2tyg [...]

[...] Pom ) 60 kg 57,39 pkt Wyniki z wyciskania klasycznego kategoria seniorzy I miejsce Paweł Tyborczyk ( Bytów ) 220 kg, 137,98 pkt. II miejsce Artur Miksa ( Szczecin ) 190 kg. 126,46 pkt. [...]

witam do tej pory miałem 2400 kcal na zero zapotrzebowanie.JESTEM ENDO Rozkład BTW: DT 190/145/200 + 20% DNT 190/ 85/100 - 20% + 2cm w pasie(może woda bo kreta) Waga do góry. Z 78 kg na 80 kg. Cel masa ale możliwie bez tłuszczu. Zastanawiam sie nad tym co napisał Ludi_ na str nr 280. Czy nie zmienić na 2,2 g Białka na kg(moze [...]

witam do tej pory miałem 2400 kcal na zero zapotrzebowanie.JESTEM ENDO Rozkład BTW: DT 190/145/200 + 20% DNT 190/ 85/100 - 20% + 2cm w pasie(może woda bo kreta) Waga do góry. Z 78 kg na 80 kg. Cel masa ale możliwie bez tłuszczu. Zastanawiam sie nad tym co napisał Ludi_ na str nr 280. Czy nie zmienić na 2,2 g Białka na kg(moze [...]

[...] uwagę na fakt że większość z nas podaje błędnie swój "prawdziwy" wzrost, mierząc się "po wstaniu z łóżka" podaje przykład: Wzrost po wstaniu z łóżka - 190cm wzrost wieczorem niestety już nie jest tak okazały bo wynosi 188, średnio spada na wartość 1,8 lecz ta różnica może wynosić nawet 2 - 3 cm w ciągu dnia. Tak więc jeśli [...]

I jeszcze jedno, to że zawodnik A-180 cm może pokonac zawodnika B-190 cm, a zawodnik B-190 cm pokona zawodnika C-210 cm, nie musi oznaczać, że w takim razie zawodnik A-180 cm musi pokonać zawodnika C-210 cm. Gdyby była taka zależnośc, to już gdzies pisałem, oznaczało by, że Gołota jest najlpeszym zawodnikiem w Historii boku. Bo Gołota okazał się [...]

[...] chcę oszukiwać głowy ani akcesoriami, ani przedtreningówkami ani rozmową ze sztangą. Biorę tyle na ile się czuję w danym momencie i nie chcę więcej. Np wczoraj czułem się na 190 więc wziąłem 190 i już. I nie chodzi o to, że chcę Ciebie przekonywać do tego, żebyś zrezygnował a akcesoriów albo że deprecjonuje Twoje osiągnięcia. Po prostu chodzi tu [...]

TYDZIEŃ 1, DZIEŃ 7 Dzisiaj miał być dzień off ale jutro mam dentystę więc zrobiłem jutrzejszy trening. SQ 8*70/8*90/5*120/5*140/5*160/5*180/4*190/3*5*180 W siadzie nadal mało siły. Nie dałem rady zrobić piątego repsa na 190. Czyżby przez marsze nogi nie nadążały się regenerować? WL 20*20/10*60/8*80/3*100/3*120/3*130/3*140/2*3*132.5 W wyciskaniu [...]

[...] 2, DZIEŃ 3 Nie samą miską żyje człowiek ;-) Trening z dzisiaj: FSQ 2*5*60/5*70/4*80/4*90/4*100/4*110/4*120/2*4*115 Całkiem fajnie to poszło. MC 5*70/5*90/5*120/5*160/5*180/5*190/2*3*177.5/3*5*160 Jak zwykle u mnie połaczenie MC z więcej niż trzeba powtrórzeniami to gotowy przepis na katastrofę. Jakimś cudem doszedłem do 190 w paskach. Potem [...]

[...] nadgarstków do bólu az ci ciężar bedzie wypadał z reki i to spokojnie wystarczy:) dzisiejszy trening. klatka na płaskiej z mostkiem 100kg x 12 120 x 10 140 x 10 165 x 10 190 x 6 210 x 2 trzy serie na skosie 130 podrzut 100 x 5 ,150 x 2 triceps wyciskanie wasko 140 x 8 ,160 x 5 przysiad 145 x 10 190 x 4 martwy ciąg 240 x 7 dzis byl ciężki [...]

Mam pytanie na szybko .. dotyczące JUDOGI Adidas training 190 chciał bym wiedzieć ile się te judogi kurczą.. nigdy nie mialem adidasa a zaraz jadę do sklepu po 190 (sam mam 180) prosze o szybką pomoc! czy nie będzie za duża czy może się skurczy 10-13 cm jak to bywa przy judogach

[...] Klata płasko sztanga - 50,50,55,55,60 Barki siedząc hantlami - 16,16,18,20 Biceps młotkowo lub hantlami stojąc Triceps pompki poręcze 12-12-10-8 Plank boczny - 4s po 30s na każdą stronę bez odpoczynku MAKRO: B - 190 W - 233 T - 190 Zmieniony przez - szafoski3 w dniu 2020-07-18 10:52:02 Zmieniony przez - szafoski3 w dniu 2020-07-18 16:07:23

[...] 15 powtórzeń na serię to barki eksplodują, a 12-10-8-8 z większym ciężarem tego nie powodowały. Standardowo trening PN, ŚR, PT, a w WT i CZW bieg 7,5km - 35min. MAKRO: B - 190 W - 233 T- 190. Jutro jeżeli znów będzie skok wagi to należałoby coś zmienić, na razie jest jak jest. Jedziemy dalej ! Zmieniony przez - szafoski3 w dniu 2020-08-02 [...]

[...] pojęcia jak tą kwestię ugryźć i zastanawiam się co z tym fantem zrobić :-( Ale takie męczenie się na siłę nie wydaje mi się rozwiązaniem dobrym. Obli: a jakby tak 160B/180 - 190 W spróbować przy tej samej kaloryczności to trzymało by się to kupy? Po prostu mam szczere wrażenie że ww w moim przypadku nie sprawdzają się jako główne źródło energii. [...]