190

HIIT to trening interwałowy wysokiej intensywności. Wbrew artykułom w sieci i błędnym zaleceniom, nie każdy trening interwałowy musi przebiegać w strefie wysokiej intensywności, nie każdy trening interwałowy jest też HIIT. HIIT to bardzo wąska nisza, wycinek. Większość treningów interwałowych wcale nie musi się charakteryzować wysoką [...]

Kiedyś ciężarowcy byli „niedźwiedziami”, potężne cielska i wystające brzuchy były charakterystyczne dla zawodników kategorii ciężkiej. W różnych latach obowiązywały różne kategorie wagowe. Po trzecie: niestety, naukowcy są uparci i ciągle bazują na bezsensownych pomiarach oraz wskaźnikach. Np. stosują BMI, który to wskaźnik niczego nie pokazuje i [...]

[...] rozpisać jak brac, trening jaki sobie ustawic w sensie ile powtórzeń najlepiej i jak i ile brać na odblok clomid. Moje rekordy to 133 klata Przysiad ok 150 Martwy ok.190 Ok-(nie wiem nie sprawdzałem się brałem na serię stąd te wyliczenia ) Wymiary: Klatka 114 Pas 84 Biceps 42 Udo 63 I tak wiem że jest napisane na innych forach ale [...]

Cześć Mam takie pytanie otóż ważyłem 122 kg przy wzroście 190 cm. Od 16 stycznia jestem na diecie i udało mi się zrzucić wagę do 114 kg. Moim celem jest osiągnięcie wagi w przedziale 100/105kg. Proszę o radę jaki trening zastosować. Dodam iż zaczynam przygodę z siłownią po dłuższej przerwie. Pytanie czy najpierw zacząć ćwiczyć jakieś aeroby żeby [...]

Cholesterol całkowity (I99) ­ 219 mg/dl 115 — 190 A Instrukcja Siemens 09-2016 metoda spektrofotometryczna, analizator ADVIA 1800, firma Siemens Cholesterol HDL w surowicy (K01) 56 mg/dl > 40 A Instrukcja Siemens 07-2016 metoda spektrofotometryczna, analizator ADVIA 1800, firma Siemens Triglicerydy (O49) 81 mg/dl < 150 A Instrukcja Siemens 09-2016 [...]

[...] mi motywacji to spróbuję coś działać w kuchni w tym kierunku. W dni wolne od treningu siłowego czasami chodzę na boks, żeby nie zapomnieć i jako trening interwałowy. Wyniki siłowe: Przysiad - 190 kg Wyciskanie - 130 kg Martwy ciąg - 200 kg Dieta: Białko - 200 g Węgle - 200 g Tłuszcze - 300 g Suplementacja: kreatyna - 10 mg beta-alanina - 10 mg

[...] -biceps: 43 -klatka: 114 - Nie patrzcie na ten wymiar ze względu na skrzywienie kręgoslupa -udo: 61 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata regularnie 6. DIETA: -białko: 190 -węglowodany: 170 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: cyklicznie 3 dniowy split lub FBW 9. CEL CYKLU: rekompozycja, redukcja 10. [...]

[...] mam to poszła ciut większa porcja , jak mi się wkręciło to mamma mia , taki ogień poszedł że ledwo chodziłem i przerwy po 3-4min. XDD Trening : 1. Rack pull r8 210x7 / 190/170 2. Podciaganie chwyt neutralny 5x max 3. Wiosło polsztanga 10/10/10/12/15 145/150/155/125/115 4. Unoszenie bokiem jednoracz r10 35/32.5/30 5. Face pull 10/10/12/15 [...]

Reszta morfo idealnie na HB. Estradiol norma 100-190 mój wynik 100 %-) a leci tylko jednen symex/week, odstawiam całkiem

Najlepszy wzrost to chyba 190 cm. To taki balans między byciem wielkim a możliwością bycia bardzo sprawnym i silnym. Ale prawda jest taka, że takie optimum jeśli chodzi o balans sprawność/siła to około 175-185 cm. Niższe osobniki będą miały już problemy z wyróżnianiem się w sile, a wyższe z wyrobieniem sprawności. Oczywiście, będą wyjątki, ale to [...]

Godzinka na trenażerze. Wybrałem sobie ciekawy, niezbyt wymagający trening w którym moc w stosunkowo szerokim zakresie regulowana jest jedynie kadencją. Wyszło mniej więcej tak /SFD/2020/2/2/f181651470854d6fb3ed0a5eca0000fb.jpg Tętno trochę wybiło, ale kładę to na karb wentylatora który niewzruszenie stojąc w kącie, ze stoickim spokojem przyglądał [...]

Kukumba ma 183cm wzrostu i 188cm zasięgu, Cieślak 190 cm wzrostu i 201cm zasiegu. Biali mają większy zasięg %-)

[...] dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2100 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 190 Witam mam takie pytanie jestem w połowie cyklu 9 tydzień enan 250e5d Chciałem przybic hcg co 2 dni 1250jednostek ale mam estro wywalone normy są do 44 mam 120 Bic teraz [...]

[...] Wierzbicki aka “Mr. Deadlift” wziął udział w zawodach w Niemczech. Wypadł naprawdę świetnie! Zrobił przysiad z wagą 677,4 funta (305 kg) i wyciskanie na ławce 419,8 funta (190 kg). Jednak najlepiej udał mu się martwy ciąg. Krzysztof podniósł 881,8 funtów (400 kg) w tak zwanym raw deadlift. Należy wspomnieć, że waży on tylko 94 kg, więc podniósł [...]

2 042 + 10 = 2 052 2 052 + 37 = 2 089 (190)

A oczywiście. Kindergeld tylko 190 ojro. W innych kwestiach dziękuję, bo chodzą słuchy że kolega rudy jest %-) Dobra wiadomość Kindera jest już 204€. Nie rozpierydo tej nadwyzki na głupoty:) /SFD/2020/1/29/ee55dc7bb16742f8931d73e09def8b39.jpg Zmieniony przez - tobikab w dniu 2020-01-29 17:56:06

28.01.2020 - PULL A1 1. Ściąganie uchwytu V 60 lbs x 12, 90 lbs x 8, 120 lbs x 6, 150 lbs x 3, 190 lbs x 8, 150 lbs x 11 2. Wioslowanie polsztanga 20 kg x 8, 40 kg x 8, 60 kg x 5, 80 kg x 3, 95 kg x 9, 85 kg x 12 3. Wioslowanie hantla jednoracz 36 kg x 6, 50 kg x 6, 65 kg x 10, 55 kg x 14 4. RDL z podstawek 70 kg x 8, 90 kg x 6, 110 kg x 9, 100 [...]

A oczywiście. Kindergeld tylko 190 ojro. W innych kwestiach dziękuję, bo chodzą słuchy że kolega rudy jest %-) Hehe ,ladnie sie wybroniles.I jakie plany?Lecisz do knca pregnyl i plodzisz czy na bombke zostawiasz?

A oczywiście. Kindergeld tylko 190 ojro. W innych kwestiach dziękuję, bo chodzą słuchy że kolega rudy jest %-)

Dokładnie jednak 100kg +190 cm wzrostu jest to imponujący wynik i mega fajna sylwetka.Ale jeszcze wszystko przed mną.Dzieki za pomoc leci SOG,Dobranoc