190

[...] drenaż kończyn dolnych, czułem osłabianie w nogach, a spać, spałem dosyć długo jak na siebie. MC chciałem 4x200kg ale już w 3 serii wiedziałem że nie dam rady, zjechałem do 190 no i bałem się wymuszać tego 4 powtórzenia, choć i tak nie zabłysnąłem techniką to cieszę się że wymęczyłem te 3. Resztę ćwiczeń poszło ,spoko szczególnie bicki, ale jak [...]

[...] jak trzeba i waga spadło o -2kg. Trening z rana poszedł mega dobrze, choć czekam na magnezje ale no bajka pompa i też szczególnie MC poszło super. Najpierw zakładałem 190, a po chwili jak zwykle przegrałem walkę z ego i 200kg poszło lightowo, kolejny trening walnę 210kg. Barki i bicki dzisiaj mega dobrze przetrenowane, po treningu szama [...]

Uginanie podudzi 3 serie w formie rozgrzewki Wypchanie smitha leżąc na podłodze r12 30/50/90/130/150/170/190 9x210 21x150 16x130 Hack sq r12 20/60/80/100/120/130 8x110 9x100 Uginanie jednonóz stojąc 12x15/25/30/35 Prostowanie ud na maszynie r 12 10/12/14/stos/stos +8kg/stos+16kg 13xstos MCNPN 12x8/12/17/22/27 Hip jednonóż 15/12/10/10 Wspięcia [...]

Wypchanie smitha leżąc na podłodze r12 30/50/90/130/150/170/190 9x210 21x150 16x130 50/80/120/170/210/ 9x250 13x210 21x170- GARAŻ Hack sq r12 20/60/80/100/120/130 8x110 9x100 50/70/95/120/145 9x165 8x120 13x100 FRONT SQ GARAŻ + Uginanie jednonóz stojąc 12x15/25/30/35 12x15/20/25/27+ Prostowanie ud na maszynie r 12 10/12/14/stos/stos +8kg/stos+16kg [...]

[...] spoko, jedynie trochę ciężar źle dobrany ale następny trening będzie spoko. Jutro jak będzie otwarty punkt to lecę na badania. Odejmuje 20g W w DT i DNT DT - 310 g B / 190 g W / 20g T 1. 60 g B , 30 g W, 0 g T ALA 2. 60 g B , 50g W 0g T chrom TRENING 3. 70 g B , 80 g W, 0 g T chrom 4. 60 g B , 30 g W, 0 g T 5. 60 g B , 0 g W, 20 g T [...]

[...] bral 145(obutacz bez podbicia, ale z odchylem w tyl 171kg-owczesny rek swiata) przy wadze ok 82kg. No i jeszcze Paul Anderson(lata 50)175kg przy wadze 160, wycisk na bary 3*190, przysiad bez sprzetu 550, wycisk lezac bez koszulki 272,5kg. Swego czasu bezwzglednie najsilniejszy na swiecie. super 1: Nikt z nich nie byl mafiozem, ale moze byli za [...]

[...] tego co widzę, to ten temat jest w 'treningu dla zaawansowanych', a ja dopiero zaczynam, więc chyba niepotrzebnie się tu udzielam. Ale nie chciałbym za jakieś połtora roku żałować, że nie zacząłem wcześniej pracować nad barkami. Nie wiem ile mam w barach, ale w klacie jest ponad 85+ cm przy wzroście prawie 190 cm, więc wygląda to strasznie wąsko.

Nie dawno skończyłem ten program. Dało rady bez suplementacji. Wynik: Przysiad 190->210kg Ławka góra 2,5kg na plus Martwy 270->275 Na ławce czułem progres w trakcie fazy objętościowej, w drugiej fazie jakby moce opadły. Raczej nie skorzystam w przyszłości, martwy 3x nie dla mnie.

Witam jestem Tu nowy i mam pytanko czy warto startować z wynikiem 190 w wadze 92kg :) trenuje od roku wiec dopiero zaczynam:) a chciałbym popróbować tylko ze mam daleko do wrocka;P

jak chlopaki wyzej Przy nich wyglądasz na wielkiego fotki solo tego az tak nie oddaja zawsze kibicowałem - ale teraz to juz z calkiem innej perspektywy na to bede patrzyl btw - ile masz wzrostu? 190+?

i w ogole to szukam kogos kto by mi gotowal, najlepiej zeby mial 180 wzrostu, wyraznie zarysowane kosci policzkowe i lubił zdrowe zarcie Może Tobie będzie łatwiej, bo dla mnie im wyższy tym lepszy tak ze 190...

fakt, zayebałem się gdzieś z tym roślinnym. nie chce mi się tego drugi raz rozpisywać w skrócie: zwierzęce 190 + około 50-60 z wpc roślinne około 50 (owsiane, makaron, ryż, migdały) dzięki za czujność ;-)

[...] to jest to ze na silce leci jakes radio, mam podchodzic do 3 serii, nastawienie na pelnej kurvie a tu mi jakas piosenka Garu wyskakuje Dociaganie z wyskosci kolan 190kgx3 (+10kg) 200kgx3,3, (+20kg) 190 nie bylo ciezkie wiec wskoczylem na 200 Mc na prostych 105kg/5,5,5 Wioslo 105kg/5,5,5 Drazek szeroko 15,10,13 Barki ( [...]

[...] kawe i kreatyne i polecialem, nie pamietam jakie byly ciezary ale zrobilem wl,docisk od cienkiej deski, ww i porecze. A dzis w klubie: Mc klasyk 60x8 100x4 140x3 170x3 190x2 200x2 Ostatnio 200 nie moglem oderwac a dzis na 2 ruchy poszlo, z krzykiem ale poszlo hehe Dociaganie z 2 podstawek 170x3 190x3 200x2 DOciaganie z 1 podstawki [...]

[...] Posiłek 4 : http://img525.imageshack.us/img525/6822/20120609013240.th.jpg Posiłek 5 : http://img4.imageshack.us/img4/1808/20120610190905.th.jpg Fasolka :) : http://img804.imageshack.us/img804/8936/20120608130749.th.jpg Triceps, Biceps kg x powtórzenia - Pompki na poręczach +0x15 +15x15 +20x15 +25x12 [...]

tętno kosmiczne, prawie 190 ;) ale musiało ci serducho walić. Gratuluję, widać że sprawia Ci to ogromną pasje

[...] 4 min. straty do rywalki i 10 min. przewagi nad kolejna dziewczyną :-) W ogólnej klasyfikacji 17 miejsce na 77 osób :-D Po raz pierwszy mój zegarek pokazał tętno maksymalne 190, zwykle było 187 ;-) /SFD/2018/7/30/75b8c925a7ec475b9a662c342c8e1dbd.jpg /SFD/2018/7/30/047ce68de688423e973b1481002b54f4.jpg [...]

[...] doświadczeniem. Mój zegarek znowu pokazał rekordowe tętno. Przez ponad 1,5 roku nie wskazał więcej niż 189, a w ostatnim czasie, po wymianie paska w serwisie, kolejny raz powyżej 190. /SFD/2018/10/29/b2c704737efc4015bb2ab7b757925e3c.jpg /SFD/2018/10/29/7b6dbb410ab44d1ebcbd0481bff9ab13.jpg /SFD/2018/10/29/91a7040a355f4dc68d2303d3ab40db75.jpg

[...] piwowarskie Warzywa - kapusta pekińska - pomidor - papryka TRENIO rozciąganie,7 min orbi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7ac5082d8cb44662875a0435e8e926db.GIF 15 min orbi (puls 180-190) i 5 min (puls 150) małe w tabelce to poprzedni trening PITU PITU Moje poszukiwania siłki trwają, dziś miałam pójśc na inną na osiedlu, taką ze sztangą, ale choroba [...]

[...] dobre w HW? Np taki Ron Lyle 191cm wzrost 193cm zasięg? Czy są raczej przeciętne? Najlepsze warunki fizyczne,by nawiązać walkę z KAŻDYM bokserem HW,to mieć wzrost powyzej 190 cm i zasiego powyżej 200 cm(do tego waga naturalna powyżej 100kg)...(ale muszą do tego dojsć umiejętności(dystans,półdystans),dobra koordynacja,szczęka...).Jednym [...]