190

ja używam Creadrene od Newton Everett Creatine Monohydrate: 4800 mg Creatine Pyruvate: 190 mg Creatine Phosphate: 10 mg tutaj dam ci opis jeszcze gdybyś nie wiedział co i jak :) Creatine Monohydrate: 4800 mg Główny składnik produktu niezbędny przy produkcji ATP (Adenosine Triphosphate), który jest zużywany podczas treningu przez tkankę mięśniową – [...]

[...] 16:00 piers z indyka 140 kasza jeczmienna 50 19:00 piers z indyka 65 kasza 25 trening - kick-boxing 21:00 tunczyk 100 chleb 40 - wiem ze nie potrzebny tutaj ale musialam czyms zagryzc bo jadlam prosto z puszki a nie lubie takiego samego bez cebuli itp 1:00 ser bialy 150 147/66/190 1951 Zmieniony przez - mmooonia w dniu 2009-05-09 01:15:56

jaja 190 chleb razowy jaja 60 chleb razowy ryz piers z kurczaka 140 warzywa schab 130 kasza jeczmienna 50 warzywa TRENING - kick boxing tunczyk chleb pelnoziarnisty - wiem wiem nie pasuje

[...] Masło 10 0 0 6 53 Obiad Ryż 100 7 76 0 344 Pierś kurczak 100 22 0 2 100 kapusta cz./jabłko 200 5 23 0 125 Oliwa 20 0 0 20 176 Po treningu Carbo 50 0 47 0 190 Po treningu Ryż 100 7 76 0 344 Pierś kurczak 100 22 0 2 100 kapusta cz./jabłko 200 5 23 0 125 Przed snem Ser biały 100 18 3 0 98 152 348 92 2801 Co [...]

micha dzisiejsza DNT 1500 BTW 190/60/50 + 1 papryka, 1 pomidor, 1 ogórek gruntowy, 5 oliwek sałata, cebula (truskawki były o godz 11, a nie o godz 00) __________________________________________________________________ ale za to byłam na głębokim relaksie w kabinie wypełnionej słoną wodą, w ciemności i ciszy. po ciężkich treningach pewnie jeszcze [...]

miska z dziś, spóźnione wysokie węgle 1700 BTW 190/60/100 +1/2 pomidora, 1/2 papryki, 1/2 dł ogórka, 3 male młode marchewki, zielenina w ramach treningu: 20 min roweru na czczo + 20 min roweru po południu (do i z pracy) tempo żwawe uwagi/pytania: 1) czy jest sens przesunąć rower przed śniadanie, czy to coś daje w sensie redukcyjnym? 2) za mało [...]

Miska z dziś 1500 BTW 190/60/50 DNT (tylko areo i wytrzymka) + 1 papryka, 3 ogórki gruntowe, 1 pomidor, zielenina, kompot z rabarbaru trening dzień drugi wg treningu Magosy http://www.sfd.pl/Ch%C4%99%C4%87_bezkompleksowego_patrzenia_w_lustro-t727391-s12.html#post6 z modyfikacją -20 min rower na czczo -20 min rower po południu i w 15 min 5x [...]

planowana miska z dziś 3x1500 BTW 190/60/50 DT, trening będzie przed ostatnim posiłkiem. +1pomidor, 1papryka, 2ogórki gruntowe, w zupie: brokuły, marchew, pietruszka. po wczorajszych obwodach czuję ręce, jednak to spuszczenie z drążka to zupełnie inny ruch, no i pompek już też troszkę nie robiłam.

[...] : 20kg x 10; 70kg x 10; 100 kg x 6; 120 kg x 4; 140 kg x 2 wyciskanie w koszulce: *155kg x 3 do 3 desek *165kg x 2 do 2 desek *170kg x 2 do 2 desek *180kg x 2 do 2 desek *190kg x 1 do 2 desek (tzn były 2 ruchy ale w drugim to już pomagał kolega) 2. wyciskanie w wąskim chwycie: 110kg x 6; 120 kg x 4; 130 kg x 3; 140 kg x 2 ( w drugim [...]

[...] Cyklem: Waga: ~82kg Wzrost: 90cm Biceps: 39 Klatka: 112 Pas: 80 Udo:--- Wyciskanie Klatka: 92 Wyciskanie Barki: --- Przysiad: --- Martwy Ciąg: --- Po Cyklu: Waga: 87 Wzrost: 190 Biceps: 42.5 Klatka: 120 Pas: 82 Udo:--- Wyciskanie Klatka: 108 Wyciskanie Barki: Przysiad: --- Martwy Ciąg: --- 2) Cykl: Cel: masa i siła Który cykl: 1 Poprzednie cykle: [...]

Dane: nie wiem czy dobrze to wypełnię bo za dużo czasu nie mam ale co tam :) Data Urodzenia: 02.07.1987 Staż: ponad rok Przed Cyklem: Waga: 87 Wzrost: 190 Biceps: 36,5 Klatka: 110 Pas: 86 Udo: 59 Wyciskanie Klatka: nie mierze Wyciskanie Barki: nie mierze Przysiad: nie mierze Martwy Ciąg: nie robie Po Cyklu: Waga: 98 Wzrost: tyle samo Biceps: [...]

nocnykur jasna sprawa ... ale uważam jednocześnie, że każdy przećwiczył plecy w ramach rozgrzewki wcześniej (jeden szarpnął więcej, a drugi mniej, ja dochodzę do 190 kg) ...

solar to sa wlasnie uroki zdjec. waski nie jest i waga tez sluszna 90 kg.a na focie z roboty ubranie kamizelka strasznie powiekszaja. ciekawe jak by wygladal w takim uniformie chlop ze 190 wzrostu i ze 130 kg wagi

Seniorzy Kat.wag 59 kg 1.Wszoła Dariusz - 170 2.Śledź Dariusz - 160 3.Nagraba Cezary - 155 Kat.wag 66 kg 1.Balawejder Adam - 190 2.Kosowski Marcin - 166 3.Białek Rafał - 165,5 Kat.wag.74 kg 1.Olech Jarosław - 212,5 2.Siniawski Adam - 185 3.Żelasko Bartosz - 175 Kat.wag 83 kg 1.Miler Daniel - 247,5 2.Beresiński Piotr - 227,5 3.Ludwikowski [...]

Zależy ile dźwigasz i w jakim ćwiczeniu. Nie wyobrażam sobie przy 200kg+ np w MC robić przeskoków co 5%, 150/160/170/180/190/200kg? Nie da rady, ale np. przy WL 80/85/90/95/100 może przejść, jeszcze zależy ile powtórzeń w rampie, nie ma ustalonego. Po prostu dokładasz tyle samo kg co serię i robisz tyle samo powtórzeń, czasami przedostatnią można [...]

[...] (moje wielkie odkrycie do zagęszczania o lekko słodkawo-kakaowym smaku) dwa jajka i około pół szklanki płatków owsianych. I naprawdę dużo przyprawy podlaskiej z EKO sklepu, albo coś innego co jest ostre. Miksuje jeszcze trochę i rozkładam do foremek do pieczenia muffinów. Piekę około 50 min w 190 stopniach. Gotowe, pyszne, poporcjowane od razu.

13.04 - wtorek - dzień 9. - trening 5B 1.Przysiady 20/5 80/5 100/5 120/5 140/5 160/5 2.Box przysiady - pas, bandaże, dupa kostiumu 180/5 190/5 200/5 3.Martwy ciąg 100/5 120/5 140/5 160/5 Wrażenia: Jakaś masakra z uchwytem, w ogóle dłoni nie mogę zacisnąć. Bolał mnie już przed treningiem, po wczorajszych zarzutach chyba, a jeszcze robiłem martwy [...]

[...] 101 Sebastian Olchawa (POL) Styl: BJJ Rekord MMA 2-2-1 Wiek 26 / Wzrost 175 / Waga 95 Walka 12 Tadas Rimkevicius (LT) Styl: Kick boxing Rekord MMA 15-3-0 Wiek 25 / Wzrost 190 / Waga 135 Igor Kukurydziak (UKR) Styl: Kick boxing Rekord MMA 4-0-0 Wiek 23 / Wzrost 192 / Waga 110 Walka wieczoru Paweł Nastula Styl: Judo Rekord MMA 1-3-0 Wiek 38 [...]

Tu z kolei Daniel Cieplak 190 X 2

[...] K.S.Zamek Na PP 2004 60 Markiewicz 170+120+210=500 67,5 Kamński A. 215+140+235=590 Kamński W. 150+120+200=470 75 Tamiłowski 170+150+180=500 82,5 Cieplak 215+160+235=610 Drzymalski 220+170+250=640 90 Pawłowski 225+175+265=665 Filipkowski 270+190+275=735 100 Dylewski 220+210+270=700 125 Kowalczyk 320+220+315=855 +125 Wiśniewski 285+220+250=755